Tulehduslääkkeet Diet Plan

Tämä artikkeli on kyse tulehdus.

Jotkut kehomme ovat jo tulessa sisäpuolella, ja jotkut tavat ovat samat kuin heittää bensiinin että tulipalo.

Tämä &'; s mitä selitän tänään – Miten laittaa että tuli ulos, tai ainakin saada se takaisin hallintaan.

Vain kertaus, tulehdus on kehon &'; biologista vastetta yrittää suojella itseään. Sen tarkoituksena on poistaa haitalliset ärsykkeet, kuten taudinaiheuttajia, vaurioituneita soluja ja ärsyttäviä; tämä on ensimmäinen askel paranemista.

Tulehdus laukaisee vastausta immuunijärjestelmää. Aluksi tulehdus on hyödyllistä, koska sitä käytetään suojaa, mutta paljon aikaa tulehdus voi johtaa edelleen tulehduksen (krooninen), mikä johtaa suuria terveysongelmia.

viisi merkkejä varoa tulehdus ovat kipu, punoitus , lämpö, ​​turvotus ja toiminnan menetys!

Mikä aiheuttaa tulehduksen ensimmäinen paikka?

Krooniset infektiot
Liikalihavuus
Environmental myrkkyjä (ruoka, vesi & ilma)
fysiologisen stressin
Intensiivinen /Kestävyysharjoittelu
fyysinen vamma
Ikä
Autoimmuunisairaus

Jos huomaat, että suluissa ympäristömyrkyistä on ruoka.

Tässä artikkelissa haluan keskustella tulehduslääkkeet ruokavalio.

Jokainen ruoka, jota syömme saa vastausta kehosta.

On olemassa tiettyjä ruokia sisältämät monet ihmiset &'; s ruokavalio tänään jotka johtavat kasvu tulehdus. Arvata mitä ruokia nämä ovat (väärennettyjä elintarvikkeita, paistettuja ruokia, jalostettuja elintarvikkeita, puhdistetut hiilihydraatteja, kahvi, alkoholi).

tulehduslääkkeet ruokavalio sisältää useita elintarvikkeita, jotka olen suositellut muuhun tarkoitukseen, joka auttaa pysäyttämään ja vähentää tulehdusta.

Se on hyvin luonnollinen tapa parantaa terveyttä ja toipumassa sairaudesta tai vammasta.

Ilman tulehdus huolehtia sinusta tulee paljon terveempiä ja vähemmän riski piristymisen joitakin hyvin haitallisia sairauksia pitkällä aikavälillä.

Mikä tekee jopa anti tulehdus ruokavaliosta?

Tämä ruokavalio koostuu erilaisia ​​luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita täynnä ravintoarvoa. Ei ole jalostettujen elintarvikkeiden ja kaikki on terve ja terveellistä.

Joten tässä ovat tärkeimmät elintarvikkeet, jotka sisältyvät anti tulehdus ruokavaliosta:

Tulehdus Fighting Rasvat!

Terve rasvat muodostavat suuren osan anti tulehdus ruokavaliosta. Foods runsaasti omega-3-rasvahappoja ovat osoittautuneet tulehduslääkkeet niin suosittelen syömisen, koska monet näistä elintarvikkeet auttaa taistelussa tulehduksia.

Kala on loistava lähde niin varastoida sardiini, lohi, silli ja anjovista. Muita hyviä lähteitä ovat neitsytoliiviöljyä, kookosöljy, avokado öljy ja saksanpähkinöitä.

Antioksidantit Rich hedelmien ja vihannesten

Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä antioksidantteja ja vitamiineja, jotkut näistä vitamiinit ovat osoittautunut tulehduslääkkeet. Jotkut parhaista lähteistä vihannekset ovat sipulit, pinaatti, bataatti, paprikat, valkosipuli, parsakaali ja muut vihreät lehtivihannekset.

Hyvä hedelmät ja marjat varoa ovat mustikoita, papaija, ananas ja mansikat. Ne ovat täynnä korkea antioksidanttipitoisuus joka on suuri tällaista ruokavaliota.

laadukasta proteiinia

Mikä proteiineja syöt ovat erittäin tärkeitä. On suuri ero halpa arvon lihaa ja ruoho ruokitaan orgaanisia lihaa. Halpa arvo liha tullaan todennäköisesti täynnä hormoneja ja torjunta, joka johtaa tulehdukseen, kun taas ruoho ruokitaan orgaanisia lihaa auttaa taistelemaan tulehdusta.

Pick liha viisaasti ja mennä omega-3 pakattu ruoho ruokitaan versiot niin usein kuin voit. Käytä tätä sääntöä, kun se tulee munia samoin. Pihvi, kala, munat ja siipikarja ja pavut (palkokasvit).

