Miksi Fit ihmiset on enemmän energiaa ja polttaa enemmän rasvaa?

Oletko koskaan huomannut, että sopivaksi ihmiset taipumus syödä normaalisti ja jopa enemmän kuin keskimääräinen henkilö, ja vielä lihoa?

Tuntuuko kuten joskus olet vain liian väsynyt ja voit kuvitella, että siellä on jotain vikaa kilpirauhasen?

Jos luulet, että aineenvaihdunta on erilainen kuin hyvin sovi (henkilö, joka käyttää säännöllisesti ja ovat olleet aktiivisia monta vuotta) olette aivan oikeassa.

Olet varmaan kuullut jostain, että lisätään lihaksia sovi henkilön pitää niiden aineenvaihdunta menee nopeammin, mikä on osittain totta ja sinun pitäisi olla nostamalla painoja monista syistä, mutta siellä on enemmän tarina fysiologian sovi henkilö, joka tekee niistä rasvanpolttoa kone.

Tervehdi pikku YSTÄVÄLLE

Jos sinulla on jotain minun kaltaiseni, olet todennäköisesti ollut tylsää tarpeeksi biologian luokat kiinnittää merkkejä kannettavan kun katsot kelloa, joten aion yrittää tehdä tätä biologian oppitunti mahdollisimman yksinkertaisena.

sisällä jokainen solu kehon on organellissa nimeltä mitokondrioita .

evolutionaarisesti ottaen tämä organelliin oli organismi itse oma DNA, joka jostain syystä kehittänyt symbioottinen suhde upottamalla itsensä soluun. Gazillion vuotta myöhemmin, täällä olemme, hengitys ja tekemään niitä veijarit työtä tehdä meistä elää ja hengissä.

Jos et voi kuvitella solun auto, mitokondriot on moottori. Parempi vielä, kuva solun kylä, ja mitokondriot kuin voimalaitoksen. Ilman sitä, kaupunki doesnt &'; t kehittyvät ja auton kuolee. Sen avulla voi aiheuttaa pilaantumista. Aion puhua molemmin puolin tämän tarinan.

Ensinnäkin, antaa puhua mitä se tekee optimistisesti puolestasi.

mitokondriot luo energia muodossa jotain kutsutaan ATP hyvin monimutkainen ( ja tylsä ​​selitys), jota kutsutaan Kreb &'; s sykli. Tämä energia varastoidaan jokainen lihas kehon.

Luomassa tämän ATP edellyttää, että elin rehu mitokondriot: happi, vesi, sokeri ja rasva. Sivutuotteena Tämän luominen on hiilidioksidia ja muita vapaita radikaaleja.

Kun luet tätä, kehon solut ovat kiireisiä luoda ATP jokaisen hengenvetoon otat ja varastointia. Tarvitset tätä ATP kun saat jopa tehdä muutakin käsittelyssä.

Nyt, &'; s olettaa, että olet kiireinen täällä lukee, kun huomaat, että huone on tulessa, ja sinun täytyy evakuoida tilojen pitkälle ja niin nopeasti kuin pystyt.

Jokainen lihas kehosi jännittynyt ylös kuin otat pois käynnissä ja koska käytössäsi niin nopeasti ja toistaiseksi se lopulta palaa jokaisen ATP olet tallentanut.

solut toimivat nyt paljon vaikeampi luoda uusia ATP, mutta sinulla on rajoitettu määrä mitokondrioita solua kohti, arvaa mitä? Se ei voi tuottaa ATP tarpeeksi nopeasti ja sinulla väsy nopeammin. Voit hidastuu ja yrittää hengähtää, kun oma sovi naapuri kulkee sinulle.

soluihin hyväkuntoinen

sovi naapuri on useita asioita, jotka ovat erilaisia ​​kuin istumista henkilö. Hän on enemmän lihaksia, lisää veren määrää, lisää capillares (mikä helpottaa solujen absorboida happea) ja enemmän mitokondrioita.

Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti ja työnnä heidän sydämensä sen kynnys vähintään 3 kertaa viikossa vähintään 15 minuuttia, on enemmän ja isompia mitokondrioissa. Siksi sovi henkilö, jolla niin monet moottorit työskentelevät, (ja muista, että tämä moottori tarvitsee rasvaa ja sokeria pitää käynnissä), polttaa enemmän rasvaa jopa levossa kuin niiden kelpaamattomiksi kollegansa.

MITEN herättää Moottorit UP

Kun käynnistät käyttää ohjelmaa, moottorit eivät tottuneet työskentelemään tämän kovan ja se tuntuu väsyttävä ja pelottava käyttää. Lopulta (Luota minuun tässä) elimistö alkaa puuttuu liikettä. Sunnuntaisin, kun Rohkenen levätä, olen todella tuntuu hermostunut mennä tekemään jotain.

Tämä tunne pelon, kun kunto-ohjelman aloittamista on hyvin normaalia ja odotettavissa. On olemassa paljon fysiologisia muutoksia tapahtuu elimistössä ja se on vain ole tottunut fyysinen stressi.

Sanon aina, että stressi tekee sinusta vahvemman koskee elämään sekä kehon. Kun laittaa stressiä luustoa (paino nosto) he saavat vahvempi ja paksumpi. Kun laittaa stressiä lihaksia, ne kasvavat vahvempi ja isompi. Kun laittaa stressiä teidän sydän-järjestelmä, siitä tulee tehokkaampaa. Kun laittaa stressiä teidän solut, se tuottaa enemmän mitokondrioita ja nykyisiä tulee useampi toimivaltainen pystyä käsittelemään jatkuvaa energian kysyntää.

