Plussaa & Haitat Vegetarianism

Kasvissyönti määritellään “ käytäntö tyhjää lihan kulutus – punaista lihaa, siipikarjaa, äyriäisiä ja lihaa muita eläimen &" ;. (1) B

Kokemukseni &'; menossa kasvis &'; voi olla kaksiteräinen miekka.

Se voi johtaa valtavaan terveyshyötyjä – kun sen tehdään kunnolla.

Minulla on kasvisruoka ja koko vihannesten päivää itseäni ja ne auttavat minua valtavasti.

Suurin hyötyy kasvipohjaisia ​​ruokavalio ovat:

Raakaravinto on hyvä sinulle, koska entsyymien ja meidän täytyy syödä enemmän raaka ruoka kuin keitetty.

Ruoansulatusongelmat voi mennä pois (koska prebioottien löytyy vihannekset)

Parantaa antioksidantti saannin kautta hedelmiä ja vihanneksia.

Laihdutuskuurit voi auttaa edistämään kurinalaisuutta ja itsehillintää (ja syyntakeettomuuteen ;-)) B

Toisinaan I &'; nähnyt sen aiheuttaa terveysongelmia kun seurasi väärin, ravitsemukselliset puutteet ja mielenterveysongelmat, kuten masennus (kaikki kautta B12).

Muut terveysongelmia liittyy tyypillisesti kasvissyönti ovat anemia, kalpeus (vaalea väri), voimattomuus (kiinnostuksen puute tai energian), ja huono vastustuskyky infektio.

Salli minun selittää kaiken tämän viikon artikkeli ja antaa sinulle joitakin todellisia ratkaisuja tehdä on kasvissyöjä myönteinen kokemus.

Tänään aion kertoa suunnitelman, jossa voit saada kaikki edut on kasvissyöjä ilman liittyviä puute ongelmia.

tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset päättävät tulla kasvissyöjä ovat:

Eettiset & Moraalinen – Suurin osa ihmisistä tehdä niin, koska ne ovat vastoin teurastus eläinten ruokaa, he tuntevat tarpeeksi voimakkaasti siitä lopettaa syömisen lihaa ja muut tuotteet on valmistettu eläinten teurastus.

Uskonto – Jotkut tekevät niin, koska uskonnollinen vakaumus.

Terveys – Jotkut tekevät sitä terveydellisistä syistä, on olemassa monia erilaisia ​​terveyteen liittyvistä syistä, miksi ihmiset tulevat kasvissyöjä, joista aiomme keskustella. Jotkut ihmiset tekevät sen yrityksenä laihtua.

Financial – Jotkut ihmiset tekevät sen, koska he voivat säästää paljon rahaa pitkällä aikavälillä. Proteiini on kallista, mutta tämä strategia on virheellinen, jos minulta kysytään. Kaikki rahat säästät saattaa joutua käytettäisiin hampaiden laskuja, fysioterapia ja hoitoja, ja hävisi päivän työstä.

Tässä artikkelissa aion keskittyä enemmän ravitsemuksellisia etuja ja haittoja sen sijaan päästä syitä, miksi ihmiset tekevät valinnan tulla kasvissyöjä.

Erilaisia ​​Kasvissyöjät

teknisesti on myös (monia) erilaisia ​​kasvissyöjille, joista minä yksityiskohtaisesti alla. Suurin ero on yleensä onko henkilö syödä munia, maitotuotteita tai kalaa.

On lakto-kasvissyöjille, jotka syövät meijeri, ovo-kasvissyöjille, jotka syövät munia.

Pesco-Kasvissyönti, jotka syövät kalaa ja /tai mereneläviä.

Ihmiset voivat myös olla lakto-ovo-Pesco-kasvissyöjille tai niiden eri.

vegaani on yksi tiukin tyyppisiä kasvissyöjä ja niiden ruokavalio ei sisällä, meijeri , munia tai kalaa.

Jotkut vegaaneille Don &'; edes syödä hunajaa koska mehiläinen &'; s tehnyt.

Monet kasvissyöjät syödä paljon jalostettujen hiilihydraattien ja soijatuotteet korvaamiseksi ei syö lihaa.

Syö enemmän kasviksia kuin jotkut vihannekset I Know

En säännöllisesti saada asiakkaita loppuun Ruokapäiväkirjoissa ja monet “ kasvissyöjille &"; jotka olen työskennellyt ovat hyvin köyhiä syövillä. Syön enemmän salaattia, vihanneksia ja raaka ruoka kuin mitään niistä ja im ole kasvis.

