Top 12 Energia vahvistimet Osa 1

Koska kiireinen äiti Ymmärrän, että on päiviä, jolloin energia on valutettu onko tämä ei saa tarpeeksi unta iltana, stressi, sairaus, tai sinulla on vain erittäin energinen apinoita että yllään sinut ulos nopeasti. Löytää tapoja saada lisäenergiaa nopeasti voi auttaa sinua olla paras äiti joka tilanteessa. Tässä on ensimmäinen osa luettelon 12 suurta energiaa vahvistimet pääset vauhtiin kun todella tarvitset sitä.

1. Auringonpaiste
Varmista, että saat tarpeeksi auringonpaistetta joka päivä, että voit (ilmeisesti aurinko on oltava pois) on erittäin tärkeä monestakin syystä. Yksi suurimmista eduista on sillä D-vitamiinia I &'; m varma Käytät kuullut raportteja tapahtumat miten useimmat amerikkalaiset Aren &'; t saa tarpeeksi D-vitamiinia ja pitäisi saada ulos aurinkoon, juoda väkeviä maitoa, tai ottaa täydentää. Se on parasta päästä ulos auringosta ja saada luonnon D-vitamiinia Jos asut paikassa, joka pysyy sameaa paljon tai se on syksy /talvi, täydentää voi auttaa antaa sinulle energiaa ja auttaa pitämään luut terveinä sekä kulutukseen väkeviä maitoa. Toinen syy on pitää näitä “ maanantaiaamuna blues &"; pois. Saamalla aimo annos auringonpaistetta ensimmäinen asia aamulla se säätää vuorokausirytmin tasapainottaa ja auttaa puhtia hormonaalisen järjestelmän paremmin kalsiumin imeytymistä. Jos työskentelet rakennuksessa ja te don &'; t saada luonnonvaloa missä olet, yrittää ottaa taukoja ulkopuolella saada suuren annoksen auringonvaloa sekä tarmoa sinua!

2. Syö terveellinen aamiainen
Aamiainen on # 1 tärkein ateria päivässä syystä. Siksi on kun nukut sinä, ilmeisesti, eivät syö, ja jos viimeinen ateria oli, anna &'; s sanoa kahdeksantoista ja olet klo 18:30, mene panostaa ja herätä 06:30, te juuri mennyt 12 tuntia ilman tankkaus kehon hyvä terveellinen ravitsemus pitää käynnissä. Sinun energiasi kaupat ovat paljon uhanalaisia ​​ja on palautettava täyteen pitää sinut onnelliseksi, elossa ja pirteä kautta ulos päivä. Se tarvitse sisältää noin ½ -kertainen proteiini pitkäikäisempiä energiaa, ja ½ -kertainen monimutkaisia ​​hiilihydraatteja nopeammin lisäenergiaa saada aamulla menossa. Yritä syödä terveellinen aamiainen enintään 30-45 minuuttia heräämisen jälkeen. Jos tiedät aiot olla kiire aamulla, saada mahdollisimman paljon teidän aterian valmis iltana. Minun fit &', N &'; Fabulous System i näyttää, miten säästää tunteja, ja järki saamalla useimmat jokaisen aterian viikon valmis nopeasti ja helposti ja se maistuu herkullinen myös.

3. Vesi
Vesi on tärkein asia, voit tehdä itse mitä tahansa. Varmista, että saat tarpeeksi vettä juotavaksi. Monta kertaa kun olemme köyhdytettyä vettä, väsymys on asetettu säästää vettä ja kertoa, että sinun täytyy juoda vettä. Kiinnitä huomiota, myös, jos sinulla on suolainen välipala tai ateria juoda ylimääräistä vettä täydentymään veden ja myös auttaa pitämään sinua turvotus ylös. Juominen kupillinen vettä auttaa sinua, muutamassa minuutissa, saada paljon energiaa ja auttaa pitämään sinut terveenä. Jos sinulla on tunne sairas tai epäilet olet tulossa alas jotain, tai jos perheenjäsenet ovat sairaita, upping vesi ja heidän auttaa pitämään sinut ja perheesi saamasta sairas huuhtelemalla järjestelmien kanssa ylimääräinen vesi. Voin luvata teille tämä toimii kuin minä &'; ve todistamassa se toimimaan itseni, perheeni ja ystäväni, ja minun naapurit. Pitää sammutettua ja tarmoa itse.

4. Green Tea
Toinen kohta minun Boost Painonpudotus artikkeli on toinen hieno tapa lisätä sinulle energiaa. Vihreä tee on luonnollinen kofeiinia, joka antaa sinulle tarpeeksi vauhtia ilman potkiminen sinut ylikierroksilla ja kaatuu myöhemmin uudelleen. Lisäetuna juominen vihreää teetä ei vain antaa sinulle lisäenergiaa, mutta auttaa sinua menettää ylimääräistä kiloa samoin.