Tämän perusteella pysymällä mukana harjoitusohjelman, työntää itsesi ja uskomalla prosessi on avain.

mitokondrioita ja ikääntymisen

Tämän kaiken sanottuani, minun on kerrottava teille toisen puolen mitokondrioita.

Tämä organelliin on epäpuhtauden. Liikunta, ei kuitenkaan ole tärkein syy tämän saastumisen. Enemmän kuin mitään, että tutkimus on koskaan löydetty, ylensyönti luo “ saastuminen &"; solussa, alkaen mitokondrioiden.

Kun sanon saastuminen, tarkoitan vapaita radikaaleja.

Vapaat radikaalit ovat sivutuotteet mitokondrioita. Ne ovat atomien jostain syystä menetetään solun sisällä. Ne ovat epävakaita, etsittäessä puuttuva elektroni neutraloimiseksi itse. Vapaiden radikaalien yrittää tuhota kaiken tullakseen tasapainoisempi.

Kuvittele, että vapaita radikaaleja on riistäytynyt käsistä crack addikti jotka yrittävät ryöstää ihmisiä ja todellisten tuloste; s koteja, pankit, ja jopa yrittää tuhota voimala “ solu &"; kaupunki saada “ korjata. &"; Jos tämä crack addikti (vapaiden radikaalien) pääsee DNA solun tai DNA mitokondrioita, se voisi muuttaa koodia.

Jos vapaiden radikaalien pääsee tähän vaiheeseen, se on yleensä kutsutaan syöpä. Joskus sitä kutsutaan mitokondriot häiriö, mikä tarkoittaa, että pohjimmiltaan moottori ei onnistu.

Jos moottori ei toimi kunnolla, se ei voi tuottaa tarpeeksi energiaa. Arvaatko mikä osa elimistö tarvitsee energiaa? KAIKKI. Omasta hormonin tuotantoa, kolesteroli louhinta, sydämen syke, ajattelemaan, liikkuvat, nukkumaan, kasvavaan hiukset, sulattamaan, you name it, tarvitset ATP.

Nyt kuvitella, että on olemassa laupias samarialainen “ solu &"; kaupunki, joka on ylimääräinen elektroni suoda tämän crack addikti, joten ei voi olla rauhaa toinen.

Tämä laupias samarialainen kutsutaan antioksidantti.

Antioksidantit ovat pääosin elimistön tuottama ja monet löytyy hedelmiä, vihanneksia ja teetä.

kehon solut ovat hyökänneet miljoonia vapaiden radikaalien joka päivä.

Nämä vapaat radikaalit tulevat pääasiassa elämäntapavalintoja, kuten juominen , tupakointi (erityisesti) ja ylensyöntiä. Monet niistä voivat johtua myös genetiikka. Jos perhe on ollut rappeuttavia sairauksia, sinun täytyy olla erityisen varovainen valintoja teet.

Jostain syystä, kun syödä liikaa, jotain tapahtuu enzimes sisällä mitokondriot, jotka tuottavat entistä saastumista Tässä pieni kaupunki nimeltään solu. Lisää saastumista mitokondrioissa kärsii, vähemmän energiaa se tuottaa ja nopeammin solu vanhenee.

Yhä useammat tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät järkevästi elää pidempään ja näyttää nuoremmalta.

COENZIME Q 10

Vaikka ei ole olemassa tutkimuksia mennessä, jotka todistavat, että Coenzime Q10 on lääketieteellisiin tarkoituksiin kuin täydentää, I &'; d edelleen kuten voit tietää, mitä se on ja mitä se tekee.

Coenzime Q10 on enzime luonnollisesti löytyy soluissa että vähenee iän myötä. Ihmiset, jotka elävät pidempään yleensä enemmän toimintaa Coenzime Q10.

Tämä enzime on sytytystulppa mitokondrioiden moottorin. Tästä syystä on ollut järjestöt tähän enzime kuin energia tehosterokotus ja toiminnan sydän (sydän ja maksa on prosentuaalisesti eniten Coenzime Q10).

Coezime Q 10 tutkitaan hoitoon ja ehkäisyyn syöpä, sydänsairaudet, maksasairaudet, mitokondriot häiriöt, verenpaine, migreeni, ja pidemmän käyttöiän.

tekeminen MOOTTORIT TERVE

voin &'; t kertoa miten saat kehon tuottamaan enemmän Coenzime Q10, mutta tiedän, että hyviä rasvoja, hedelmiä, vihanneksia ja teetä voi auttaa, lisäksi (ja pääasiallisesti) ja aerobista toimintaa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että koulutus vähintään 15 minuuttia , kolme kertaa viikossa, klo syke 85% sen kapasiteetista voidaan kasvattaa ja mitokondrioiden määrä.

(Lue blogiin sykkeen Koulutus http://www.hffitnessandhealth.com/Koulutus-With--Heart-Rate-voi seu-. Älä yritä mennä työntää itse pidemmälle rajoja ja käyttämällä sykemittaria voi auttaa sinua kuva tästä)

koko ja mitokondrioiden määrä tulee käänteinen jos toiminta pysäytetään useita viikkoja.
.