Kuka, mitä, milloin, missä, miten ja miksi Paino Loss

Yksi yleisimmistä syistä, miksi monet meistä kamppailevat laihtuminen ja painon ylläpitoon on, koska emme tarkastella: kuka, mitä, milloin, missä, miten ja miksi me todella saaneet painoa ensimmäinen paikka. Kun me &'; uudelleen voitava kysyä itseltämme näihin kysymyksiin ja keksiä joitakin oivaltavia vastauksia, voimme ymmärtää, miten lopulta luoda laihtuminen suunnitelma, joka todella toimii. Ensimmäinen paikka aloittaa on joka laihtuminen.

1.Kuka laukaisee voit syödä liikaa? Se voi olla pomo, joka laukaisee meidät napata elintarvikkeisiin rauhoittaa tai rentoutua meille jälkeen stressaava päivä töissä. Se voi olla ystävä tai kumppani, joka kannustaa meitä syödä liikaa, koska he haluavat “ ruoka kaveri. &Rdquo; Se voi olla joku, joka osoittaa heidän rakkautensa sinua ruokaa he &'; ve valmis ja syömme välttää vahingoittaa tunteitaan.

2.Mitä tyyppisiä elintarvikkeita syöt? Onko sinulla ongelmia teidän ruokavalintoihin, syö liikaa roskaruokaa, nouto, valmistetut tai pikaruokaa? Ovat elintarvikkeet Käytät uudelleen valitsemalla runsaasti rasvaa ja sokeria? Ovatko osat liian iso ja Käytät uudelleen löytää itse “ taloudesta mitoitus &" ;, “ Super mitoitus &"; tai “ arvon koon muuttamiseen? &"; Oletko valinnut elintarvikkeita, jotka don &'; t täyttävät tai täyttää sinut riittävästi? Käytätkö liikaa nestettä kaloreita?

3. Kun olet ylensyöntiä? Monille ihmisille, paino kysymyksiä johtuvat yli syöminen saman elintarvikkeet samanaikaisesti. Esimerkiksi monet äidit löytävät ne yli syödä lapsensa &'; s välipala elintarvikkeet, välillä 3-4pm. Toiset toteavat, että myöhäisillan snacking television katselun on paikka, jossa he &'; uudelleen ottaen liikaa.

4.Jos teet irti ylensyöntiä? Monet äidit huomaavat ne ylensyödä on keittiö counter kun ruoanvalmistukseen ja välipaloja lapsilleen. Toiset toteavat, että olohuoneen sohvalla pitkän päivän jälkeen on, jos vahinko on jo tapahtunut, ja vielä toiset voi syyttää painonnousua lauantai-iltana menestystarinaa heidän suosikki ravintola.

5.How Käytät uudelleen yli syöminen? Voit syödä sosiaalisesti, mindlessly, ahmiminen tai syö emotionaalisesti. Sosiaalisen syöminen Käytät uudelleen ei ole nälkä, mutta Käytät uudelleen yksinkertaisesti syöminen olla osa ryhmää tai kokemusta. Saatat olla huolissaan tuomitaan, kritisoi tai kyseenalaistaa jos sinulla ei' t syödä mitä kaikki muutkin syö niin käytät mahdollisuuden syödä elintarvikkeita Käytät d normaalisti rajoittaa tai välttää.

mieletön syöminen, otat ylimääräistä ruokaa kuin Käytät uudelleen kulkee sitä muille, kun nappaat jotain niin näet sen laskurin tai joku &'; s desk, syö kun ruoanvalmistukseen tai syö lukiessasi, katsella televisiota tai tehdä jotain muuta, joka vie huomion pois keskittymällä mitä Käytät uudelleen syöminen.

Huono ruokavalintoihin tai syöminen parantaa tunteita tai mieliala ovat yleisimmät syyt ahmiminen. Esimerkiksi, ruokavalio runsaasti sokeria usein kannustaa ahmiminen käyttäytyminen koska sokeri tarjoaa nopean energian aalto seuraa energia kaatuu. Onnettomuus kannustaa korkea sokeripitoisuus humalahakuinen saadakseen takaisin että energiaa niin nopeasti saavuttanut ja menetetty.

emotionaalinen syöminen humalahakuisen, me ylensyödä rauhoittaa, tunnoton tai rentoutua. Se &'; s käyttää keinona itse rauhoittaa ja itsehoitoa. Se &'; SA tekniikka me &'; ve palveluksessa käsitellä meidän stressiä, pelkoja, vihaa, turhautumista tai loukkaantunut ja syömme kannustaa vauhtia serotoniinin, yksi body &'; s “ tuntuu hyvältä &"; kemikaaleja.

6.Why olet ylensyöntiä? Kyseenalaistaminen itsesi jälkeen humalahakuinen on yksi parhaista kertaa kysyä sama kysymys. Myötätuntoisesti ja ilman tuomiota, yksinkertaisesti kysy itseltäsi “ mitä minun todella tarvitsevat? &Rdquo; tai “ mitä minä todella etsivät? &"; Harvoin on se ruoka ja sitä todennäköisempää &'; s myötätuntoa, turvallisuus, uni, ystävyys, täyttää hanke, joka täyttää suhde, rikastuttaa ja mielekäs työ, enemmän luottamusta tai yksinkertaisesti vaativat parempi tapa käsitellä stressiä.

enemmän ymmärrämme: kuka, mitä, milloin, missä, miten ja miksi laihtuminen, sitä paremmin voimme luoda suunnitelma, joka toimii meillä … ei meitä vastaan. Vaikka se voi kestää hieman vaivaa keksiä vastauksia, joka vastaa löydät tuo sinut askeleen lähemmäksi asteittain vielä pysyviä laihtuminen.
.