On olemassa myös ihmisiä, leikillään kutsutaan “ Grainetarians &ldquo ;.

Olen työskennellyt paljon kasvissyöjille vuosien varrella, monet jotka tekevät hienosti heidän ruokavalio ja ovat hyvin kytketty päälle heidän ravinto.

Suurin osa tiedoista tässä erittäin hyödyllinen ihmisille, jotka kutsun (laiska kasvissyöjät) “ grainetarians &"; , kun otetaan huomioon niiden riippuvuus jyvät, vehnä, leipä, pasta ja riisi.

Eräs nainen kertoi, että reseptejä kasvissyöjä keittokirjat ovat enimmäkseen viljaa perusteella.

Jos sinulla hadnt arvannut jo – on grainetarian ei ole hyvä terveys liikkua!

Monet kasvissyöjille Don &'; t olla ongelma painonnousua.

Joissakin on ongelmia liian ohut mutta grainetarian voi todella olla ylipainoinen, koska kulutus liikaa jyviä.

jalostetut Kasvisruokaa

Yksi ongelmista kasvissyöjille tänään on meidän &'; vihollinen &'; jalostettuja elintarvikkeita!

Ne kaikki ovat yleensä piilossa ainesosia joten varovaisuutta on noudatettava, kun syöminen jalostettuja hiilihydraatteja ja kasvissyöjä pakattuja elintarvikkeita kuten väärennettyjen liha ja einekset tuotteita.

Jäljitelmä Lihat

Olen aina sanonut kasvissyöjä syö väärennös makkaraa, kinkkua, kalkkunaa tai hampurilainen tuntuu hieman oudolta. (Kuka minä olen soittaa kenellekään outoa!) Plus syödessään näitä tuotteita teidän soija saanti menee läpi katon. Soija on pitkälle jalostettuja ja voi aiheuttaa hormonaalinen epätasapaino.

Onko kasvissyönti terveellisempää sinulle?

Useimmat ihmiset olisivat taipuvaisia ​​ajattelemaan kyllä, ja se on helppo nähdä miksi. Kyse on siitä, miten teet sen.

Tutkimus

On paljon tutkimusta varmuuskopioida että kasvissyöjä ruokavalio on parempi (monilla tasoilla) kuin tyypillinen länsimaisen – liha syöminen ruokavalio – Tämän olen samaa mieltä. Se on parempi kuin tyypillinen UK ruokavalio varmasti.

Nämä tutkimuksissa useimmiten verrataan (valtaväestön) lihaa syövillä joka joskus tupakoida, juoda alkoholia ja syödä erilaisia ​​sokerinen jalostettuja elintarvikkeita, vastaan ​​kasvissyöjiä, jotka yleensä Don &'; t eivät yleensä tupakoida, juoda niin paljon alkoholia tai hemmotella sokerin ja jalostettuja elintarvikkeita.

Aivan kuten tämä täällä teki.

laajamittaisesti tutkimuksessa todettiin, että kuolleisuus iskeeminen sydän tauti oli 30% pienempi keskuudessa kasvissyöjä miesten ja 20% pienempi keskuudessa kasvissyöjä naisten verrattuna muun kuin kasvissyöjille. (2) B

“ ei kasvissyöjä &"; on valtaväestön, joten tämä ei ole oikeudenmukaista vertailua sanoa, henkilö terveellisen ruokavalion, joka sisältää eläinten lähteistä (ei tyypillinen UK ruokavalio jos haluat).

Ja kumpikaan ei tämä yksi tasapuolisen vertailun. Tämä tutkimus kertoo, että kasvissyöjä ruokavalio alentaa verenpainetta ja vähemmän ongelmia sydänsairaus, kohonnut verenpaine, metabolinen oireyhtymä ja tyypin 2 diabetes. (3) B

tutkimus tulee aina ulos hyväksi kasvisruokavalioon tässä tilanteessa.

Tutkimus kuitenkin joka haastaa peruslähtökohta kasvissyönti – että voit saada kaikki mitä tarvitset (ravitsemuksellisesti) peräisin kasvissyöjä tai vegaani ruokavalio – on valtava, ja mielestäni vahvempi tutkimusaineiston.

On loogista, että kasvissyöjät ruokavalio olisi missaa asiat leikkaamalla koko ruoka ryhmä.

