Miksei Diet Working?
Oletko ollut uusi ruokavalio pari viikkoa ja totesi, että et vieläkään voi laihtua? Oletko itse saanut punta tai kaksi, koska olet ollut se? Oletko juuri valmis heittämään tämän ruokavalion ulos ikkunasta ja kokeilla jotain muuta? No, Hetkinen. Saattaa olla jotain muuta meneillään, joka on estää oman ruokavalion toimimasta.
Getting ruokavalio työ on kuin istutus siemenet puutarha. Jotta siemen kasvaa, sinun täytyy istuttaa se hyvässä maaperässä. Sinun täytyy kastella, lannoittaa se, ja suojaa se rikkaruohot. Toisin sanoen, siemen tarvitsee hyvän ympäristön, jos se aikoo olla mitään mahdollisuutta lainkaan itää, juurtua, ja kasvaa.
Samoin jotta ruokavalio alkavat näkyä tuloksia sinulle, se myös tarvitsee hyvän ympäristön. Tässä on 10 "rikkaruohot", joka estää menestyksen mitään ruokavaliota ja voi itse asiassa olla syy, että sinun ei toimi.
1. Et ole tosissaan laihdutus
Oman ruokavalio töihin, olet ilmeisesti tarvitse olla tosissaan laihdutus. Sinun täytyy olla oikeus henkinen asenne laihtuminen. Toisin sanoen, sinun täytyy saada "head juuri." Tämä sisältää:
Jos ruokavalio ei toimi, syynä voi olla et ole tosissaan menettää paino ensiksi.
2. Huijaatte Ruokavaliollasi
Huijaaminen oman ruokavalion ja pettää rakkauden sekä loppuun pettymykseen. Johdonmukainen laihtuminen vaatii, hyvin, johdonmukaisuus. Useimmat meistä tekevät työtä kiinni meidän ruokavalio viikolla, että me vakuuttaa itsellemme, että voimme törsätä viikonloppuna. Tai ajattelemme, että koska me ohitetaan aamiainen, voimme olla jälkiruoka lounas. Molemmat ovat huono valinta.
On helppoa vakuuttaa itsesi että ottaa pieni välipala ei satuta, tai että sinun työtä sen pois myöhemmin. Ongelmana on se, ja et koskaan tehdä. Jos ruokavalio ei toimi, syynä voi olla et seuraavat johdonmukaisesti.
3. Et ole RUOKAHUOLTO vähemmän kaloreita
Olen kuullut jonkun, joka alkoi yksi niistä proteiinipirtelö ruokavaliota. Hän todella sai pari kiloa. Kun häneltä kysyttiin, kuinka usein hän joi tärisee, hän sanoi, "juon yksi jokaisen aterian." Se ei koskaan tapahtunut hänelle, että ravistelee piti korvata hänen ateriat, ei täydentää niitä.
Monet laihduttajat ostaa vähäkalorinen elintarvikkeet, ja sitten syödä kaksi kertaa niin paljon. Älä olla yksi heistä! Ainoa tapa laihtua on vähentää yhteensä kalorien saanti. Varmista, että olet pienentää kokoa osien ja leikkaa kaikki välipalat, jotka eivät ole osa ruokavaliota suunnitelma. Jos ruokavalio ei toimi - tai jos olet todella saanut punta tai kaksi - se voisi olla, koska et syö vähemmän yhteensä kaloreita.
4. Et ole syöminen oikeus elintarvikkeisiin
Syöminen vähemmän kaloreita on vain osa tätä taistelua. Sinun täytyy varmistaa, että elintarvikkeet syöt ovat oikeassa tyyppejä. Hyvä nyrkkisääntö on varmistaa, että saat runsaasti hedelmiä, salaatteja, ja tumman vihreät vihannekset. Pysy kaukana puhdistetut elintarvikkeita ja tärkkelys ja syödä lihaa hyvin pieniä määriä (anteeksi, en ole Atkins fani).
Leafy, vihreä, vesi-rikas vihannekset edistävät ruoansulatusta, auttaa pitämään sinut terveenä, ja todella auttaa kehoa pääsemään eroon liikaa rasvaa. Jos ruokavalio ei toimi, syynä voi olla et syö aivan elintarvikkeet.
5. Et ole juo tarpeeksi VETTÄ
Kun mennä ruokavalio, kehon ylikierroksilla päästä eroon ylimääräinen rasva ja toksiinien että ruokavalio vapauttaa. Monet ruokavaliot (erityisesti proteiini niistä) rasittaa kehon elimiä, erityisesti munuaisiin. Tämän vuoksi on tärkeää, että juot runsaasti vettä.
Juominen 8 tai niin täynnä lasillista vettä päivittäin auttaa huuhtele pois ylimääräinen rasva ja toksiinien kehon yrittää poistaa. Juomalla runsaasti vettä on muita etuja, kuten vähentää päänsärkyä ja parantaa hiusten ja ihon. Jos ruokavalio ei toimi, syynä voi olla et juo tarpeeksi vettä.
6. Et ole LIIKUNTA RIITÄ
paras tapa lisätä määrä kaloreita voit polttaa on liikunnan avulla. Pick kävely, juoksu, urheilusta, uinti, tai mitä tahansa - vain varmista, että kun liikut, olet todella käyttävät. Jotkut ihmiset mennä kuntosalille seurustella, olla käyttämättä. Varmista et ole yksi heistä! Töihin ja varmista, että olet pysyä sen kanssa tarpeeksi kauan polttaa pois joitakin liikaa kaloreita.
laihtua, ampua 20-30 minuuttia aerobinen liikunta, joka toinen päivä. Huomaa, että nämä 20-30 minuuttia eivät sisällä venyttely, lämmin ups, viileä alamäkiä, tai tarkkailun itsesi ulos edessä peili. Toki nämä ovat tärkeä osa teidän käyttää rutiinia, mutta et aio menettää mitään painoa venyttämällä. Vähintään 20-30 minuuttia aerobinen liikunta, joka toinen päivä.
