Miten hallita Hiilihydraatit vähentää rasvan Accumulation

Saada vatsan rasvaa on suuri ongelma sekä miehiä että naisia; ja tämä koskee erityisesti niille yli 40-vuotiaille. Tämä johtuu osittain hormonaalisia muutoksia. Kuitenkin, jos olit osaavat ajoittaa saannin ja kulutuksen hiilihydraatteja, voit estää rasvan kertymistä!

Hiilihydraatit ovat ehdottomasti ratkaisevia ravinteita kehomme toimisi. Kun syöt niitä, ne ovat yksinkertaisesti jaoteltu niiden pienimpiä yksiköitä ja jota solut elimistössä energialähteenä.

Nyt kun olet ymmärtänyt yllä, haluat välttää alkaen liian alhainen hiilihydraatteja ruokavalio. Nämä ruokavaliot olivat hyvin suosittuja, koska ne auttoivat ihmisiä laihtua nopeasti. Kuitenkin osa tämä selittyy sillä, että hiilihydraatit aiheuttaa kehon pitää kiinni vettä. Tämä tarkoittaa, että jos olisit leikata hiilihydraatteja saanti, olet itse vain vähentää lähinnä veden paino mutta ei rasvoja.

Kun lähdet rajoittava tyyppi ruokavalio, hormonit taso voidaan heittää pois tasapainosta , aiheuttaa enemmän vahinkoa aineenvaihduntaa, mikä helpottaa kehon tallentaa ylimääräiset hiilihydraatit otat osaksi rasvojen sijaan. Siksi, ohita hiilihydraattien saanti kokonaan ei ole toteuttamiskelpoinen ratkaisu.

Seuraavat kolme tapaa, joilla elimistösi käsittelee hiilihydraatteja otat.

Ensinnäkin, jos elimistö tarvitsee energianlähde, ne lähetetään suoraan solujen käyttö .

Seuraavaksi, jos energian tarve on jo tyytyväinen, sitten loput hiilihydraatteja menee lihaksia ja maksassa.

Kun on vieläkin hiilihydraatteja jäänne kahden ensimmäisen tarpeet kehon täyttyvät, jäljellä olevat mennä teidän rasvasolujen säilytykseen. Jos olet yli 40, suurin osa näistä rasvojen mene vatsan alueelle ja saat vatsa rasvaa.

Tehokkain tapa estää tämä kertyminen rasvojen on muuttaa ajoituksia, jossa otat hiilihydraatteja. Paras tapa tehdä niin on ottaa useimmat varhain aamulla kuin aamiaista. Koet eniten aineenvaihduntaa aamulla heti heräät, ja tämä on paras mahdollisuus voit saada omalla hiilihydraatteja saanti oloasi rasvaa.

Toinen suuri jonka aikana voit syödä niitä ilman huolta liikaa tulossa rasvaa on juuri ennen treenata. Useimmat hiilihydraatteja otettu poltetaan pois, koska energiaa, kun harrastat kovaa harjoituksen.
.