How To Make Your uudenvuodenlupaukselleni Last

Mitä &'; s uudenvuoden &'; s Resoluutio? Onko laihtua tai aloittaa kunto-ohjelman? Jos Käytät uudelleen kuten useimmat meistä, kunnossa, terve ruumis on jotain voit työskennellä tänä vuonna. Itse asiassa, se &todellisten tuloste; s luultavasti jotain halunnut työskennellä kohti viime vuonna sekä vuotta aiemmin. Joten tässä &'; s kysymys. Miksi se, että aloitamme uudenvuoden hyvistä aikeista vain jäävän ensimmäisten muutaman viikon?

Yksi syy johtuu siitä, että lähes yhdeksänkymmentä prosenttia siitä, mitä me teemme joka päivä on seurausta on rituaalinen tapa. Vuodesta tapaamme harjata meidän hampaita, johon kenkä me laittaa ensimmäinen on meidän tuskin tarvitsee miettiä. Me &'; ve tehnyt sen tietyllä tavalla niin kauan, se &todellisten tuloste; s syvälle sisällämme ja vähällä vaivalla tarvitaan saada työtä tehnyt. Testata tätä, vain aloittaa päivä laittamalla toisaalta kenkä ensimmäinen ja Käytät ll nähdä, miten eri se tuntuu!

No, syöminen ja liikuntatottumukset toimivat samalla tavalla. Tapa syömme, syitä, miksi syömme, ruokavalintoja teemme kaikki tavat, jotka ovat muodostaneet ajan. Jotkut ne tavat saattanut johtaa epäterveeseen suhde ruoka, jos me &'; uudelleen syöminen torjua ikävystyminen, väsymys, viha, surua tai yksinäisyyttä. Joillekin meistä, annoskoot otamme tai täyttöasteen jätämme pöytä ovat tapoja me &'; ve muodostettu samoin. Toisille tapamme käsitellä viikonloppuisin, osapuolet tai lomat ovat seurausta tapa. Lopuksi muille, maut suosimme ovat seurausta tapana samoin. Esimerkiksi, olemme ehkä tottuneet maku elintarvikkeita, jotka ovat erittäin makeutettu joka johtaa meidät halajavat ja odottaa, että tyyppi maku.

Vaikka monet näistä tottumukset johtaa painonnousua ja turhautumista, pysymme näiden käyttäytymistä, koska ne &'; uudelleen niin tuttu. Ne eivät voi palvella meitä hyvin, mutta koska meidän tuskin täytyy ajatella sitä käyttäytymistä jatkuu. Joten, mitä voit tehdä, jos haluat vihdoinkin uusivuosi ja' n päätöslauselma, joka kestää?
Ensimmäinen toimintasuunnitelma on ottaa katsomassa syöminen käyttäytymistä. Selvittää, miten painonnousu tapahtui ensimmäinen paikka. Syötkö emotionaalisesti, mindlessly tai on humalahakuinen tyyppi käyttäytymistä? Ovatko ruokavalintoihin tai osia aiheuttaa sinulle ongelmia? Onko sinulla ongelmia, koska puute esisuunnittelu tai ottaa terveellistä ruokaa käytössäsi?

enemmän ymmärrät miksi teet mitä teet, paremmin Käytät uudelleen vuonna muuttamalla mitä doesnt &'; t työtä. Kun Käytät ve tunnistaa, missä ongelma on, seuraava askel on tehdä yksi yksinkertainen asteittaista muutosta. Mitään radikaaleja on aina tilapäinen niin se &todellisten tuloste; s parasta aloittaa pieni. Yksi muutos menossa oikeaan suuntaan tekee paljon suurempi vaikutus kuin täydellistä remonttia, joka kestää vain lyhyen ajan. Jos esimerkiksi osa valvonta on ongelma, tekee päätöksen lähteä kolmen puree aina syödä päivällistä ei ehkä vaikuta niin vaikeaa. Uskokaa tai älkää, nämä kolme puree joka ilta ajan täsmää ja voit hitaasti korvaa suuremman osan kanssa osa, joka &'; s maltillisempaa. Tämän tyyppinen muutos todennäköisesti kestää, koska se &todellisten tuloste; SA vähäisiä muutoksia että doesnt &'; t vaadi liikaa vaivaa ja on helppo sisällyttää teidän syöminen suunnitelma.

Kun Käytät ve tottuneet syömään pienempi annos päivällinen, olet todennäköisesti yrittää uusi muutos kuten korvata epäterveellistä välipala terveempiä yksi. Näet että olet pystyivät saada vallan annostesi päivällisellä, sinusta tuntuu hyvältä muutoksesta ja kykyä saavuttaa mini tavoite ja luottamus Käytät ve sai kannustaa sinua jatkaa laskujen toiseen nipistää ruokailutottumuksiaan. Myös ensimmäinen tapa on helppo vahvistaa samalla uusi tapa on toteutettu.
Tämäntyyppinen toiminta johtaa todelliseen, kestävä laihtuminen koska Käytät uudelleen hitaasti korvaa vanha tuhoisa tavat uusia terveellisiä elämäntapoja. Ei muutosta on niin raju, että se tulee liian vaikea jatkaa niin siellä &'; mitään syytä palata takaisin vanhoihin tapoihin. Ennen kuin huomaatkaan, sinulla on useita uusia terveellisiä elämäntapoja paikallaan jotka ovat tiukasti korvasi vanhat.

Tämä uusi vuosi, vain päätöslauselman sinun täytyy tehdä on lopettaa tekemästä samoja turhauttavaa päätöslauselmia että Käytät ve tehty aiemmin. Tänä vuonna, sitoutua tekemään uusia terveellisiä elämäntapoja hitaasti ja tasaisesti.
.