Jos olet vähentänyt kaloreita syöt ja teidän ruokavalio ei toimi, syynä voi olla et ole käyttäessään tarpeeksi.
7. Olet käyttäessään liian kovaa
Tämä voi olla counterintuitive mutta se on totta. Jos liikut liian kovaa, kehosi menee ANAEROBINEN (ilman happea). Tämä on kun saat niin hengästynyt että et näytä ryhtyä tarpeeksi ilmaa. Kun keho on tässä tilassa, se palaa enimmäkseen hiilihydraatteja ja hyvin vähän rasvaa. Siksi rönsyt "carb up" ennen iso rotu - ja myös miksi rönsyt on yhtä paljon rasvaa kuin me muut.
hidastaa harjoituksen alas enempää kuin 85% maksimisykkeestä korko (vähennä iästä 220 saada max syke). Tällä vauhdilla, kehosi on aerobinen tila (hapen) ja useimmat kaloreita, että poltetaan ovat rasvasta, ei hiilihydraatteja. Lisäetuna on, että aerobinen liikunta on yleensä vähäinen vaikutus joten se on helppo teidän nivelet.
Jos olet jo saada paljon liikuntaa ja ruokavaliota vieläkään ei toimi, syynä voi olla olet käyttäessään liian kova.
8. Et saa tarpeeksi lepoa
Me kaikki elämme stressaavaa elämää. Laihduttaminen tyypillisesti muuttaa syöminen ja liikunta habits-- kaksi stressitekijöiden n elimistössä on käsitellä. Ainoa mahdollisuus elimistössä on lievittää jännitystä, nuorentaa ja rakentaa itse on unen aikana, joten on tärkeää saada tarpeeksi, kun ruokavalioon.
Ei saa tarpeeksi unta voi itse hidastaa aineenvaihduntaa mikä laihtuminen vaikea. Se voi myös tehdä sinusta tuntuu "huojuva", mikä tarkoittaa luultavasti ei tehdä paras ruokavalintoihin koko päivän. Jos ruokavalio ei toimi, syynä voi olla et saa tarpeeksi lepoa.
9. SINÄ Taistelemme LIIKAA taisteluita KERRAN
Laihtuminen edellyttää sekä johdonmukaista työtä ja keskittyä. Sinulla ei ole myöskään, jos yrität ruokavalion ja käsittelemään muita "suurtapahtumien" elämässäsi samaan aikaan. Merkittävimmät tapahtumat ovat asioita, kuten vaihtaa työpaikkaa, siirtymässä uuden talon tai kaupunki, yrittää lopettaa tupakoinnin, kuolema, onnettomuus tai sairaus perheessä, ja niin edelleen. Kaikki nämä asiat luovat häiriöitä elämäämme ja aiheuttaa meille laittaa kaiken - myös meidän ruokavalion - pitoon. Jotta asiat pahempaa, miten useimmat meistä käsitellä stressiä aiheutunut suurtapahtumien? Eväs! Sinun ruokavalio ei ole mitään mahdollisuuksia.
Joten älä edes yritä. Anna itsellesi lupa laittaa ruokavalio pitoon kunnes voit antaa sen johdonmukaisen energiapolitiikan ja keskittyä se tarvitsee. Valitse taisteluissa huolellisesti ja taistella vain yksi kerrallaan. Jos ruokavalio ei toimi, se voi olla koska yrität taistella liian monta kerralla.
10. SINUN laihtuminen tavoite ei ole realistinen
Kuten kaikki hyvät asiat, terveellinen laihtuminen vie aikaa. Varmista, että olet ei asettamalla itsesi pettymyksen asettamalla laihtuminen tavoite, joka on täysin epärealistinen. Tämä sisältää paitsi paljon painoa haluat menettää, mutta myös aikaa luulet se kestää. Jos teet kaikki oikeat asiat ja teidän ruokavalio ei toimi, se voi johtua siitä, laihtuminen tavoite-tai tarvittava aika päästä se-isnt realistinen.
Kun saat kaikki nämä ongelmat ratkaistu, olet tyhjentänyt tapa saada ruokavalioon takaisin raiteilleen. Kuten ruokavaliota juurtuu ja alkaa toimia, sinun pitäisi alkaa nähdä paino irtoaa helposti ja luonnollisesti.
Author:
Hiram Perez on tehnyt hyvän terveyden ja kunnon elinikäinen tutkimus. Löydä muita yksinkertaisia ja terveen järjen tekniikoita parantaa hyvinvointia rekisteröitymällä ilmaiseksi 5-osa mini-kurssi www.Balance-Your-Health.com
.
laihduttaminen ja laihtuminen
- Extreme Painonpudotus For Men ja Women
- Tehostaa aineenvaihduntaa: 3 nopeita ja helppoja tapoja rev kehon rasvanpolttoa Machine
- Glykeeminen indeksi ja vaikuttavat tekijät It
- Syöminen vihasi - Painonpudotus ja Hyödyntämällä Self-Care
- Laihtua kun syöt: Viisi Foods Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa & Auttaa sinua laihtua!
- Positiiviset vaikutukset Red Pine Oil
- Mitä rohdosvalmisteet arthritis
- Miksi Fit ihmiset on enemmän energiaa ja polttaa enemmän rasvaa?
- Toimistotyö tekee sinusta rasvaa? Helppo tapa Shed Tämä Jelly Belly For Good!
- Plussaa & Haitat Vegetarianism