5 Vinkkejä läpiviemisessä Plateaus

Oletko koskaan osuma laihtuminen tasangolla? Jos sinulla on, tiedät miten turhauttavaa se voi olla lopettaa laihdutus vaikka olet ottamassa samaa vaivaa. Tosiasia on useimmat ihmiset osui ainakin yksi (yleensä enemmän kuin yksi) tasangolla aikana laihtuminen matka - se on normaalia. Pääsyy tämä tapahtuu on, koska elimistö polttaa vähemmän kaloreita kuin se pienenee. Mutta älä masennu. Tämä ei tarkoita, että sinun on tarkoitus olla ylipainoinen. Mitä se tarkoittaa kuitenkin, että saatat joutua uudelleen arvioida ja muokata laihtuminen suunnitelma.

Käytä näitä vinkkejä saada läpi tasankoja ja pitää siirtymässä teidän perimmäinen tavoite.

• Uudelleen sitoutua itse. Lyömällä tasangolla on usein kaikki mitä jotkut ihmiset kutsua sitä sulkeutuu. He turhautuvat, menettävät motivaation, ja antaa periksi. Älä lankea tähän ansaan. Sen sijaan, mieti miksi te alkoi laihtuminen matka aluksi ja halutessaan tekemään mitä se tekee saada takaisin raiteilleen. Muista, ehdottomasti on kyky laihtua; sinun täytyy vain päättää tehdä se. Kun olet tehnyt tämän päätöksen, sinun täytyy näkyä ja tehdä työtä.

• Arvioida uudelleen teidän tottumukset. Tule takaisin pitämään yksityiskohtaista kirjanpitoa. Varmista, että et ole saanut huolimaton syömistä isompi osat säännöllisesti. Ylensyöntiä joka kerran, kun ei aio tehdä paljon eroa, mutta tekee sen usein tiellä laihtuminen.

• Rajoita tyhjiä kaloreita. Foods kuten sooda, karkkia, evästeet, kakku, ja paistettuja ruokia ovat runsaasti energiaa ja vähän ravintoaineita - tyhjiä kaloreita. Liian monet näistä vähän ravinteiden korkea kalori extrat voi kasvaa nopeasti ja ne varmasti pysähtyy laihtuminen. Ole hakevat tyhjiä kaloreita.

• Kiihdyttää harjoitus. Vaikka voit laihtua käyttämättä, liikunta voi auttaa sinua ajaa läpi tasangolla ja saada sinut tavoite paino nopeammin. Lisäksi aerobista-tyyppinen liikunta, harkitse vastus tai lihas-rakennus harjoitukset. Lisääntyvä lihasmassaa auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita.

• Ole kärsivällinen. Laihtuminen vie aikaa ja se voi hidastaa niin saat lähemmäksi tavoitetta. Saatat tuntea jumissa, mutta itse asiassa vielä laihdutus - vain ole tarpeeksi rekisteröityä mittakaavassa joka päivä. Mieti tätä - jos menetät vain kolmannes punnan viikossa, vuodessa sinulla on 17 kiloa kevyempi! Joten, roikkua siellä. Hidas ja vakaa lähestymistapa vie sinut suoraan tavoitteesi.
.