Korkea saanti EPA /DHA Vähentää Riskejä Sydän Disease

Tähän mennessä lähes kaikki tietävät, että kuluttaa rasvahappoja kuten DHA on tärkeää teidän sydän terveys, painonhallinta, ja yleinen tulehdus vähentäminen. Yleensä enemmän terveysongelmia olet liittyvät sydämen ja verisuonten terveyttä, verensokeri, paino, ja tulehdus, korkeampi saannin tulisi olla. Uusi tutkimus kanssa eskimoiden viittaa siihen, että enemmän on parempi kuin tutkimuksen tekijät päättelivät, “ lisääminen EPA ja DHA saannin määriin huomattavasti suurempi kuin kuluttamaan yleinen USA: n väestöstä, voi olla voimakkaita hyödyllisiä vaikutuksia kroonisten sairauksien riskiä. &Rdquo;

Opiskelu Eskimo väestö on mielenkiintoinen, koska sinulla on ryhmä, joka on Westernized syödä ruokavalio junk rasvaa ja puhdistetut hiilihydraatit ja sinulla on enemmän perinteinen syövillä erittäin korkea rasvahappo saanti muodossa kalaa. Tutkimus osoitti selvästi, että ne, joilla on korkein saanti välttämättömiä rasvahappoja EPA ja DHA oli alhaisin triglyseridipitoisuus, korkeimman “ hyvä &"; HDL-kolesteroli, ja alhaisin tulehdus. Korkeammat DHA tasot ennustivat alhaisempi LDL-kolesterolia.

Olet mitä syöt kannalta rasvaa. Tutkimuksessa, punasolujen kalvot analysoitiin niiden prosenttiosuus EPA: n ja DHA: ta. Huippunimistä keskimäärin 6,8%, mikä merkitsee noin 6,8% rasvan saanti EPA ja DHA (9% oli kalliita). Sanotaan syöt 2000 kaloria päivässä ja 30% siitä on muodossa rasvaa (melko tyypillinen ruokailutottumuksiin varten yleensä terveyden tajuissaan amerikkalaiset). Tämä tarkoittaa syöt 600 kaloria rasvaa päivässä, tai 66 grammaa rasvaa. Osuma 6,8% rajan tutkimuksessa sinun olisi 4,5 grammaa EPA /DHA (4500 milligrammaa). Lyödä 9% rajan tarvitsisit 6 grammaa EPA /DHA (6000 milligrammaa).

Olen aiemmin selittänyt minun artikkeli, DHA, Krilli Oil & Vihreä huulinen simpukka – Mikä on paras? miksi annoksilla 1000 mg 4000 mg EPA /DHA ovat niin arvokkaita terveydelle. Tämä uusi tutkimus osoittaa, että jotkut pitäisi valita jopa korkeampi saanti, jopa 6000 mg, erityisesti jos vaikeita aineenvaihdunnan ongelmia esiintyy. Tietenkin ihmiset yläpäässä saanti Tässä tutkimuksessa ei näin korjata metabolisen ongelma – he olivat vain syö tätä paljon kuin elämäntapa – ja niiden klassinen biomarkkereita verisuonisairauksien olivat parempia kuin vähemmän saannin.
.