Tässä &'; s mitä Hollantilainen tutkija nimeltään PC Dagnelie oli sanottavaa riskeistä vegaani ja kasvisruokaa

“ Vegaani ruokavalio. . . johtaa voimakkaasti lisääntynyt riski puutteita B12-vitamiinin, B2-vitamiinia ja useita mineraaleja, kuten kalsiumia, rautaa ja sinkkiä. . . jopa lakto kasvissyöjä ruokavalio tuottaa lisääntynyt riski puutteita B12-vitamiinin ja mahdollisesti tiettyjä kivennäisaineita, kuten rautaa. &"; (4) B

Sanottiin myös nämä puutteet voivat vaikuttaa haitallisesti paitsi fyysistä kasvua, mutta myös neurologisen kehityksen.

Näin seuraavat vegaani ruokavalio raskauden aikana on mahdollisesti resepti katastrofi.

Koska kasvissyöjä tai vegaani on terveellisempää, jos saat sen oikein, vähän kuin suola todella.

Loogisesti, jos olet asunut tyypillinen länsimaiseen elämäntapaan ja aloittaa syömisen paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja jyvät ja palkokasvit (tulossa kasvis), se voi tehdä sinusta tuntuu hyvältä.

Olisitte haluavat ajatella, että jotain, joka tekee sinusta tuntuu niin hyvältä on pitkäaikaisia ​​haittavaikutuksia, mutta sen on havaittu, että hyödyt kasvisruokaa, erityisesti vegaani ruokavalio voi pienentyä ajan myötä.

syistä hyödyt vähenevät ovat lähinnä ravitsemukselliset puutteet.

kasvissyöjä ruokavalio puuttuu laadukkaita proteiineja, tiettyjen vitamiinien (enimmäkseen B12), mineraaleja ja välttämättömiä rasvahappoja.

Puute kolesteroli, D-vitamiinin ja B12 on resepti mielialan vaihtelut ja masennus.

Keho tarvitsee kolesteroli, vitamiini, D-vitamiinin ja muiden eläinten ravintoaineiden hormonin tuotantoa. Kasvissyöjä ruokavalio puuttuu näitä ravintoaineita on myös resepti hormonaalista ongelmia, vaihdevuosien ongelmia, väsymys ja heikentynyt sukupuolivietti.

B12 deficency on hyvin yleinen keskuudessa vegaaneille ja kasvissyöjille, jotka eivät syö munia.

puute B12-vitamiinin voi aiheuttaa anemiaa, väsymystä, ja neurologiset häiriöt. Vitamiini on välttämätön solunjakautumisen, energia, ja muodostumista punasoluja.

B12 löytyy munat ja urut liha niin ovo-vegetaristi tahtoa teoriassa olla OK.

hauska lainaus hormoni asiantuntija olen tavannut, tohtori Eric Serrano, hän sanoi “ Kasvissyöjät Don &'; t like sex &" ;.

kaikki tietävät, että olen suuri fani luonnollinen ruokavalio sisältää useita orgaanisia tuoreita hedelmiä ja vihannekset, mutta pidän myös ovat liha minun ruokavalioon.

Olen usein kysytään “ Mikä on paras tyyppi ruokavalion? &"; Sanon aina, joka toimii, mutta todella sen – tasapainoinen, joka toimii sinulle.

Olen lukenut tämän termin, joka oli noin oikea minulle henkilökohtaisesti “ ei-kasvissyöjä & Terveys Tietoinen &" ;, periaatteessa olen terve syöjä (tärkein osa), mitään monimutkaista.

Ollako vai eikö olla kasvissyöjä

Kaikki riippuu siitä, miten lähestyä sitä &ndash ; se voi toimia.

Jos teet sen oikein niin kyllä ​​se voi olla suuri, mutta jos teet sen väärin voisit olla huonommassa asemassa kuin silloin, kun aloitit.

Mahdollisesti jos menet kasvis voit leikata epäterveellisiä ruokia, kuten hampurilaisia, makkarat, kebab, jotkut – paistettu ruoka, curryt, kiinalaisia ​​ruokia ja pizzoja.

Joten tärkeintä on mitä korvaa nämä elintarvikkeita, selvästi kukaan ei aio leikata nämä pois, mutta ei korvaa niitä enemmän ruokaa.

Mitä sinun täytyy olla varovainen on et &'; t leikata lihaa ja korvata se tonnia leipää, fake lihaa, kasvis ateriat ja pastaa (kuten grainatarian tekee). Kuten olen sanonut, tämä johtaa painonnousua pikemminkin kuin laihtuminen.

Yksi suurimmista syistä, miksi syön lihaa on maku, on niin paljon erilaisia ​​ja niin monia eri asioita voit tehdä liha että se on välttämätöntä, minun levy!

