On muutoksen aika - kokeile vähärasvainen cooking

Joka päivä Media opettaa meille asioita, jotka ovat tärkeimpiä, jos haluamme pysyä terveenä. Me kaikki tiedämme, että pikaruokaa, ranskalaisia, pizzaa, kalorien kakut ovat niin maukkaita, mutta myös me kaikki tiedämme, mitä nämä asiat voisivat aiheuttaa meidän organismi. Vahinkojen välttämiseksi, että väärä ruoka voi tehdä meille, tässä on joitakin vähärasvainen ruoanlaitto vinkkejä, jotka voivat aiheuttaa elintärkeitä muutoksia elämässämme, jos me liittää ne osaksi jokapäiväistä elämäntapa.

Ensimmäinen anna &'; s alkaa rasvoja. Tärkeintä on tietää, että kaikki rasvat eivät ole samanarvoisia. Tyydyttyneitä rasvoja ja ohi hydratut trans-rasvahapot ovat niitä, jotka olisi vältettävä. Tyydyttyneitä rasvoja muun muassa luetellaan silava, punaista lihaa ja voita, ja ohi hydratut transrasvahappojen löydät joka päivä ruokaa, kuten ranskalaisia ​​perunoita ja taikina pähkinät.

Ihanteellinen rasvat ovat mono- tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja ja ne löytyvät pähkinät ja kasviöljyt kuten oliivi, saflori, maissi ja soija. Myös pitäisi näkyä terveellinen ruoka esineet, jotka sisältävät omega-3 rasvahappoja. Niitä löytyy äyriäiset, pellavansiemenet ja kalanmaksaöljyä.

tyydyttyneitä rasvoja voidaan korvata terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten margariinia tai tyydyttymättömiä kasviöljyjä.

Käytä ruoanlaitto suihketta öljyn sijasta

Vihannekset olisi höyrytetään höyrylaiva tai mikroaaltouuni

Sen sijaan paistamiseen, integroida keittäminen ja paahtavan teissä ruoanlaitto

Kuluttaa vähärasvaista lihaa ja sadon näkyvän rasvan

Sen sijaan, kermainen kastikkeet käyttää kasvis sose kastikkeet lisäksi liha

Pysy kaukana käytöstä purkitettu ja kuivattuja keittoihin, koska ne ovat runsaasti suolaa ja säilöntäaineita . Sekoita paista vihanneksia kotitekoinen liemessä

Pukeutuminen salaatti olisi myös kotitekoisia

Jos sinusta tuntuu puute maku, lisätä yrttejä ja mausteita ruoanlaitto

Käytä rasvaton maito sijaan täysmaitoa ja vähärasvainen raejuusto tai vähärasvainen jogurtti sijasta kermaa

On hyödyllistä lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä, tarkistaa lämpöarvo ja rasvaprosentti

Hyvä laatu astioita on myös tärkeitä, koska ne voivat pitää öljyn käyttö minimiin. Älä mene yli laidan rasvausta leivontaan ruokia. Käytä tarttumaton leivinpaperia tai rasvaa kevyesti.

Ensimmäinen voi olla vaikea totuttaa, mutta ajan, aivan kuten ruoanlaitto pelejä, tulet saamaan joka tasolla tällaista ruoanlaitto ja lopussa tulet nauttia paremmasta elämästä.
.