Epärealistinen Painonpudotus Odotukset voivat aiheuttaa Failure

Painonnousu on kehitysprosessi. Jotkut kutsuvat sitä hiipivästä paino. Asteikko kilpikonnia armoton ylöspäin – tiukka hame, vyö lovi, voi &'; T-zip-up-my-housut tuuman kerrallaan. Vielä odotat mittakaavassa mennä alas niin nopeasti kuin nopea hissi. Tämä virheellinen ajatus malli – harjoiteltu ja hiottu kuten kaikki paha tapa – on epärealistinen odotus. On vaarallista olla varma kanssa kaikista hankkeessa, mutta tappava kun se tulee painonpudotukseen.
Voisin olla, minun olisi pitänyt, olen tehnyt &'; t, halusin ovat kovaa itkuvirsien on perfektionisti. Täydellisyys on harhaa, kuitenkin. Koska Käytät ll koskaan olla täydellinen, mielessäsi, et &'; t koskaan onnistua. Sitten luulet: en onnistunut, olen puhalsi se, I &'; m heikko (tai huono), tai mitä sanoa voittaa itsesi, ja lopetat yrittää kokonaan.
Miksi ei tunnusta pieniä, vähittäisiä parannuksia – aikoja, jolloin teit paremmin yhden aterian, yksi päivä, tai yksi tapahtuma kuin voisi olla? Keskittyä vain mitä teit, eikä siitä, mitä luulit olisi pitänyt tehdä. Kaltevuus keskittyä negatiivinen on osa kaikki tai ei mitään addikti mieli. Luuletko, että jos voit &'; tehdä sitä täydellisesti koko viikon (vaikka se on epärealistista ajatella, voit), voititte &'; tee sitä ollenkaan. Olisi miellyttävämpää etsiä myönteisiä ja nähdä, että lista kasvaa.
Kaikki tai ei mitään ajattelu on paljon tuhoisaa teidän painonlasku tavoite kuin ystävä suklaaleivosten leipomista ja jättää ne pöydälle. Jos syöt yksikin tonttu mutta hallita antaa loput työtovereiden ja ystävien, luulet Käytät ve puhalletaan se. Parempi ajattelutapa olisi huomaat söi vain yksi, kun aiemmin luultavasti olisi syönyt useita, tai ehkä kaikki.
Epärealistisia odotuksia konkretisoimaan, Heft, ja valta realisoitumattomat tavoite. He kumoaa orastava krookus menestystä kuin se työntää läpi paksu asfaltti epäonnistumisen. Epärealistisia odotuksia tappaa kukinnan unia, koska olet tullut niin pettynyt, että annat toivosta.
Thomas Edison koskaan lopettanut yrittää. &Ldquo; en ole epäonnistunut 10000 kertaa, &"; hän sanoi. &Ldquo; Olen onnistuneesti löytänyt 10000 tavoilla, jotka eivät toimi. &Rdquo;
ainoa todellisuus on, missä olet tänään – ehkä 150 kiloa – ja missä pissata viikko sitten – ehkä 155 kiloa. Ja vaikka paino pysyy samana, on muita kysymyksiä kysyä: Oletko pitää ruoka kirjaa kaikesta söit? Oletko juoda tarvittava määrä vettä? Teitkö paremmin teidän syöminen teollisuus toiminto kuin voisi olla? Oletko syöt vähemmän kuin normaalisti äitisi &'; s? Kyllä? Sitten Käytät uudelleen ennen pelin.
Marcia S., epärealistinen ajattelija, menetti 7 kiloa kahden viikon kuluttua. Kolmannella viikolla hän hävisi 1 punta. Kun pyysin positiivinen tarina, hän sanoi, “ mitään hyvää tapahtunut. &Rdquo; Hän oli onneton.
&Ldquo; Mutta menetti 8 kiloa, &"; Muistutin häntä.
&Ldquo; Joo, mutta, &"; hän jatkoi, “ olin niin hyvä koko viikon, ja mittakaava ei tehnyt &'; T liikkua. &";
“ Menetit 1 punta tällä viikolla, &"; Muistutin häntä, “ ja sinä et &'; t saada takaisin edelliseen 7. &";
“ Joo mutta. . . &Ldquo; hän toisti. &Ldquo; hävisin että punta alussa viikon ja ei tehnyt &'; t menetä mitään loppuviikon. &Rdquo; Hän ei voinut tunnustaa mitään positiivista. Niin suuri oli hänen epärealistisia odotuksia, että se oli mahdotonta hänen tuntea iloa tai tyydytystä mitä hän oli aikaan.
Sivuuttaminen näiden herkkien silmut – se ei ole kastelua, huolenpitoa, ja kääntämällä ne auringonvalolle – ne tomuksi. Käytät uudelleen käytetty etsimällä epätäydellinen, ja koska Käytät uudelleen ei vielä tapana tunnustaa hedelmiä teidän työ, ne kutistuvat viiniköynnöksen. Jäljelle ovat rikkaruohot tuhoisa, negatiivinen, epärealistinen ajattelua. Nämä ajatukset voivat ja tehdä valloittaa mielesi ja sydämesi. Epärealistisia odotuksia tehdä uskot Käytät ll koskaan onnistu, teemme kaikkemme nolla, ja olet ikuisesti tuomittu epäonnistumaan.
Jos annat liian paljon uskottavuutta todellinen tai kuviteltu vikoja ja ei riitä sinun yrittää, sinun väliaikainen onnistumisista , ja teidän saavutuksia, sinun tulee vika luulet.
Olivatko vanhemmat kriittinen ja tuomitseva? Oletko liian ankara itsellesi? Olet ehkä sisäistäneet äänensä.
Luo oma positiivinen ääni. Ajattele syistä haluat saavuttaa painonlasku tavoite (tai mikä tahansa muu tavoite), ei syitä et &'; halua säilyvän nykyinen paino.
Kerro ystäviä, kuinka hyvä olet tuntuu pikemminkin kuin reliving teidän heikommassa kuin täydellinen ponnisteluja. Antaa merkitystä hyvää kamaa. Anna kaikki muu mennä.
Yritä seurata kielteisiä, epärealistinen ajattelua. Kuinka monta kertaa annat itsellesi kunnian tehdä jotain positiivista – &Ldquo; minä vain söi kun olin nälkäinen koko viikon &"; &Ndash; vain ottaa sen pois lisäämällä, &ldquo ;. . . lukuun ottamatta torstai-iltana, kun olen työskennellyt myöhään ja oli kolme viipaletta pizza. &"; Se ei ole hyvä tapa ajatellut antaa yksi illalla pizzaa sama painoarvo kuin kuuden päivän pysyä ohjelman.
Ajattelu realistisesti ja positiivisesti voi olla hankalaa alussa, koska Käytät ve ajatellut epärealistisen ja negatiivisesti varten pitkä aika. Se vie käytännössä ja sitkeyttä muuttaa asennetta, mutta onnistutte. Ehkä ei heti. Ehkä yksi vauva-askel kerrallaan. Ehkä 10000 yrittää myöhemmin. Mutta kuten Georgia O &'; Keeffe sanoi, “ Voit musn &'; edes ajatella voitit &'; t onnistua. &Rdquo;
.