Älä Hiilihydraatit Todella aiheuttaa painonnousua?

yhteinen kysymys suhteen laihtuminen on, onko hiilihydraatteja ja laihtuminen voi kulkea käsi kädessä toistensa kanssa.

Hiilihydraatit ovat yksi makroravinteita, sekä rasvoja ja proteiineja. Kun ihmiset ajattelevat hiilihydraatteja, he yleensä ajattelevat perunaa tai riisiä. Itse asiassa on olemassa hiilihydraatteja erilaisia ​​elintarvikkeita. Ne ovat kirjaimellisesti löytyy kaikista kasviperäisten elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä ja pähkinät. Seuraavassa on joitakin perustiedot hiilihydraatteja.

Hiilihydraatit jaetaan 2 ryhmään - hienostunut ja puhdistamaton. Puhdistetut hiilihydraatit ovat elintarvikkeita kuten jauhoja, karkkia ja virvoitusjuomien. Puhdistamaton ovat hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.

Ne voidaan myös jakaa kahteen muuhun ryhmään. Yksinkertainen hiilihydraatit ovat pohjimmiltaan sokeria. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat sokerit mutta molekyylit muodossa monimutkaisempi ketjuja. Esimerkkejä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat täysjyvätuotteita ja herneet.

Eli kysymys on ne epäterveellistä tai lisätä painoa? Kuten edellä mainittiin, kaikki hiilihydraatit ovat tasavertaisia. Jotkut tyypit ovat hyödyllisiä sinulle, kun toiset ovat haitallisia. Jos päätät kuluttaa hiilihydraatteja jotka on puhdistettu kuten virvoitusjuomien ja vaaleaa leipää, ne hajoavat muodostaen glukoosia. Kun syöt liikaa määriä tällaisia ​​tyyppisiä elintarvikkeita ylimääräinen glukoosi saa varastoituu elimistöön muodossa rasvaa.

Näin ollen on tärkeää kuluttaa pieniä määriä puhdistamaton hiilihydraatteja, esiintyy elintarvikkeissa kuten vihanneksia, hedelmiä ja ruskea riisi, päivittäin. Tällaiset elintarvikkeet sisältävät myös kuitua, joka on elintärkeää terveelle ruoansulatuskanavan, auttaa sinua päästä eroon myrkkyjä kehosta.

Complex ja käsittelemätöntä hiilihydraatteja sisältävät myös elintärkeitä ravintoaineita, jotka ovat elintärkeitä energian. Havainnollistaa, palkokasvit tai kuivatut pavut sisältävät sinkkiä, tärkeä osa terve sukuelimiin. Toisaalta, valkoinen, jalostettu jauhot ja leipä todella sitoutuu tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita kehossa ja vetää ne pois kehosta.

Sinun pitäisi ymmärtää, että todellisuudessa, mitään erityistä ruokaa ryhmä voi tehdä sinusta lihavampia. Se johtuu vain yli kulutuksen yhden makrotason ravintoaine, joka voi johtaa ylipainoon. Vastaavasti, hiilihydraatteja voi vain tehdä sinusta rasvaa jos kuluttaa liikaa.

Lisäksi, kun leikata suuri määrä hiilihydraatteja teidän ruokavalio, voit sitten aiheuttaa itsesi tulla puutteellinen kuitua ja tärkeitä ravintoaineita kuten edellä.

Näin päätellä, se ei ole hiilihydraatteja, jotka ovat tekemällä voit rasvaa. Se on määrä ruokaa olet vievää.
.