Mikä on paras tapa menettää Weight

Miten teet kanssa sitoutunut parempaa huolta itsestäsi tänä vuonna? Jos sydämesi on oikeassa paikassa, mutta olet yksinkertaisesti ole onnistuneet tekemään muutoksia tarpeen ottaa sen pois lopullisesti, lukea.

On satoja ruokavalion, jotka väittävät olevansa tehokas painon lasku strategioita. Jotkut ovat liian jäykkiä, joita on noudatettava enemmän kuin pari päivää ja toiset ovat tehokkaita mutta vain silloin, kun noudatettava täsmällisesti. Kuitenkin tulla todella terveellistä samalla laihdutus ja pitää se pois päältä pysyvästi, sinun tulee elämäntapojen muutos, joka voit pysyä. Puute ei ole elämäntapa. Jotta onnistuisi, monet vanhat tottumukset on korvattava uusilla. Uskokaa tai älkää, roskaruoka on hankittu maku. Kysy ketään ulos maasta, miten he haluavat meidän pakattu evästeet, karkkeja, ja sirut, ja he usein kohauttaa olkapäitään kanssa “ niin ja näin &"; asenne tai ilmaista, että ne ovat liian makea ja liian rasvainen. Toisin kuin me, he eivät ole saaneet maistaa näistä asioista. Muuttamalla vanha hankittu maku tottumukset, kuten juominen cola juomavettä, tai syö hedelmiä sijasta pelimerkkejä, vie aikaa, johdonmukaisuus ja kärsivällisyyttä, mutta jos et voi tehdä tällaisia ​​asioita vain kuukausi tai niin, tulet saamaan maku vaihtoehto.

Making muutamia hienovaraisia ​​muutoksia syöminen ja liikuntatottumukset voi tehdä eroa. On tiettyjä kellonaikoina, kun voi vain on oltava suklaapatukan tai pussi pelimerkkejä. Tai saatat olla tyyppinen henkilö, joka tuskin syö asia asti yöllä ja sitten kompensoi kaikki menetetty kaloreita koko aikana illalla. Tai voit yksinkertaisesti syödä liikaa ja saa tarpeeksi liikuntaa. Joka tapauksessa voi olla, paras tapa laihtua on pysyvästi korvata kullekin paha tapa hyvä tapa. Mitä voisit syödä sijasta karkkia tai pussi pelimerkkejä jotka vielä täyttävät sinun himo? Jos se &todellisten tuloste; s suklaa haluamasi kuinka tuomassa työtoveri pussi tai baari korkealaatuisia haukata koko suklaata ja pyytää heitä antamaan sinulle vain yhden päivän. Tämä toimii, tietenkin vain jos et &'; t vauhdissa 7/11 tai McDonald &'; n matkalla kotiin, ja jos sinulla ei' t pitävät muita makeisia omassa keittiössä tai työpöytä! Himo sokerin muuttuvat voit vieroittaa itsesi pois siitä. Vieroittaa itse pois pelimerkkejä, pitää pussi vähärasvainen, terveellisempi valinta pretzels teidän työpöytä tai omassa keittiössä, kun sinulla on oltava jotain rapeita. Se &'; s pieniä muutoksia, jotka voivat tehdä suuren eron.

Tietäen kuinka laitat paino on tärkeä ensimmäinen askel. Jos syöt pikaruokapaikkoja lounasta tai illallista, on sivuston nimeltä Dottie &'; s Painonpudotus Zone dwlz.com että on täydellinen rasvaa ja kaloreita arvosanan jokaiselle ravintolaketjun maassa, mukaan lukien Starbuck &'; s! Tietäen mitä tilaa, kun olet syöminen voi tehdä kaikki ero. Tiesitkö esimerkiksi, että uudet Fajita Pita Jack in the Box on vähiten ruokinnassa asia heidän valikosta? Ja niiden ystävä on vähemmän rasvaa ja kaloreita kuin niiden salaatteja!

