Laihtuminen vinkkejä parantaa Heart Health

esiintyvyys lihavuuden laannu epidemian tasoilla kuin ihmiset kärsivät monenlaisia ​​rappeuttavia sairauksia kuten sydänsairauksien joka tappaa enemmän ihmisiä kuin mikään muu koettelemus. US Department of Agriculture julkaissut tiedot osoittavat, että amerikkalaiset kulutetaan 331 enemmän kaloreita päivässä vuonna 2006 verrattuna kolmekymmentä vuotta sitten. Näitä täydentäviä kaloreita kääntää ylimääräinen 2317 lisätty kaloria viikossa pakkaa päälle noin 34 enemmän puntia kuolettavia rasvaa vuosittain.

ylipaino Suoraan aiheuttaa sydänsairauksia

sydänsairauksien riskiä nousee suorassa suhteessa painonnousua. Tulokset tutkimuksen European Heart Journal
päätellä, että jopa kohtalainen nousu paino on vahvasti liittyy suurentunut sepelvaltimoiden kuoleman ja sydänkohtaus. Itse asiassa, 5% kasvu kehon paino riittää kallistaa vaaka kohti sydän- ja verisuonitautien suurelta osin johtuu aineenvaihdunnan vaste kemiallisia sanansaattajia vapauttaa varastoida rasvaa ja rasva-toimintahäiriö.

runko on hämmästyttävä kapasiteetti parantua itse ja kääntää kielteisiä vaikutuksia eliniän huono ruokailutottumusten, koska mikään määrä laihtuminen hitaasti aikaan taudin kääntyminen ja pienentää riskiä sairastua sydämen toimintahäiriöitä. Voit sisällyttämään seuraavat terveellistä vinkkejä otetaan elämäntapasi auttaa laihtuminen ja dramaattisesti alentaa riskiä sydänsairauksiin.

Vihje 1: Lisää ravinnon kalsiumin Boost Painonpudotus Ponnistelut

tutkimuksen tulokset julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition
osoittaa, että ne henkilöt, joilla on korkein kalsiumin maitotuotteista kokenut keskimäärin 12 kiloa laihtuminen yli 2 vuoden. TET kulutetaan 600 mg kalsiumia maitohuoneiden lähteistä, joka vastaa 12 unssi lasillinen maitoa.

&'; s tärkeää huomata, että kalsium ei tullut lisäravinteet, jotka ovat vaikea Elimistö. Muista täydentää K-vitamiini, joka auttaa Usher kalsium ulos verta niin se doesnt &'; t tulla tappava sydän tukkeutumisen plaketti.

Vihje 2: Supplement D-vitamiinia vähentää tulehdusta

Tämä Tutkimuksessa todettiin myös, että kuten painon nousu, D-vitamiinipitoisuus veressä pienenivät. Tämä johtuu siitä, että D-vitamiini tulee varastoida rasvaa, ja ylimääräinen rasva tarkoittaa, että enemmän D-vitamiini on lukittu pois ja käytettävissä suorittamaan kriittinen tulehdusta ja immuunijärjestelmän toimintoja.

D-vitamiini on katalysaattorina laihtuminen prosessi, sillä se vähentää tulehdusta liikaa rasvaa ja auttaa estämään levittää kemiallisia sanansaattajia, kuten kortisolin, joka pitää sinua laihdutus. D-vitamiinin puutos on osallisena dramaattinen nousu sepelvaltimotauti, koska se on osoitettu alentavan verenpainetta ja vakauttaa plakin joten sen ei &'; t repeämä.

Vinkki 3: Vakauttaa verensokeri luonnollisen Ruokavalio

Verensokeri piikkarit aiheuttanut ruokavalion korkea jalostettujen hiilihydraatteja johtaa lihavuuteen ja sydänsairauksiin. Wild muutokset verensokerin jokaisen aterian jälkeen aiheuttaa metabolisen epätasapaino ja korkea triglyseridipitoisuus veressä jossa laitoksen on muuntaa rasvan varastointiin. Voit saada pois tämän vuoristorata ja alkaa nähdä nopea laihtuminen tuloksia hitaasti leikkaamalla puhdistetut carbs ruokavalio.

Jos ruoka tulee pahvilaatikossa, voi tai muut ihmisen säiliö, se shouldn &'; t olla osa ruokavaliota. Syö runsaasti kasviksia, pähkinöitä, siemeniä ja vähärasvaista proteiinia luonnollisessa muodossa pitämään verensokerin hallinnassa. Voit kääntää plakin joka on hitaasti kehittymässä teidän valtimoissa aikana vuosikymmeniä, kuten katsella ne yli puntaa katoavat.
.