Nämä kolme tyyppisiä elintarvikkeita kulmakivi anti tulehdus ruokavaliosta.

Myös yrtit ja mausteet kuten inkivääri, curcumin, kurkuma, oregano ja rosmariini sisältää tärkeitä aineita, jotka vähentävät tulehdusta ja auttaa rajoittamaan vaarallisten vapaiden radikaalien tuotantoa.

Ruoka välttää hinnalla millä hyvänsä on Anti Tulehdus Diet

Olen juuri mainitsi elintarvikkeita, jotka voivat johtaa pienentävät tulehdusta joka pitää sinut terveenä. Nämä elintarvikkeet I &'; m Tietoja mainita ovat elintarvikkeet, jotka aiheuttavat tulehduksen ja sinun pitäisi oikeastaan ​​välttää näitä.

&'; sa tasapainottelua.

tulehdusta elintarvikkeita:

Jalostettu elintarvikkeet
Pikaruoka ja ottaa away – friteerattuja elintarvikkeet erityisesti
Omega 6 rasvoja – löydät nämä monissa öljyt, kuten auringonkukkaöljy ja soijaöljy.
Bread – useimmat vehnän ja gluteenia sisältäviä tuotteita
Kaikki transrasvoja
Sokeri ja jauhot
Bacon ja makkarat
Margariini

Vinkkejä käynnistäminen Anti Tulehdus Diet

Ensimmäinen vaiheet, kuten paljon hyviä ruokavaliot ovat alkaa leikata elintarvikkeita, jotka ovat tilalla sinut takaisin.

Joten jos säännöllisesti syö edellä elintarvikkeet äsken sitten sinun täytyy alkaa leikata ne pois . Syöminen tämäntyyppisiä elintarvikkeita anti tulehdus ruokavaliosta kokonaan tyhjäksi mitä yrität tehdä ja pilata tuloksia.

Vaikka sinulla ei' t kärsivät tulehdus mutta haluat muuttaa ruokailutottumuksia sitten seuraavat tämän tyyppinen ruokavalio on edelleen hyvä sinulle. Se lisää terveyttä suuresti ja auttaa kanssa rasvaa tappio.

Seuraava askel olisi aloittaa esitellä anti tulehdus elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota. Aloita lisäämällä terveellisiä omega-3 rasvoja. Alkavat käyttää neitsytoliiviöljyä kanssa vihanneksia, kookosöljy teidän ruoanlaitto, aloita eväs pähkinät sijasta suklaapatukat ja sipsejä ja alkaa syödä enemmän tuoretta kalaa.

täydentäminen laadukas kalaöljyä täydentää on myös erittäin tärkeää.

Toivottavasti olet jo syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia omassa ruokavaliossa, jos ei sitten sinun pitäisi alkaa lisätä ne nyt.

Yksi hienoa noin hedelmiä ja vihanneksia on lajike.

On olemassa kirjaimellisesti satoja eri lajikkeiden hedelmiä ja vihanneksia saatavilla meille, kaikki täynnä hyvyyttä ja Maku.

Juo vihreää teetä - Juominen vihreää teetä on todettu olevan tulehduksia hyötyjä. Flavonoidit tee on anti inflammatorisia yhdisteitä, joiden on osoitettu vähentävän riskiä tiettyjen sairauksien ja tautien. Varo, että vihreä tee sisältää kofeiinia.

Kokeile yrtit ja mausteet – Tuo eloa teidän ruoanlaitto ja alkaa sekoittaa asioita. Monet ihmiset, kun ruoanlaitto lisää suola, sokeri, majoneesi ja muut helposti vaihtoehtoja. Aloita lisätä valkosipuli, inkivääri, kurkuma, cayenne ja muita yrttejä ja mausteita antaa aterian todellista maku uhraamatta terveellisyyteen aterian.

Leikkaa elintarvikkeita, jotka aiheuttavat ongelmia - Jos huomaat, että et siedä tiettyjen elintarvikkeiden tai kärsit ongelmia syömisen jälkeen tiettyjä ruokia sitten leikkaa ne pois kokonaan. Monet ihmiset saavat huonoja reaktioita vehnän ja gluteenia sisältäviä elintarvikkeita niin kokeile leikkaamalla näitä elintarvikkeita ja katso jos huomaat eron. Poistaa elintarvikkeet, että te epäilty syy ongelmiin yksi kerrallaan ja tulet pian paljastaa syyllinen!

Mielestäni olet nyt aika paljon valmiina.

Kiitos käsittelyssä.

pysyä terveenä,

Richard
.