Virvoitusjuomat ja alkoholin ja tyhjät paljon kaloreita juomia, ja tietenkin määrän ja koon juomia, pitää lisäämällä ne puntaa. Pitää valita alhainen ja ei-kalori juomat (vettä, teetä tai ruokavalio virvoitusjuomia). Jos juoma valintoja kaloria, ne pitäisi ainakin olla ravinteita. Alkoholi ja sooda molemmat sisältävät hyödytön kaloreita joten jos tai kun teet juoda niitä, säätää mitä syöt tasapainottaa kalorien määrä.

Ei ole mitään pahempaa sabotoida terveiden elämäntapojen kuin tunne riistetty. Ympäröimänä ihmiset voivat syödä ruokia, että nautit mutta don &'; t kärsivät kielteisistä seurauksista, tai katsella televisiota ja kiusasi häntä suussa sulavia mainoksia jokainen seitsemän ja puolen minuutin voi vaikeuttaa pysyä radalla, siellä &'; s ei ole epäilystäkään. Mutta voit ohjelmoida itse niin, että vain hieman makua voi riittää pitämään laihtuminen tavoite raiteilleen. Tässä muutamia ideoita välipaloja, jotka ovat alle 100 kaloria, mutta on tarpeeksi rasvaa pitääkseen sinut tunnetta täynnä: 6 saltine keksejä ja 2 tl maapähkinävoita; yksi riisi kakku hajautettu kanssa rasvaton smetana ja sirotellaan 1 rkl mureni sinihomejuustoa; mikroaalloilla vaahtokarkkia päälle Graham krakkausyksikkö suklaa siirappi; puoli omena levitä 2 tl maapähkinävoita tai yksi viipale vähärasvaista juustoa tai pieni biscotti. Muita vaihtoehtoja kokeilla puoli kuppi jäädytetty appelsiinimehu, 8 oz. vähärasvainen jogurtti, tai pieni kontti vähärasvainen vanukasta.

Jos vaikeinta kellonaika on illallinen, kun olet ruoanlaitto, syödä terveellinen välipala. Tiesitkö, että liha annos on oikeastaan ​​koko korttipakan? Kuinka monta annosta syöt yhdessä istunnossa? Niille, jotka voivat &'; sano “ ei &"; suuriin osiin, kokki vain mitä syöt. Jos teet enemmän kuin tarvitset, palvelevat liesi, ja laittaa ruoantähteet pois ennen kuin istua alas syömään. Toisin sanoen, ei ole ylimääräistä ruokaa istuu edessäsi pöydällä.

Liikunta on tullut osa päivittäistä rutiinia, jos aiot onnistuvat pitämään verenpaine, kolesteroli, verensokeri, ja paino alas. Kaikki sanovat he ovat liian väsyneitä käyttää mutta jos Käytät ll mennä joka tapauksessa, Käytät ll löytää että vain puolen tunnin kävelymatkan voi tarjota helpotusta stressiin, estää masennus, antaa tunne elinvoimaa, tuo enemmän kontrollin tunne ja kurinalaisuutta osaksi elämääsi, ja tunne hyvinvoinnin että et ehkä ole tuntenut nuoruudesta asti. Kun lähdet ostoksille, tehdä suunnitelma pysäköidä auton kaukana myymälä lähtien. Kävele ylös ja alas portaita sijaan käyttää hissiä ja liukuporrasta. Kun ottaa koiran kävelylle, liikkuvat nopeammin. Katso tarkkaan rutiinit ja suunnitella jotain, että haluat tehdä. Kun oli viimeinen kerta, kun otti kävelyllä puistossa tai rannalla? Milloin olet viimeksi uida meressä? Jos pidät toimintaa, mahdollisuudet ovat voit jatkaa tehdä se. Jos tarvitset vastuullisuutta kumppani, tehdä järjestelyjä tavata joku samaan aikaan joka päivä, tai miten usein aiot käyttää.
Jos tarvitset tukea ryhmä, liittyä yksi! Voit tehdä tämän itse ja kaikille, jotka rakastavat ja vetoaa voit olla terve. Se &'; s koskaan liian myöhäistä alkaa taas!
.