Body Building Nutrition 101

Kaikkien kanssa &'; s villitys olla terve, saati on heidän lihakset äänisen ja nahat parkitut, ihmisten pitäisi tietää, mitä syödä ja mitä hävittää. Olemme kuulleet kymmeniä kauhutarinoita ihmisistä, jotka nautitaan täydentää ja steroidi ja välillisistä terveysongelmia joka tapahtui heille. Tietenkään emme halua tulla huono tilastoja. Numerot haluamme ovat oikeassa paino mittakaavassa.

Joten mistä aloitetaan? Ainoa tapa menestyä kehonrakennus on oikea ravinto. Ellet halua olla kuin Arnold Schwarzenegger tai Lou Ferrigno, erikoisruokavaliota tai täydentää on täysin tarpeeton.

Mitä tulee mieleen on tunnettu, mutta vähemmän matkusti ja elintarvikkeiden pyramidin. Tämä pyramidi on erittely määrä palvelevat kunkin viiden elintarvikkeiden ryhmät:

• Leipä, vilja, pasta, riisi
• Hedelmät
• Kasvikset
• Maitoa, jogurttia ja juustoa
• Liha, siipikarja, kala, kuivaa pavut, kananmunat, pähkinät

On ylimääräinen ryhmä, joka haluaisin lisätä mikä tekee ihmisten muistuttavat Ivan Pavlov &'; s dogs: rasvat, makeisia, ja öljyt.

kuudes ryhmä mainitsin on erittäin maukas, mutta sisältää hyvin vähän ravintoarvoa ja ei lainkaan hyödyllistä kehonrakennus. Löydät kuudes ryhmä jäätelöä, hampurilainen, majoneesi, pekoni, perunalastut ja muut junk elintarvikkeita.

Tässä on opas ruokapyramidin:

• Rasvat, makeisia, ja öljyt – käyttää säästeliäästi
• Liha, siipikarja, kala, kuivaa pavut, kananmunat, pähkinät – kaksi-kolme annosta päivässä
• Hedelmät – viisikymmentäkahdeksan yli kolme annosta päivässä
• Kasvikset – viisikymmentäseitsemän yli neljä annosta – päivässä
• Leipä, vilja, pasta, riisi – kuusi-yksitoista annosta päivässä

pyramidi edellä mainittiin, anna &'; n päästä tärkeitä ravintoaineita, että elimistö tarvitsee. Nämä ovat: hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vitamiineja, mineraaleja ja vettä.

hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit ovat kalori lähteitä. Kalori on mitä muunnetaan energiaa. On olemassa kahdenlaisia ​​hiilihydraatteja, yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia.

Yksinkertainen hiilihydraatteja voidaan helposti muuntaa energiaa ja tämä on mitä saat makeita herkkuja kuten suklaata, hilloja, ja kakkuja. Monimutkaiset hiilihydraatit otetaan pasta, riisi, vilja, ja leipää.

Rasvat ovat myös välttämättömiä terveydelle, jos se toteutetaan minimaalinen määrä. Ilman rasvat, elimistö ei pysty käsittelemään vitamiineja, D, E, ja K.

Proteiini on perusrakenne lihaskudosta. Tämä on proteiinin lähde, jos kehomme ei ole tarpeeksi hiilihydraatteja. Yksi hyvä proteiinin lähde on munat.

Voit helposti rakentaa massiivinen lihasten kokoa kehonrakennus täydentää. Lisätietoja ja lunastaa ilmainen Kehonrakentaja Interview, vierailla tällä sivustolla nyt: http://www.bodybuilding-supplement-guide.com/
.