Syöminen vihasi - Painonpudotus ja Hyödyntämällä Self-Care

Syöminen vihasi – Laihtuminen ja salakuuntelu itsehoitoon mukaan CiCi Collins Anger Management konsultti ja Advanced EFT harjoittaja

Sinulla väitteen kumppanin kanssa, vanhempi, yksi lapsesi, sisarus, ystävä tai työtoveri. Olet hyvin vihainen ja löytää itsesi kohti keittiö. Voit tavoitella kaappi, jossa voit tallentaa hamstrata “ kielletty &"; elintarvikkeet. Voit avata keksit. Ja niin tuttu kuvio alkaa toistaa itseään. Joillekin vihaa ja syöminen ovat erottamattomasti sidoksissa toisiinsa. Jos meillä on kasvatettu ympäristössä, jossa viha ei ole ilmaistu, niin mahdollisuudet ovat, että se tulee olemaan vaikeaa meille ilmaista vihaa, joten meidän luhistua, käännä viha itseemme. Kuitenkin jos ensisijainen tyyli ilmaista vihaa niille ympärillämme kun olimme nuorempia oli räjähtää, “ räjähdys &"; voi laukaista ahdistusta, ja se puolestaan ​​voi johtaa jakson emotionaalinen ylensyöntiä.

Anger ja stressin hallinta konsultti, olen säännöllisesti työskennellyt yksilöitä, joiden suhde viha on haastava. Linkki että emotionaalinen ylensyöntiä ja sinulla on mahdollisesti erittäin tuhoisa yhdistelmä. Ylensyöntiä kun vihainen vain palvelee anesthetise tunteitamme, ja lopulta voi olla henkilökohtaisesti hyvin vahingollista.

Joten miksi me suuttua? On olemassa neljä pääasiallista lähteitä, jotka laukaisevat meidän viha:
menetys henkilökohtaisen tavoitteen, esimerkiksi kun menetämme työtä, miss junalla tai saapuvat myöhässä kokoukseen, hyökkäys henkilökohtaisen rajan, kun joku tulee ilman lupaa tai koskettaa meitä, kun emme ole antanut niin lupaa, itsepuolustusta viha, kun tunnemme tarvetta puolustaa itseämme jostakin syystä, ja lopulta kun joku heijastaa jotain, me don &'; t: n kaltainen tai unohtumattoman itsestämme.

vastataan meidän viha on aloittaa jännittävä matka itsensä löytämisen. Tunnustaa vihasi ensinnäkin on ensimmäinen askel. Syöminen niillä vain pitää meitä noidankehään.

Viha on epäilemättä yksi tärkeimmistä syistä emotionaalinen ylensyöntiä. Joten jos kuten yllä olevassa esimerkissä, voit tukahduttaa vihasi syömällä “ mukavuutta &"; ruokaa, saatat vahingossa nähdä asteikot alkavat nousta. Olen aina kiehtoi ilmaisu “ mukavuutta &"; ruoka, joka lopulta näyttää aiheuttavan niin paljon epämukavuutta niin monet asiakkaat, jotka tapaan. Ruoka, mitä se voi olla, voi olla hyvin houkutteleva, auttaa meitä paeta pelon, satuttaa tai voimattomuuden, joka voi olla läsnä, mutta loppujen lopuksi vain pitää näitä tunteita alas. Ja tietenkin yhteiskunnan doesnt &'; t aina kannustaa meitä ilmaista vihaa. Se on yksi suurimmista ymmärretty väärin tunteita kaikkina aikoina. Ja enemmän syömme enemmän viha voi rakentaa. Enemmän yritämme olla välittämättä siitä tai teeskennellä, että se isn &'; t siellä, vahingollista se voi olla. Koska, onko edessämme sitä tai ei, se on siellä, ja jos se ei tee sen vaurioita ulkoisesti, se varmasti tehdä se sisäisesti, joko fyysisesti tai psyykkisesti, tai molemmat.

