Boost aineenvaihduntaa 7 Days

Aineenvaihdunta on erittäin tärkeä väline, kun se tulee rasvaa polttava ja todella keskeinen osa mitään laihtuminen ohjelma. Totuus on, jos et voi lisätä kehon aineenvaihdunta kiihtyy, sitten yrittää polttaa rasvaa saattaa vain olla ajanhukkaa.

Aineenvaihdunta on yksinkertaisesti prosessi, jossa elimistö polttaa kaloreita ja tehdä energia saataville keholle. Nuorena, painonnousu estyy, koska lihasmassaa että tallentaa jopa energiaa, mutta kun etukäteen ikä, voit menettää vähitellen lihasten ja kehon rasvat alkaa kertyä. Koska tämä jatkuu, aineenvaihdunta kiihtyy hidastaa ja laihtuminen tässä vaiheessa tulee kangastus.

Kuitenkin hyvin yksityiskohtainen 7 päivän järjestelmä, miten lisätä aineenvaihduntaa, voit saada takaisin raiteilleen.

Päivä 1: Tunne aineenvaihduntaa

aineenvaihdunta on kuin sisäinen moottori auton ja on asioita, joita voidaan tehdä, jotta se toimisi tehokkaammin ja palvella sinua paremmin. Sinun täytyy selvittää kehon aineenvaihdunta kiihtyy; tämä olisi ensimmäinen satama aloittaa irtoaminen että rasvaa elimistössä. Sinun täytyy olla varsi tietoja, kuten määrä kaloreita elimistö tarvitsee painonnousu potkia, niin tiedät miten hyödyntää tämän tiedon todella lisätä aineenvaihdunta kiihtyy polttaa että rasvaa nopeasti ja tehokkaasti myös.

Päivä 2: Vähennä kalorimäärää 100 päivässä

Kalorit ovat tärkeä osa olemassaolomme, siitä, että ne antavat energiaa meidän solujen suorittaa tehtävänsä. Ei voi tulla toimeen ilman kaloreita, koska ne toimivat kehon polttoaineen tehdä työnsä. Ilman kaloreita, kehomme ei ole kykyä liikkua.

Oli miten tahansa, ylimäärä kaloreita ei ole toivottavaa, ja siksi, että se on käytetty ja muuntaa rasvaa. Body rasvat ovat tärkeitä suojata kehon, mutta liikaa rasvaa voi aiheuttaa voimakasta vaivoja. Näin ollen meidän pitäisi kuluttaa tietty kaloreita ja tallentaa tarpeeksi kehon rasvat meille pysyä terveenä. Jos sinulla liikaa kehon rasva, niin aika on nyt, kaataa ylimääräisiä kaloreita. Kysymys: "Miten menettää kaloreita?" tulee ensisijainen huolenaihe pysyä fyysisesti sovi elin.

oikea asia tehdä täällä on vähentää kalorien saanti 100 päivittäin, ja siten kehon readjusts tämän mahdollistamiseksi.

Päivä 3: Sisällytä proteiinia ruokavalioosi

Syö enemmän proteiinia. Tällä hetkellä tämä ei tarkoita sinun täytyy mennä yli rajojen, mutta se on hyödyllistä saada proteiinia kussakin ateriat. Elimistö polttaa kaloreita käsitellä ruoasta ja kun syöt proteiinia, elimistö on joitakin suuria kulmia karkaa tätä ravintoainetta alas. Tämä on etu teille sillä perusteella, että tämä lisäenergiaa odotetaan käsitellä proteiini tehostaa aineenvaihduntaa. On tunnettu tosiasia, että kun elimistö sulattaa proteiinia, se tekee sen polttamalla kaksi kertaa niin paljon kuin kaloreita kuin se kun sulattamaan hiilihydraatteja. Voit sisällyttää ateria, joka sisältää kala teidän ruokavalio kahdesti viikossa; ruijanpallas kala tai lohi voi olla hyvä valinta mennä, koska he koostuu omega-3-rasvahappoja, jotka parantavat entsyymit auttaa teidän rasva- poltto

Päivä 4: Syö 3 tunnin välein

Syö useammin, esimerkiksi 3 tunnin välein. Syöminen 3 tunnin välein tarkoittaa, että saat kaloreita suurina paloina sijaan vähän nippuja kuin päivä edetessä. Voit lisätä aineenvaihduntaa, sinun täytyy syödä pieniä aterioita usein päivän aikana. Pisteessä unohdat ateria, aineenvaihduntaa hidastaa kehosi reagoi ei ilmeisestikään ravintoa. Siinä tapauksessa, että on nälänhätä, henkilöt jotka käsittelevät kaloreita vähitellen tulee olemaan ihanteellinen tilanne.

Varmista, että syöt tunnin heräämisen jälkeen, että tapa elimistö ei laskeutua nälkään tilassa. Voit ajoittaa syöminen rutiini itse; vain varmistaa syöt 3 ​​tuntia jokaisen aterian. Snacks pitäisi myös tulla peliin täydentää ruoasta. Tutkimus kertoo, että välipaloja voi todella tarjota varsin huomattava määrä kaloreita --- välipaloja perustuu 250 kaloria, syödään kolme kertaa päivässä vaatia saanti vähemmän ruokaa säännöllisin ateriat ja laukaisee myöhemmin lisääntynyt aineenvaihdunta kiihtyy.

Päivä 5: Alkoholi Iced kylmiä juomia Päivittäiset

Yksi tapa lisätä aineenvaihduntaa on juoda jääkylmää kylmiä juomia, kun nouset ylös aamulla. Tämä ajaa kehon käyttää kaloreita lämpötilan nostamiseksi veden kehon lämpötilaa. Nyt voit polttaa ylimääräisiä kaloreita juomalla kahvia, vihreää teetä (ne sisältävät kofeiinia, joka parantaa aineenvaihduntaa) tai vettä. Ja kun laitat jään mix, voit lisätä aineenvaihduntaa enemmän. Jos totta puhutaan, ei pelkästään rajoita itseäsi aamulla; juoda niitä koko

Päivä 6: Ota välttämättömiä kivennäisaineita, kuten sinkkiä

Kun olet täynnä, elimistö reagoi johtuu siitä, että leptiinin (hormoni) aloittaa hälytys että elimistö ei voi enää ottaa enemmän ruokaa niin et pidä nauttiminen. Läsnäolo sinkki kehossa auttaa saavuttamaan tämän nälän samalla kasvattaa leptiini tasoja. Voit saada sinkkiä teidän monivitamiini tai vielä parempaa, ostaa paketteja 15 mg.

Päivä 7: Osallistu lyhyt sarja workout istuntoja

lyhyt mutta erittäin tehokas harjoitus istuntoja, olet täysin sitoutunut ympäri virkistävä kohdennettuja lihaksia, ja koska tällainen vaatimus asetetaan enemmän kaloreita ja poltetaan mahdollisimman nopeasti. Lyhyt sarja liikuntaa voi laukaista valtava menetys kaloreita lyhyen ajan.

Jos sinun on parantaa aineenvaihduntaa lyhyessä aikaa, ja katso sitten enää; tämä 7 päivää järjestelmän suunnitelma on mitä todella tarvitset saavuttaa tavoitteesi.
.