Miten syödä puhtaan syödessään Gluteeniton Free

Puhdas syöminen on elämäntapa 1960-luvulta, joka pyörii syöminen koko elintarvikkeet, jotka ovat vähän käsiteltyjä tai puhdistettu. Kuulostaa helpolta ei sitä? Valitettavasti niin paljon ruokamme nyt on liian jalostettu tai käsitelty, että hyväksymällä tämän elämäntavan voi kestää jonkin työtä. Jos kuitenkin täytyy syödä gluteenitonta puhdas syöminen voi olla luonnollinen suunta.

On selvää sinun täytyy välttää jalostettuja elintarvikkeita sekä säilöntäaineita, keinotekoisia ainesosia, transrasvojen ja kemikaaleja. Lisää ruokia, jotka sisältävät raaka ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Perustaa oman ruokavalion ympärillä vihannekset, hedelmät ja gluteeniton jyvät, pavut, palkokasvit, vähärasvaista tai kasvissyöjä proteiineja ja rasvoja. Lisää käsittelemättömät pähkinät salaatteja ja käyttää niitä välipaloja.

puhdas syöminen et yritä syödä vähemmän … pyrit syömään enemmän. Syödä kolme täyttä ateriaa ja ainakin kaksi pientä purtavaa päivässä. Tavoitteena on pitää itsesi täynnä terveitä, puhtaita ja gluteenitonta ruokaa niin, että pidät energiaa koko päiväksi.

Valitse luomuruokaa niin paljon kuin voit löytää ja varaa. Mene viljelijän markkinat viikonloppuna ja etsiä hedelmiä ja vihanneksia, joka on kasvatettu ilman torjunta-aineita. Ole rohkea ja lisätä uusia hedelmiä ja vihanneksia omaan ruokavalioon mahdollisimman usein.

Oja puhdistettu sokeri poistamalla sooda, karkkia, leivonnaisia ​​ja jäätelöä. Käytä hunajaa tai vaahterasiirappia reseptejä, joissa sokeri on mukana. Jos sinun on käytettävä keinotekoisia makeutusaineita valitsemaan tuotteen stevia se.

Juo vettä koko päivän välttäen hedelmämehuja, sooda, makeutetut kahvijuomat. Voit myös juoda teetä, kahvia ja maitoa mutta minimoida kuinka paljon kahvijuoma. Vähentää tai poistaa alkoholin.

Tiedät jo, että sinun täytyy pakata oman aterioita työtä, mutta myös harkita oman ruokaa kokoontumisia tai syödä ennen kuin lähdet. Vältä pikaruokaa ja paistettu ruoka. Jos sinun tulee syödä liikkeellä ilman pakkausta aterian sitten mennä salaatti ja pyytää mitään krutonkeja ja käyttää öljy ja etikka kastike.

Yritä pitää välipaloja käsillä, jotka sopivat sekä sinun gluteenittomia ja puhdas syöminen elämäntapa ja ovat helppo syödä. Jotkut suosikit ovat banaanit, pähkinät, kovaksi keitetty tai Deviled munia, paprikaa viipaleita, porkkanat, omenat ja selleri kanssa pähkinä voita, popcorn, kurpitsansiemeniä, Edamame, paahdettua kikherneet ja tonnikala pakattu auringonkukkaöljy tai vesi.

Jotta voit optimoida gluteeniton puhdas ruokavalio alkaa käyttää päivittäin. Jos olet huonossa kunnossa alusta lisäämällä kävely päivä ja siirtyä jopa enemmän ripeää liikuntaa, kun olet valmis. Kuten aina lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään ruokavalion tai liikunnan liittyviä muutoksia elämässäsi.

© 2015 Gretchen Scalpi. Kaikki oikeudet pidätetään. Voit vapaasti uusintapainoksia /julkaista tämän artikkelin niin kauan kuin artikkeli ja byline pidetään ehjänä ja kaikki linkit tehdään elää.
.