Miten laihtua tuntematta Hungry_laihduttaminen ja laihtuminen

Miten laihtua tuntematta Hungry

Laihdutus liittyy yleisesti kalorien-saanti vähentäminen, joka vastaa ei syö kovin paljon ja on jatkuvasti nälkäinen. Tämä on sekä syy, miksi useimmat ihmiset luopua siitä, ja harhaluulot niille, jotka ajattelevat nälkään on ratkaisu laihtuminen - vastaavasti ne yleensä epäonnistuvat. Menestyä painonlasku ponnisteluja olet mielentila itse, että nälkä ei ole avain menettää paino. Seuraavassa on muutamia nopeita vinkkejä saada itse vakuuttunut ja motivoitunut.

Nälkä ei ole luonnollinen valtion elin. Nälkää pidempään johtaa kalori alijäämä ja Elämän riistämistä-tärkeitä ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä tarkoittaa vakavia terveysriskejä.

Rajuja väheneminen päivittäistä kalorimäärää tekee kehosi polttaa lihaskudoksen yhdessä yli kehon rasvoja vaihtoehtoisena energialähteenä.

Vaikka syömme meidän aineenvaihdunta nopeutuu ja enemmän kaloreita poltetaan.

Mitä terveellisen ruokavalion, se on laatu, ei määrä, että asiat. Älykkäämpiä valintoja voit syödä paljon ruokaa, mutta pienempi kaloreita.

Jos syöt kun elimistö luonnollisesti tuntuu nälkä, voit vähentää eväs-välillä-aterioiden mielihaluja. Siksi jos olet nälkää itse, lopulta olet todennäköisesti laittaa lisää painoa. Puuttuvista ateria tunnet enemmän ja enemmän nälkäisiä joka minuutti, mikä lisää mahdollisuus heittää itseäsi suurempi aterian osia, kompensoimaan kärsimystä, joka edistää myös enemmän kiloa vyötärön. On parempi syödä enemmän säännöllisesti, mutta pienempiä määriä 5-6 pientä päivittäistä ateriaa sijasta perinteisen 3 erittäin suuria aterioita. Tärkeintä on olla odottamatta liikaa aikaa aterioiden välillä, jotta voidaan poistaa houkutus eväs ja suurimman osan ajasta pitää aineenvaihduntaa nopeammin.

Mitkä ovat tavanomaisia syitä eväs aterioiden välillä? Ihmiset välipala kun ne ovat nälkäisiä, tai jos he eivät ole syöneet tarpeeksi. Joten jos he kaipaavat aamiaista, he joutuvat eväs ennen lounasta. "Kultainen" laihduttaminen sääntö on koskaan ohittaa aamiaista. Tämä johtaa sinut syö suuren lounas. Ja ohita aterioita, sinun aineenvaihdunta hidastuu ja niin on kalorinkulutusta prosessi.

Syöminen usein pienempiä aterioita tai eväs terveellisiä elintarvikkeita vakauttaa verensokeri, tukahduttaa tunne väsymystä keskellä iltapäivisin, ja toimittaa sinulle tarvittavan energian koko päivän, ilman tarvetta kiirehtiä energiajuomia tai suklaapatukat tehdä asia.

Syö hitaasti!

Syöminen hitaasti on tietty tapa estää ylensyöntiä ja voit myös syödä tarpeeksi olla tyytyväisiä. Ajassa 10-20 minuuttia vaaditaan vatsa lähettää signaalin aivoihin, että olet täynnä. Joten jos syöt liian nopeasti, että aika kehosi ymmärtää se on täynnä, sinun on syönyt liikaa ja se on liian myöhäistä. Toisin sanoen jos syöt hitaasti, aivot osoittaa, että sinun pitäisi lopettaa syömisen juuri oikeaan aikaan.

Kuten näette, ei ole tarvetta syödä vähemmän ruokaa, jotta laihtua. Järkevämpää ja säännöllinen syöminen on paljon parempi tapa pitää paino pois pitkällä aikavälillä. On yhteinen väärinkäsitys, että nälkään on tie laihdutus, päinvastoin se voi olla haitallista paitsi teidän painonlasku yrittää vaan myös yleistä terveydentilaa. Monipuolinen ja tasapainoinen syöminen suunnitelma yhdessä säännöllinen liikunta, powered by oikea motivaatio ja vahva tahdonvoima varmistaa suuri laihtuminen tuloksia.
.