Meidän viha liittyy tarpeisiimme. Me suuttuu jos tarpeemme eivät täyty. Meidän viha laukeaa, jos uskomme ei kuulla, ei kuitata tai ymmärretty. Meillä on tarve yhteisö ja ystävyyttä, joten jos olemme tunne eristetään ja yksin voimme lohduttautua ruokaa. Se voi tulla ystävä, joka on aina olemassa eikä koskaan antaa meidän alas. Mutta sitten tietenkin näemme asteikot nousevat me vihaisia, toivoton ja voitti, ja voi kääntää viha itsellemme.

Mitä voisimme tehdä käsitellä vihaa ja ylensyöntiä? Voisimme aloittaa lopettamalla ja ihmettelemme, “ Miten minusta tuntuu juuri nyt tässä tilanteessa? &Rdquo; Monet meistä koskaan anna itsellemme aikaa pohdittava tätä, ottaa syvään henkeä ja tehdä järkevän päätöksen, mitä tehdä seuraavaksi – mitä tehdä seuraavaksi, että on minun suurempi hyvä, ja oikeastaan ​​kaikki muutkin. Seuraa, että kanssa ja “ Mitä tarvitsen juuri nyt? &Rdquo; saatamme murenee suhdettamme vihaa, ja sen seurauksena ruoka.

voi myös alkaa tunnistaa itsellemme onko meidän syöminen on koska olemme nälkäisiä, tai on emotionaalinen komponentti. Jos olemme nälkäisiä, viesti tulee meidän vatsaan. Se voi olla jyrinä tai energian voi olla tyhjentynyt. Jos se on emotionaalinen sanoma tulevat meidän pään. Jos olemme nälkäisiä, se on luultavasti siksi me Haven &'; t syönyt useita tunteja, mutta voimme lykätä myös jos tarvitsemme myös. Jos se on emotionaalinen, se kehittää yhtäkkiä eikä määrä ruokaa riittää; olemme ehkä juuri syönyt ison aterian, mutta silti tuck osaksi ehkä tietyn tyyppistä ruokaa, että syömme kun tunteellinen. Jos olemme nälkäisiä meillä tyydytyksen tunne aterian jälkeen. Jos se on emotionaalinen emme todennäköisesti edelleen syödä vaikka me tuntuu täysin ja sitten tuntea inhoa ​​ja häpeää. Meidän häpeä on myös korostettu, koska suuri osa tästä syöminen tehdään yksityisesti, kun perhe tai flatmates ovat menneet nukkumaan.

Tämäkin on missä EFT (Emotional Freedom Technique) todella käsitellään ahdistusta ympärillä viha. Naputtamalla vakiintuneisiin meridiaanit kehon lähes jokaiselle asiakkaalle, jonka olen koskaan työskennellyt tuntuu välittömästi tunnetta rauhallinen. Antamalla itse luvan sanoa “ Vaikka tunnen vihainen juuri nyt, hyväksyn itseni ja kaikki tunteeni &" ;, tämän helpon asennuksen lause antaa meille mahdollisuuden olla rehellinen ja avoin noin tunteemme mutta samalla hyväksyä itsemme ja valitsemansa tehdä toisin.

äskettäin artikkelin Oprah Winfrey puhui siitä, kuinka hän oli päästää käsistään kaikki toimenpiteet, jotka hän oli ottanut käyttöön pitää hänet terveenä ja kunnossa, koska hänen rankaisee aikataulu otti ja hänen paino alkoi lisätä. Hän sanoi, “ minulla ei ole paino-ongelmia, minulla itsehoidon ongelma. &Rdquo; Kautta deconstructing vihaamme, selvittää, mitä todella aiheuttaa meille rangaista itseämme ruoan ja käyttäen EFT säännöllisesti, voimme alkaa tuntea vapauden ympärillä ruokaa, ja huolehtia itseämme enemmän rakastava inhimillinen näkökulma jokapäiväisessä haasteita ja meidän viha, terve voimakas ja vahvistamalla tavalla.

Ota yhteyttä CiCi Collins [email protected] kaikille punnitaan kursseja, joissa käsitellään emotionaalinen syöminen www.weighout.co.uk CiCi äskettäin nähdään Stressi konsultti Channel 4 &'; s Celebrity Vaimo Swap.
Hänen oma verkkosivusto on www.cicicollins.co.uk
.