Miten voin käyttää Liikunta auttaa minua menettää Weight

Kun lopulta kyllästyi on pyöreä, ensimmäinen asia tein oli puhdas minun ruokavalio. Kuitenkin, tämä ei ollut &'; t riitä auttamaan minua laihtua johdonmukaisesti. Kun määrä rasvaa minun piti menettää, ravitsemus yksin vain ollu &'; t aio leikata sitä; joten aloin käyttää ohjelmaa pitää nuo rasvanpolttoa tulokset
ilmoituksia. Täällä &'; s miten käyttää liikunta lähettää ei-toivottuja kehon rasvaa pakkaus.

Tee Runsaasti Cardio
Jotta menettää puoli kiloa painoa
sinun täytyy polttaa 3500 kaloria. Se &'; lähes mahdotonta saavuttaa tämän tekemättä sydän harjoituksia. Tavoite saada sydän (painottaen korkean intensiteetin välin koulutuksesta) viitenä päivänä viikossa. Jos Käytät uudelleen super varattu (kuten useimmat meistä) ja vaikea puristaa sydän osaksi päivää, rikkoa harjoitukset ylös paloina.

Tässä &'; s esimerkki siitä, miten voit rikkoa sydän liikuntaa
kokoisina paloina:

■ Suorita
juoksumatolla 15 minuuttia, kun heräät.
■ Ota
reipas 15 minuutin kävelymatkan ympäri parkkipaikalla aikana lounastauko.
■ Pop
workout video ja liikuntaa 15-30 minuuttia ennen illallista.
Don &'; t tuntuu teidän vain vaihtoehdot hyvä sydän harjoitukset ovat juoksumatot ja kuntopyörät
. On &'; mitään vikaa näitä koneita, ne toimivat hyvin. Mutta jos et niitä koko ajan, he voivat saada tavallaan tapahtumaköyhä. On paljon muita tapoja saada sydämesi hyppy. Joitakin esimerkkejä ovat kick boxing, nurmikon leikkuuta, puutarhanhoito, HYPPYNARUN ja uinti.

Pumppu vähän rautaa
Monet naiset välttää painot
kuin ruttoa. He pelkäävät pumppaus rauta tekee ne näyttävät iso ja maskuliininen. Tämä ei todellakaan ole totta. Ellet käytä jonkinlainen suorituskykyä parantavia huumeiden kun nostat painoja, mahdollisuus näköisenä Hulk on hoikka.

Kun rakentaa lihasmassaa kudosta
nostamalla painoja, se potkuja aineenvaihduntaa osaksi korkea vaihde ja auttaa sinua laihduttaa. Muista, enemmän lihasmassaa olet, sitä enemmän kaloreita elimistö polttaa – vaikka Käytät uudelleen ojensi sohvalla tekemättä mitään (nice!).

Myös lihasmassaa
on pienikokoinen, joten se vie vähemmän tilaa kuin rasvaa. Mitään lihasmassaa kudosta rakentaa nostamalla painoja sävy kehon ja antaa sinulle virtaviivainen ruumiinrakenne. Hyvät, jos todella haluat saada kuntoon, laittaa pelot käheys levätä ja pumpun paino kolme kertaa viikossa.

Näytteet Workout Plan
joilla pääset alkuun
Yhdessä menneisyydestäni uutiskirjeitä, puhuin rakentaa perustaa keskittymällä hallitsemaan perusasiat – lunges, kyykky, työntää, mutkainen ja vetämällä. Tee alla harjoituksen takaisin takaisin. Kun olet tehnyt koko piiri, toista kaikki viisi harjoitukset kaksi kertaa.

■ Painon kyykky – 10-20 toistoa
■ Painon lunges – 8 kummallekin jalalle
■ Muokattu punnerrusta polvillaan 10-15 toistoa
■ Assisted pull ups – 10 toistoa
■ kuntopallo tai käsipaino woodchop – 10 toistoa per puoli
Kunnon
taso nousee, voit rakentaa näitä harjoituksia, jotta ne haastavampaa lisäämällä vastuksen ja tekee niistä monimutkaisempi.

&'; s mitään, kuten herääminen joka aamu näköinen ja tunne paras. Mikään vähempi ei voida hyväksyä. Let Diet Ratkaisu Program näytämme näitä kokeiltuja ja totta menetelmiä, I &'; ve käytetään auttaa minua laihtua. Lisätietoja: Klikkaa tästä!
.