Do You Know Nämä niksejä, joiden avulla Conquer elintarvikkeiden cravings?

Ruoka mielihalut ovat ovela - ne näyttävät tyhjästä ja osuma juuri kun vähiten odottaa niitä, eivät ne?

Ja kriittinen asia on, että niin kuin vastata ruoan cravings voi vain tehdä tai rikkoa menestystä laihtuminen ja huolto.

Siksi sinun täytyy yksinkertaisia ​​tapoja käsitellä mielihaluja kun ne pop-up.

Nyt, ajautuminen ulos teidän syöminen suunnitelma joskus ei järisyttävää, mutta jos teet tavakseen sisään syöminen impulsseja, hetkiä heikkous varmasti kiinni sinua.

Hyvä uutinen on, että jos voit muistaa näitä vinkkejä, että aion kertoa teille tänään, voit valloittaa ne ärsyttävä cravings omasi!

1. Välttää nälkäinen

Syö 5 kertaa päivässä - 3 ateriaa päivässä 2 suunnitteilla välipaloja, mutta muista kohtalainen annostesi kunkin ateriat.

Kun aloitat syömisen 5 kertaa päivä sijaan tavallinen 3, huomaat, että olet nälkäinen harvemmin, ja sinun automaattisesti vähemmän mielihaluja koko päivän.

Päälle, että, syöminen 5 kertaa päivässä auttaa myös tehostaa aineenvaihduntaa tasolla, joten voit olla polttavat enemmän kaloreita koko päivän kuin ennen. Ja siksi tämä on minun numero yksi kärki!

2. Catch cravings aikaisin

Jos voit saalis cravings aikaisin, sinulla on enemmän valvoa niitä.

Joten, milloin mielihaluja aloittaa? Himo alkaa ajatellut jotain hyvää syötävää. Se voidaan laukaista kohdataan tilanne, jossa näet tai haistaa houkuttelevaa ruokaa, tai vain ajatellut jotain hyvää ja asunnon ajatus.

Hetken kuluttua, voit tunnistaa tilanteita, jotka todennäköisesti jotta voit aloittaa himo tietyille elintarvikkeille.

Heti kun kiinni mielihaluja tulossa, voit alkaa laittaa vinkkejä alla käyttöön. Aikaisemmin voit saalis cravings, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on voittaa ne.

3. Ratsastaa ulos himo

Usko tai älä, voit odottaa ulos himo. Joskus saatamme jopa erehtyä kaipaavat todellista nälkää. Älä ajatuksilla elintarvikkeiden tai syöminen - kääntää itse!

pelaa odottelua noin 20 minuuttia, se voi auttaa sinua erottamaan himo ja todellinen nälkä.

Tällä välin hommiin tekemällä jotain muuta häiritse mieltäsi: kävellä, pelata, tai keskittyä työhön projekteja. Saatat olla iloisesti yllättyneitä siitä, että himo on laantunut jonkin ajan kuluttua. Jos kuitenkin haluat jotain 20 minuuttia myöhemmin, mahdollisuudet ovat, että olet todella nälkäinen. Antamalla itsellesi hieman aikaa ottaa tauko ennen periksi, saatat löytää himo häviää kokonaan.

4. Juo vesi

Joskus kaikki mitä tarvitset on vain lasi vettä, siinä kaikki! Monta kertaa, voimme erehtyä nestehukka nälkään tai mielihaluja. Ota hetki ja juoda lasi tai kaksi vettä; se voi olla vain mitä tarvitset.

Ja tämä on toinen puoli hyötyä myös - vaikka olisit todella nälkäinen, vesi auttaa tekemään sinua täyttää kattavamman (lisäämättä mitään kaloreita päivittäinen saanti), joten sinun ei tarvitse syödä niin paljon myöhemmin.

5. Tilapäisesti pilata makuhermoja

Kun juominen vettä, jos huomaat, että himo vieläkään ei mene pois ja et voi lopettaa ajatella syömistä, mitä voit yrittää tehdä seuraavaksi on häiritä makuaisti tai haju.

Kokeile vahva suun minttu. Tai voit harjata hampaita tai painele jotkut Kölnin tai vahva hajuisia voide nenäsi alla.

Tämä saattaa toimia vain jonkin aikaa, joten sinun täytyy saada kiireinen jotain muuta ottaa mielesi pois syöminen. Hetken kuluttua, löydät itsesi ei ajatellut himo, ja ennen kuin huomaatkaan, se on jo aika ottaa seuraava ateria.

6. Periksi sinun himo MUTTA vain hieman

Kohtaat suurin vaara siitä mielihaluja kun periksi heille.

Mitä tapahtuu paljon ihmisiä on, että kun ne antavat sisään himo, ne myös menettää, kuinka paljon he syövät liikaa.

Näin olkaa erityisen varovainen kun päätät syödä jotain tyydyttää mielihaluja.

Älä liioittele. Syö määrä, vaikuttaa järkevältä ja tarkoituksenmukaista.

Esimerkiksi, sinun ei pitäisi koskaan anna itsesi lopettaa koko laatikon jäätelöä tai koko pussi pelimerkkejä yhdeltä istumalta. Mitä voit tehdä on ottaa pienen palvelee ulos ja laittaa loput pois. Vaihtoehtoisesti voit ostaa pieniä annoksia aluksi. Useimmissa tapauksissa, tulet huomaamaan, että muutaman ensimmäisen puree todella tyydyttää himo muutenkin!

7. Älä huijata itseäsi

Jos olet kuolemassa on suklaa siru evästeen, tiedät, että vähärasvainen patukka ei aio tepsiä. Joten, mitä sinun pitäisi tehdä?

No, ei ole mitään järkeä yrittää huijata itseäsi.

Juuri niin, mennä "huono" vaihtoehto. Mutta muista: "Kohtuus, maltillisuus, maltillisuus!"

On hienoa anna itsesi langeta mitä todella haluat, jos sinulla katsella annoskoko. Et tunne riistetty, ja voit ylläpitämään näitä uusia terveellisiä ruokailutottumuksia kaukokohteisiin.

Toisaalta, jos pidättäytyä kokonaan kaikki suosikki elintarvikkeita, olet todennäköisesti syö energia baari ja suklaa siru evästeen.

Helppo, eikö? Olen varma, että he voivat auttaa sinua hallitsemaan mielihaluja paremmin. Niin mene eteenpäin ja kokeilla 7 vinkkejä yllä ... _today_!

Copyright 2005 Tracy Lee

Tämä artikkeli on käytettävissä uusintapainoksia oman Ezine, verkkosivuilla tai e-kirja. Sinun on hyväksyttävä ei tehdä muutoksia artikkelin ja luonnonvarojen laatikko on sisällyttävä LIVE LINK takaisin sivuillemme. Muuten uusintapainoksia on kielletty.
.