Pisteet touchdown Your Terveys jalkapallo Season

Myönnä se, kun jalkapallo kausi iskee alkaa halajavat Buffalo siivet, ranskalaisia ​​perunoita, ja olut. Mutta se, mitä olet vievää harjoittavan jalkapallo toiminta voi luoda monia seuraamuksia terveydelle. Voidaan jopa hyötyvät merkittävä määrä paino aikana sarjakauden. Mukaan minun karkea laskelmat, jalkapallo osuus on noin 550 tuntia tai enemmän myös pudotuspeleissä, asiaa koskevien seitsemäntoista viikon vuodenaikaa sekä college jalkapallo ja NFL. Ne tuntia kattavat torstai, lauantai, sunnuntai ja maanantai. Jos olet kuten jotkut innokas jalkapallofanit siellä, niin olet todennäköisesti suunnitella aikatauluja noin näinä päivinä, jotta voit saalis useimmat pelejä.

Usein huomaat baarissa nauttien pelejä ja kuluttaa olutta ja rasvaista baariruokaa. Muuten olet sohvalla, luultavasti myös juo olutta samalla mutustellen on pelimerkkejä tai joitakin muita epäterveellisiä välipala. Ehkä olet onnekas katsomaan peliä henkilökohtaisesti stadion, joka on kuuluisa rasvaista ruokaa ja oluen juominen. Jalkapallo pelit ovat niin häiritsevät että he voivat luoda malli mieletön syöminen ja juominen, vähentää kykyä tehdä terveellisiä ruokavalintoja.

alituinen mielettömän syöminen pidennetyn ajanjakson aikaa voi tehdä tuhojaan terveydelle. Mieti, miten voit yleensä tuntea aikana sarjakauden. Vain muutaman viikon ja ihmiset ovat jo raportointi oireita paisunut, alhainen energia- ja yleinen tunne huono terveys. Sanomattakin on selvää, jalkapallo toiminta yhdistettynä heikkoihin ravinnontarpeestaan ​​niin monta tuntia ei ainoastaan ​​lisää teidän vyötärölinja, mutta voi myös laittaa sinut dire terveyden kauden päätteeksi.

Jos jalkapallo toimintaa ei voida välttää, niin se &todellisten tuloste; s tärkeää olla tietoinen asetuksista löydät itsesi ja suunnitella tulevaisuutta, tai löytää tapoja luoda tunteen tasapaino, jotta voidaan säilyttää yleistä hyvinvointia kuin sekä terveen painon. Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten säilyttää tämä tasapaino.

Aamiainen: Syö terveellinen aamiainen, joka koostuu täysjyvätuotteita, vähärasvainen meijeri, hedelmiä ja proteiinia. Syöminen terveellinen aamiainen on hyvä alku päivälle, joka edistää hyvää ruokaa päätöksiä aikaisin päivällä. Syö aamiaista auttaa myös välttämään laskemisesta itseäsi tilassa nälkään joka aiheuttaa voit humalahakuinen syödä mitään edessäsi tultaessa tilaisuudessa.

pregame: Voita oman takaluukku puolueen kotona täynnä paljon hedelmiä ja vihanneksia; ruoka täynnä kuitua, joka pitää sinut tunnetta täynnä enää. Näin kun saavut baariin tai peli, kaikki terveellistä ruokaa söit kotona voisi hillitä kiusaus langeta epäterveellistä tarjoukset.

Valikko suunnittelu: Jos aiot osallistua urheilu baari, tai ovat todella osallistuu peli, tehdä joitakin valikko tutkimusta aiemmin viikolla. Näin kun saavut tapahtumapaikalle sinulla on idea noin terveellisempiä vaihtoehtoja, joista valita.

Vesi: Juo vettä vähintään puoli tuntia ennen pelin alkua. Aivomme eivät ole kovin hyviä erottaa nälkä vs. jano tunne. Siksi joskus kun ajattelemme olemme nälkäisiä, joskus me todella olemme vain janoinen. Juomaveden, voit hillitä nälkää vähän aikaa, niin että sinulla on vähemmän todennäköisesti tavoitella rasvaista välipala elintarvikkeita. Jos aiot juoda alkoholia, varmista juoda yksi kahdeksan unssi lasillinen vettä per jokainen alkoholijuoma. Tämä auttaa sinua leikata määrä alkoholia, sekä määrä kaloreita voisit mahdollisesti kuluttaa. Ole hyvä juoda vastuullisesti ja varmasti on nimetyn kuljettajan.

Exercise: Löydä aikaa liikunnalle vähintään kolmekymmentä minuuttia ennen pelin alkua tietyillä jalkapallo peli päivää, jotta tasapaino kaloreita ja kaloreita ulos.

Valitse terveellisempiä vaihtoehtoja: Valita salaattia, tai sijasta Buffalo siivet, rouskuttaa selleri mukana siivet. Jos et tunne tarvetta langeta siivet, leikata sinun osaan. Esimerkiksi jos yleensä syö kymmenen siivet yhdeltä istumalta yritä syödä vain viisi. Lisäksi hidastaa nopeutta syöminen voi auttaa vähentämään saanti kalori tiheä rasvaisia ​​ruokia; ottaa pienempiä puree ja pureskella enää.

Host osapuoli: Jos olet isäntä pelin päivä, sitten tarjota runsaasti kasvis Platters. Tee oma terveys ystävällinen dip vähärasvainen ainesosia. Valitse välipala vaihtoehtoja, jotka ovat ravinteiden tiheä sijasta kalori tiheä.

Alkoholi: Juo kohtuullisesti ja valitse vaalea olut. Don &'; t juoda ja ajaa ja aina nimetyn kuljettajan kanssasi.

Sinun ei tarvitse sallia jalkapallo kausi ottaa Wrecking Ball terveydelle. Haasta itsesi seurata joitakin lueteltuja ehdotuksia. Olemalla tietoinen siitä ruoka valintoja ja suunnittelua eteenpäin, löydät tietä sarjakauden kivetty terveempiä päätöksiä, säilyttäen tasapaino.
.