Syöminen alaisena Influence

Epäilemättä Käytät uudelleen kuullut ajamista &'; vaikutuksen alaisena &' ;. No, yhtä vaarallista kuin se voi olla, koska se merkitsee, että Käytät uudelleen ajamista fyysisesti ja henkisesti heikentynyt, haluaisin ehdottaa, että syöminen vaikutuksen alaisena on yhtä haitallista. Kuitenkin vaikutus viittaan täällä ei ole mitään tekemistä alkoholin tai huumeita, mutta liittyy henkistä tai tunnetiloja, jotka usein vaativat huomiomme ja tietoisuus, ei ruokaa.

bestseller-kirjailija Geneen Roth sanoo “ milloin syömme, kun me &'; uudelleen ei nälkä tai edelleen syödä, kun me &'; uudelleen täysi, ruoka, jota &'; uudelleen laskemisesta meidän suuhun ei ole yhteyttä rungon. &"; Kun syömme vastauksena muissa kuin nälkä, me &'; uudelleen itse yrittää ruokkia emotionaalinen nälkä, joka ei tyydy täysi vatsa, mutta jos tehdään tavallisesti, voisi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen.

Mitkä ovat tilanteet I &'; m puhumme? Tässä muutamia ja miten ne yleensä pelata ulos:

Syöminen pitkän päivän jälkeen - Käytät uudelleen istuu television ääressä turruttaa ulos, lisäämällä yksi perunalastujen toisensa jälkeen tai lusikallinen jälkeen lusikallinen jäätelöä osaksi sinun suusi. Voit tuskin nähdä mitä &'; s menossa tai maistaa mitä &'; s menee alas ja olet yleensä lopettaa, kun suosikki show on ohi, tai säiliöön tai pussiin on tyhjä.

Ei vain sinä ei kiinnitä huomiota siihen, mitä Käytät uudelleen syömisen, kun syöt samalla haltioissani jotain muuta, kuten television tai tietokoneen, Käytät uudelleen todennäköisemmin syödä epäterveellisiä elintarvikkeita, jotka voivat Pack kiloa. Kuinka usein teemme itsellemme mukava heitti salaattia ja istua alas katsomaan elokuvaa? Lisäksi pitkän aikavälin tutkimus julkaistiin vuonna 2009 Journal of Medicine ja Tiede Liikunta että seurataan yli seitsemäntoistatuhatta kanadalaiset ikäisille 18-90 löytyi positiivinen korrelaatio säännöllisesti pituuden istunnon aikaa ja kuolleisuus sydän- ja verisuonisairauksiin ja syöpiin . Yhdistä laajennettu jaksoja istuu syöminen epäterveellistä ruokaa ja voit ymmärtää, miten riski taudin voi lisätä.

Syöminen vastauksena stressiä, ikävystyminen, tai surua - terveellisin ja tehokkain tapa käsitellä meidän tunteita on saatettava ajan pintaan ja tuntea ne. Kuitenkin monet meistä ovat kauhistuttaa joko ilmaisemalla tunteita, tai viettää aikaa heidän kanssaan, jotta me &'; ll löytää keinoja siirtää niitä. Syöminen vastauksena meidän tunteita avulla voimme tukahduttaa ne - me kamaa ne alempana kuin täytämme itsellemme ruokaa. Ymmärrän tämän liiankin hyvin, koska olin &'; ve ollut siellä monta kertaa. Ilmeinen seuraukset ovat, että me don &'; t parantua emotionaalinen trauma ja lisäämme mahdollisia fyysistä stressiä kehon liikaa ruokaa. Kuten Robert Frost sanoi, “ paras tapa ulos on aina kautta. &Rdquo; Kun koemme tunteita pään sijaan puuduttavaa tai pakkaus ne pois, me &'; ll entistä vahvempana ja viisaampia.

Syöminen nälkä, mutta ei kiinnitä huomiota - Okei, tämä liittyy nälkä ja olen täysin syyllistynyt näin. Monet päivän kuluttua minun jooga luokka, aion syödä omenan tai juoda smoothie ajaa kotiin. Olenko kiinnittää huomiota omena? Ei täysin koska minun täytyy keskittyä ajamiseen, mikä tarkoittaa I &'; m vaille mehukkuus, makeus, crispness, kauneus, ja haju omena. Vaikka en voi olla nälkäinen, I &'; m eivät saa täyttä hyötyä elintarvikkeet I &' M syöminen ja minä myöhemmin unohtaa, että olen jopa söin.

Jos käytät usein syödä aterioita surffailin tai lukemalla sanomalehden, saatat myös kadottaa mitä Käytät ve syödään ja missaa nautintoa. Mitä &'; mielenkiintoista on, että kun minä &'; m kotiin ja minä leikata omena lohkoiksi ja syödä sen niin, olen usein Don &'; t edes tarvitse syödä koko omena. Muutaman palan että en syö tarpeeksi. Minulle tämä sanoo, että kun Käytät uudelleen enemmän sopusoinnussa mitä Käytät uudelleen syöminen, sinun vaistomaisesti tietää, milloin liika on liikaa.

Jos kohdella syö kuin tapahtuma itsessään, syödä kun nälkä, syödä hitaasti, ja noudata vihjeet kehon Käytät uudelleen vähemmän todennäköisesti käyttää ruokaa jotain muuta kuin ilo ja ravintoa se &todellisten tuloste; s tarkoitus olla.
.