Vaja Tämä talvitakin ja Get Back Into Your Summer Clothes

Oletko lihoa talven yli? Jos näin on, et ole yksin; se tapahtui monille ihmisille. Mutta älä tuskailla. Kevät on ilmassa ja se viimein aika vuodattaneet talvitakin ja kääntää talven painonnousu. Get off hyvän alun tarkastamalla ratkaisuja joihinkin kaikki liian yleinen laihtuminen haasteita.

HAASTE: Pyrkimys täydellisyyteen.

Ratkaisu: Jokainen valinta teet ei täydellinen kun se tulee ruokavalioon ja laihtuminen. Mutta se ei ole tarpeen voit saavuttaa tavoitteesi. Sen sijaan pyrimme tekemään parhaasi useimpina päivinä. Jos (kun) et liukua ylös, ravista pois ja saada takaisin raiteilleen teidän hyvin seuraavalla aterialla - tai heti seuraavana päivänä. Ja aina muistaa, kukaan ei lihoo yhdestä rikas illallinen tai yksi viipale kakkua. Todellinen ongelma alkaa, kun sallia, että yksi "törsätä" lumipallo osaksi all-out syö vimma. Ota se yksi ateria kerrallaan ja oppia antamaan anteeksi itsellesi; joka dieter on erehdyksiä, mutta menestyneet osaavat pitää satunnaisten raukeaa sisältyvät.

HAASTE: syö aamiaista joka päivä.

Ratkaisu: Tutkimukset osoittavat, että syö aamiaista todella auttaa laihtuminen ja liittyy parempi painonhallinta ajan. Kun syöt aamiaista, kehon tuntuu ruokkii ja tyytyväinen, mikä sinusta vähemmän todennäköisesti liikaa loppupäivän. Aamiainen ei tarvitse olla monimutkaista tai aikaa vievää - ja terveellisiä valintoja ovat rajattomat. Tee aika nopea ja ravitseva aamiainen kuten kokojyväviljaraaka, vähärasvaista maitoa ja tuoreita hedelmiä; kaikki mitä tarvitset on 5 minuuttia.

HAASTE: Staying vetää ja keskittynyt.

Ratkaisu: Monet niin sanotut "luontaistuotteet" markkinoidaan ihmisille, jotka yrittävät laihduttaa ovat täsmälleen vastakohta terve. Ne ovat pitkälle jalostettuja, täynnä keinotekoisia ainesosia, ja puuttuu ravintoaineita. Ei ihme, niin monet ihmiset ruokavalion tuntevat väsynyt, vähemmän keskittynyt ja haluavat lisää. Yksi parhaista tavoista pysyä tyytyväinen, jännitteiset, ja radalla teidän laihtuminen suunnitelma on syödä ravintoaine-rikas elintarvikkeita, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia; kokojyvä; palkokasvit kuten pavut, herneet, ja linssit; pähkinät ja siemenet; ja vähärasvaisen lihan, siipikarjan ja kalan. Pidä pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, valmisruokia, ja pikaruokaa minimiin.

HAASTE: Kaupankäynti mielihaluja.

Ratkaisu: Kun tuntuu syöminen kerrallaan, joka ei ole osa suunnitelma kysyä itseltäsi kysymys, "Olenko todella nälkäinen vai onko tämä vain himo?" Nälkä on kehon tapa kertoa teille, että sinun täytyy polttoainetta; se fysiologisen vasteen. Himo, toisaalta, on yleensä laukaisee psykologinen tarve. Oppia kuuntelemaan kehoasi ja selvittää, mitä se yrittää kertoa sinulle. Katso jos voit lykätä syöminen ja ratsastaa ulos himo. Jos et voi, ja löydät näin tapahtuu usein, ehkä tarvitset jotain muuta kuin ruokaa. Voit halutessasi etsiä psykologista tukea.

HAASTE: Feeling riistetty ja kiusaus huijata.

Ratkaisu: Making sitoutuminen painon pudottaminen ei tarkoita sinun täytyy luopua kaikki suosikki elintarvikkeita. Itse asiassa tämä lähestymistapa voi todella toimia sinua vastaan. Liian tiukka voi johtaa tunteita puutteen ja tämä on varma palo tapa määrittää itse jopa huijata. Ja kun niin tapahtuu, olet todennäköisesti pettynyt, lannistunut, ja valmis lopettamaan. Sen sijaan, että leikkaamalla suosikki elintarvikkeet kokonaan, syödä niitä kohtuullisesti. Esimerkiksi ostaa tuoreita leivonnaisia ​​cookie sijasta koko laatikko. Laihtua, tekemään parempia valintoja yleistä, mutta eivät täysin luopua elintarvikkeet rakastat.
.