Joten olen punninnut joitakin tärkeimpiä etuja ja haittoja vegetarismin ja heittää mielestäni sen yli.

Minulle Olen pro liha ja mielestäni aina olemaan. Sekä hyvä laatu proteiini on terveellistä meille maku ja nautintoa syövät lihaa seisoo siellä yksi minun top syistä syö lihaa, vain varmista, että se on laatu lihaa.

Joten jos olet lukenut tämän artikkeli ja olet kasvissyöjä tai olet harkitsee tehdä askel ensiksi varmista teet sen oikein ja oikeista syistä.

artikkelissa Sally Fallon Morell on westernprice.org oli mielenkiintoinen lausunto

“ kasvissyöjille ja vegaaneille, jotka haluavat tehdä poliittinen kannanotto olisi pyrittävä johdonmukaisuuteen. Lehmät teurastetaan paitsi laittaa pihvi pöydälle, vaan saamaan komponentteja käytetään saippuat, shampoot, kosmetiikka, muovit, lääkkeet, vahat (kuten kynttilät ja väriliidut), moderni rakennusmateriaalit ja hydraulinen jarru neste lentokoneille. Kalvo, joka värähtelee omassa puhelin sisältää naudanlihaa liivate. Joten välttää tekopyhyyttä, kasvissyöjille on myös pidättäydyttävä käyttämästä mitään muovista, puhuminen puhelin, lentävät lentokoneissa, turhauttavat lapset käyttävät väriliidut, ja asuu tai työskentelee moderneja rakennuksia. &Rdquo;

Oma lähestymistapa kasvissyönti – syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, yritä sisällyttää kalaa ja kananmunia ja jotkut meijeri (jos omatunto sallii), syödä paljon pähkinöitä ja hyviä rasvoja, kuten avokado, neitsytoliiviöljyä, kookosöljy ja normaali voita.

Minun neuvoni – ei tullut täyttä vauhtia vegaani, sen kovaa työtä ja sinun on vaikea pitkällä aikavälillä.

On ehdottoman tärkeää, että saat tärkeitä ravintoaineita (proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita ja rasvoja) normaalisti saada liha on peräisin muista ravinnon lähteitä.

Yleiset ravitsemukselliset puutteet varten vegaani ja kasvissyöjille ovat (olen myös laittaa ruokaa /lähde vierekkäin yksi) – kalsiumia (vihreät tai maitotuotteet), jodia (maito, merilevä, suola), rauta (vihreät), omega-3 rasvahappoja (munat), proteiinia (munat, pähkinät, siemenet, maito) B12 (munat), D-vitamiinin (täydennys) ja sinkki (jyvät, palkokasvit, pähkinät). Joten joko syödä niitä sisältävät elintarvikkeet tai ottaa täydentää.

? Tiesitkö? B12-vitamiinia puutos voi jäädä huomaamatta ihmiset syövät vegaani ruokavalio. Tämä johtuu siitä, että vegaani ruokavalio sisältää runsaasti vitamiinia nimeltään folaatin, joka voi peittää puute vitamiini B-12 kunnes vakavia ongelmia esiintyy.

Sen vaikeampaa lähemmäksi on vegaani olet mielestäni.

Voit elää yhtä terveellistä elämäntapaa kuin kasvissyöjä tai lihan syöjä, kunhan teet sen oikein.

Haluan tietää mitä mieltä olet alla.

Kiitos,

Richard

Referenssit

1. &Ldquo; Mikä on kasvissyöjä? &Rdquo ;. Kasvis Society. Haettu 11 joulukuu 2010.

2. Key et ai. Kuolleisuus kasvissyöjille ja ei-kasvissyöjille: yksityiskohtainen havainnot yhteistyönä analyysin 5 tulevaisuutta koskevia tutkimuksia, American Journal of Clinical Nutrition, 70 (3): 516S.

3. Rizzo NS, Sabat é J, Jaceldo-Siegl K, Fraser GE. Kasvissyöjä ravintotottumuksista liittyy pienempi riski metaboliseen oireyhtymään: Adventist Health Study-2.Diabetes Care. 2011 toukokuu; 34 (5): 1225-7

4. Dagnelie PC. Ravitsemus ja terveys – mahdolliset terveyshyödyt ja riskeistä vegetarismin ja rajoitettu lihan kulutus Alankomaissa. Ned Tijdschr Geneeskd. 2003 5 heinäkuu, 147 (27): 1308-13.
.