5 Kokonaisvaltainen tapoja menettää Weight

Viimeisten sadan vuoden aikana, tiede ja teknologia ovat tehneet valtava ero meidän elämässä. Mutta vaikka niillä pääsy tuhansia tietoa ja tietämystä pitää itsemme terveitä, olemme itse asiassa enemmän epäterveellistä kuin aiemmilla sukupolvilla.
Miksi? Koska länsimaisen lääketieteen ja ravitsemuksen perustuu kapea “ tieteellinen &"; malli: jos olet lihavia laske kaloreita; jos olet sairas ottaa pilleri ja jos tarvitset enemmän energiaa ottaa täydentää. Nykymaailma nähdä ihmiskehossa kone erillisiä osia, jotka voidaan hoitaa itsenäisesti sen sijaan yhtenäisenä kokonaisuutena. Lisäksi mielen ja kehon nähdään myös erillisinä itsenäisinä kokonaisuuksina ja tunteet ovat usein huomiotta.

Joten, seuraavat vinkit auttavat sinua luomaan positiivinen ja terve ajattelutapa tehokas laihtuminen:

1. Vapauta emotionaalinen myrkkyjä
pitää kiinni mitä kutsun "emotionaalinen epämukavuus" on ensimmäinen syy laihtuminen taistelua. Olen aina kysyä minun asiakkaille: "Tuntuuko se mukavalta itsesi kanssa? Jos voisit kirjoittaa menneisyyden, mitä haluaisit muuttaa? Mitä vihaat eniten kehosi?"
Monet meistä satama emotionaalinen myrkyllisyydestä muodossa käsittelemätön viha, satuttaa tai pettymys. Tämä käsittelemätön jäännös menneisyydestä edistää myrkyllisyys kehomme ja on poistettava. Kun olet tunnistanut, mitä haluat purkaa, viettää aikaa kirjaaminen, miten elämäsi on erilainen, kun muutat. Sitten löytää toimintaa, joka voi auttaa sinua vapauttamaan voimakkaita emotionaalisia lohkoja. Toinen hyvä tapa vapauttaa emotionaalista tuskaa on liittymällä vaaliminen ja kannustava ympäristö, kuten meditaatio tai jooga luokkiin.

2. Nauti hyvä vatsa-nauraa vähintään kerran päivässä
tieteellisestä näkökulmasta, nauru on tyylikäs mielen ja kehon ilmiö, joka vähentää tuotantoa stressiä hormonien ja vahvistaa immuunijärjestelmää ja energian tasolla, vähentää kipua, alentaa verenpainetta ja laukaisee vapauttaa endorfiineja. Mikä parasta, tämä korvaamaton lääke on hauskaa, ilmainen, ja helppo käyttää.

3. Hakata kehon meditaation aikana
uraauurtava tutkimus Massachusetts General Hospital todennut, että niin vähän kuin kahdeksan viikon meditaatio ei vain auttoi ihmiset tuntevat rauhallisempi, mutta myös tuottanut muutoksia eri aivoalueilla, mukaan lukien kasvun alueilla, joilla muisti, empatiaa, itsetunto, ja stressi sääntelyä. Meditaation aikana voit käyttää suuri arkisto aivoihin, jossa voit uudelleenkouluttaa sen parantua itse, palauttaa mielen-kehon tasapainoa ja poistaa vanhoja malleja ja epäterveellisiä tapoja, jotka sabotoivat teidän laihtuminen ponnisteluja.

4. Syö vain mitä kehosi todella tarvitsevat
Tässä hyvin yksinkertainen. Kehosi tietää, mitä hyvä vai ei hyvä sinulle. Seuraava hengitys, syöminen on kaikkein elintärkeää kehon toimintaa. Luoda terve kehon ja mielen, ruoka on ravitsevaa. Ideal Nutrition tulee kuluttaa erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka ovat asianmukaisesti valmistetaan ja syödään tietoisuutta.

5. Hauskaa pitkän unen
Riittämätön uni häiritsee kehon &'; luontaisia ​​tasapaino, heikentää immuunijärjestelmää, edistää painonnousua ja masennus, ja nopeuttaa ikääntymisen prosessia. Joten, 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa sammuttaa kannettavan tietokoneen tai television, napata ihana kirja ja makaat mukava sänky. Ihminen yleensä tarvitse kuudesta kahdeksaan tuntia unta joka yö. Jos sinusta tuntuu, energinen ja vilkas kun heräät, sinulla oli korkealaatuinen uneen. Jos tunnet itsesi väsyneeksi ja unenthusiastic, varsinkin jos käytetään huumeita, pillereitä tai alkoholia päästä nukkumaan, et ole &'; t oli hyvä nukkua.
.