5. Ota vitamiineja
Koska miten useimmat ihmiset yleensä syödä tässä nopeatempoisessa yhteiskunnassa, monet ihmiset yleensä vakavasti puuttuu vitamiineja ja kivennäisaineita osasto. Oltava käynnissä täydellä kapasiteetilla sekä ottaa rajaton määrä energiaa, ottaen hyvä vitamiinilisä on tärkeää kehomme toimisi kunnolla. Tärkeintä on varmistaa, että sinulla on hyvä laatu vitamiinia, ei vain halvin löydät. Hyvä tapa testata, jos vitamiini on hyvälaatuista on ottaa 6 oz kupillinen etikkaa, joka on noin pH meidän vatsaan mehut, lämmitä noin 98 astetta, pudota vitamiinin ja varovasti sekoita muutaman minuutin . Jos voit, laita kuppi kulhoon kuumaa vettä pitää se siellä 98 asteessa vähintään tunnin. Lämmitä vesi tarvittaessa. Vitamiini, jos se on hyvälaatuista, liukenee tunnin. Haluat vitamiini (t) pystyä liueta ja imeytyä järjestelmään tehdä kehon hyvää! Et &'; halua sen kulkea läpi, että olisi tuhlaa rahaa! Jos olet huolissasi kustannuksella laadukkaampia vitamiinia, voit ajatella sen näin … maksaa pullo laadukasta vitamiinien kuukausittain pitää sinut terveenä, vahva henkisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti, auttaa sinua menettää rasvaa ja saada lihas, sairastuvat harvemmin, ja välttää kulut lääkäri, lääkemääräystä ja käsikauppalääkkeitä, vähemmän sairas aika voit käyttää sairaille kertaa, jne &'; jopa voit mitä laitat elimistössä, mutta minulle, minä mennä paremmin kamaa elää parempaa elämää!

6. B-monimutkainen vitamiinilisä
No nyt tiedän mitä ajattelet, “ Kim, sanoit ottaen hyvä laatu vitamiini on booster, wouldn &'; t se on B-vitamiinien se? &Rdquo; Kyllä se olisi, asia on kehon doesnt &'; t tallentaa näitä vitamiineja, ja koska ne ovat uhanalaisia ​​helposti ja nopeasti, sinun täytyy pystyä antamaan itsellesi vauhtia näitä vitamiineja. Muista, että nämä vitamiinit toimivat yhdessä, joten se &todellisten tuloste; s parasta saada B-vitamiineja kuin yksittäiset B-vitamiineja, jotka voivat B3 ja B6 vitamiineja, olla haitallista jos otat liikaa. Niin turvalliseksi ja saada B monimutkainen ja tuntea energian virtausta sinua!

7. IRON
mineraali, joka on erittäin tärkeää kehon. On erittäin tärkeää, aikuisille ja lapsille samalla tavalla, että sinulla on riittävästi rautaa, varsinkin jos olet kuukautisten nainen. Syynä tähän on se, että rauta on kaksi päätehtävää, joista ensimmäinen on kuljettaa happea kaikki solut kehon, ja toinen on se, että se tekee hemoglobiini, joka on kantaja hapen, joten oikeastaan ​​se on yksi iso funktio. Kun sinulla on puute rautaa se voi aiheuttaa anemiaa jossa tunnet väsynyt tai loppuun, heikko, sinun täytyy vain ole energiaa. Jos luulet tämä voisi olla sinulle tai lapsesi (jonka laadut voivat kärsiä, jotka on vaikea herätä ja nukkua usein, on vähän energiaa, pelata kavereiden kanssa jne.) Kannattaa lähteä lääkäriltä, ​​että veren tarkastetaan rauta tasot. Jos rauta on alhainen on olemassa monia erilaisia ​​tapoja lisätä sitä. Paljon eri elintarvikkeissa on suuria määriä rautaa ja tehdä paljon ihmisiä. Joitakin esimerkkejä ovat pinaatti, punainen liha, linssejä, papuja (punainen erityisesti), rautaa väkeviä vilja kuten Yhteensä, Special K, tuote 19, Multigrain Cheerios jne Lue etiketit viljojen! Kun syöt elintarvikkeiden tai ottaen täydentää lisätä rauta varmista välttämään osittain tai kalsiumia tunnin kuin se vaikuttaa ja se voi estää imeytymistä. Sen sijaan että sinulla juoda tai syödä elintarvikkeita C-vitamiinia, jonka sanotaan tukea raudan imeytymistä. Viimeinen vihje niille, jotka ottaa täydentää, joka useimmat kuukautisten naisten pitäisi noin viikon puolitoista viikkoa ennen kauden etsiä lempeä rautaa tai hidas rauta ei-ummetusta rauta pillereitä ja sinun ei pitäisi &'; t olla mitään ruoansulatuskanavan ongelmia.

Nämä ovat vain 7 ensimmäisen energia vahvistimet auttaa sinua saamaan uskomattomia energiaa aikana päivän. Kokeile vain muutama näistä kerrallaan ja antaa heille mahdollisuuden työskennellä. Kun sinulla on 2-3 perustettu ja tarvitset hieman enemmän potkua energian tasoilla, yritä muutaman lisää. Don &'; t unohda lukea viimeisen 5 energia vahvistimet osittain 2.
.