Top 5 tärkein Vinkkejä Painonpudotus tämä Summer

1. Tunnista energiatase

periaate painonlasku on yksinkertainen: Se on juuri kyse tasapaino määrä ylimääräisiä kaloreita käytät in (aterian) ja myös määrä kaloreita vähentää (aineenvaihduntaa sekä treenata). Jos molemmat nämä määrät ovat samat pitkällä aikavälillä sen jälkeen toivottuja paino pysyy täsmälleen sama. Jos kuluttaa enemmän kuin voit vähentää sinun ehdottomasti lihoa. Jos pitäisi vähentää vielä enemmän kuin kuluttaa sinun ehdottomasti pitäisi laihtua. Nämä ovat yleensä tiedot, ne voidaan laittaa kivi, samoin kuin ei oikeastaan ​​mitään poikkeuksia, koskaan! Tosiasia on, että Käyttämällä näitä eritelmiä on vaikea vähän.

2. Ei ole painonlasku ongelma
: Mitä toiminut hyvin ystäväsi ehkä toimi sinulle. Se on syy, miksi se on tärkeää, että olet etukäteen syitä voit kuljettaa liikaa rasvaa (samanlainen ahdistusta tai jopa kuolemaan perheen).

3. parantaminen workout rutiini ei yksin ole toivottua vaikutusta

Jos ruokavalio suunnitelma ei yksin menetelmä eteenpäin, ja sitten varmasti vain parantaa määrä liikuntaa todennäköisesti? Pahoillani, tutkimus osoittaa, että tämä ei ole. Parantaminen liikunta on taipumus parantaa nälkä, aiheuttaa voit kuluttaa paljon enemmän, siis mikä kehon pysyä tehotasapainon, tietyt uusin tutkimus osoittaa, että HIT ei liity tähän parannusta nälkää, ja myös saattaa jopa vähentää sitä . Jos perustettiin tämä voi olla loistava uutinen ihmiset haluavat vähentää painoa, koska se auttaa helpotettava tuottaa haitallisia energiatasapainon.

4. Keskity yhtälö saada parhaat tulokset

Voit auttaa vähentämään kehon painoa sinun täytyy sisällyttää workout pienempiä ruokavalio virrankulutus, joten tuottaa vahva haitallinen energiatase. Kuluttaa hieman vähemmän, ja tehdä paljon enemmän. Tutkimus osoittaa, että energiaa rajoitettu ruokavalio suunnitelma yhdistettynä johdonmukainen harjoituksen on optimaalinen ratkaisu saada terveessä ruumiissa puntaa.

5. pikku muutoksia tehdä suuren eron

tuottaminen omistautumista vähentää painoa voi olla suuri vaihe, heti kun olette luonut sen, olet todennäköisesti haluavat nähdä tuloksia heti. Mutta, laihtuminen nopea ei terveellisempi valinta. Kriittinen vähäkalorinen ruokavalio suunnitelma voi auttaa sinua nopeasti laihtua, mutta silti osa tätä on lihaskudoksen. Vähentää lihaskudoksen toimii sinulle enemmän vahinkoa kuin hyvää pitkällä aikavälillä, siksi jäädä pois tästä ollenkaan hintaan .Decrease energiankulutusta ja myös lisätä liikuntaa vaihtelee, mutta varmista hidastaa painonlasku noin puoli kiloa /kiloa viikossa. Tämä toteutetaan usein keskittymällä haitallinen energiatase 500 ylimääräistä kaloria päivässä.
.