Vähäinen vaikutus 4 Minute Fat Loss Sydän Circuit

Joten tämä artikkeli on siitä 4 minuutin rasvaa tappio sydän piiri puhuin muutama viikko sitten. Jos et nähnyt sitä ja mukana video Olen luonut, voit nähdä sen menemällä minun blogin osoitteessa http://fitnessplanning.blogspot.com.

muistin virkistämiseksi, sanoin että tämä 4 minuutin rasvaa tappio piiri on parempi tapa polttaa rasvaa kuin tehdä pitkä, hidas tylsää kävellä. Se saa syke pumppaus, saa sinut polttavat enemmän kaloreita, ja jos se yhdistetään voimaharjoittelun, voit jatkaa polttaa rasvaa koko päivän.

Minulla oli muutamia kommentteja, että jotkut harjoitukset olin tekee piiri oli suuri vaikutus, tai kova nivelet ihmisille, jotka ovat tarjouksen polvet, lonkat, tai nilkkojen. Joten, aion kuvata vähävaikutteisten rasvaa tappio sydän piiri, että voit tehdä korvata.

Älä sekoita vähäinen vaikutus kanssa matalan intensiteetin. Nämä liikkeet pitäisi olla helpompaa nivelet, mutta haluat silti tehdä niitä niin kovaa ja nopeasti kuin pystyt. Tavoitteena on edelleen sama. Haluat saada, että syke ylös ja on hengitys niin kovaa kuin olin aikana videon.

Joten tässä ovat 4 sydän harjoituksia päädyin parantaa rasvaa tappio.

1. Kävely Itsemurhat - Sinulla on polku sanoa 10 jaardia (30 jalkaa). Tulet kävellä niin nopeasti kuin voit 5 piha merkki, kävellä takaisin lähtökohta, kävellä 10 jaardia, ja kävellä takaisin lähtökohta. Toista. Koko ajan, haluan tehdä suuria liikkeitä kädet. Tämä auttaa saamaan sydämen pumppaus kovemmin ja kuluttaa enemmän energiaa.

2. Step-Ups - Pick todella alhainen vaihe, 6 tuumaa korkea sanoo. Ja tehostamaan molemmat jalat, sitten alas molemmat jalat niin nopeasti kuin pystyt. Jos sinulla on yhteisiä ongelmia, niin et halua askel liian korkea. Jälleen kerran, haluaisin pumppu kädet kuin teette tämän saada sydämen menossa.

3. Puolelta toiselle Koskettaa - Nämä ovat todellisia yksinkertainen. Vain siirtyä puolelta toiselle ja kun olet tekemässä sitä swing käsivarsien iso liikkeet. Joko siirtää aseiden iso piireissä, hurrasi edessäsi, mutta siirrä aseita.

4. Shadow Boxing - Jos seistä paikallaan, booli ilmassa, mutta saada kehosi siihen. Punch kovaa ja lyö nopeasti. Tämä todella saa sinun syke menossa. Älä heitä kätesi pois vaikka.

Joten ne ovat 4 harjoitukset päädyin jotka voivat auttaa sinua tekemään teidän sydän rutiini vielä, pitää se vähäinen vaikutus nivelet. Jälleen kerran, haluaisin yrittää tehdä jokaisen harjoituksen 15 sekuntia sitten levätä 45 sekuntia. Kaahaa seuraavassa hankkeessa. Kaikki 4 harjoitukset vie 4 minuuttia ja 3 piirien näiden vie 12 minuuttia.

Kokeile ja haluaisin tietää mitä mieltä olet. Olen aina yrittää nipistää minun ohjelma, joten ehdotuksia olisi arvostettu. Varsinkin jos sinulla on muutama enemmän harjoituksia, että olet tehnyt, että olen ehkä ole ajatellut.
.