Voit helposti alentaa verenpainetta ilman lääkitystä. niin monella tavalla. Pick mikä toimii you

Verenpaine
Verenpaineen luoteja
• Syöminen vähemmän sokeria johtaa tasaisempaa verensokeri ja että sammuu korkea verenpaine geeni. Rajoita sokeripitoiset juomat ja valita täysjyväviljaa runsaskuituinen hiilihydraatteja.
&Bull; Omega 3 on kohtalaisen parantaa korkea verenpaine.
&Bull; Foolihappo ja kalsium voi auttaa.
&Bull; Mushroom &'; s kuitu alentaa HBP.
&Bull; Magnesium auttaa alentamaan verenpainetta.
&Bull; Seesamiöljy vähennetty vaikeaa verenpainetautia 32 pistettä 2 kuukautta. Seesamiöljy on suosittu valinta sekoita paista &'; s.
&Bull; Neljä kylkiluut selleri päivän voi alentaa verenpainetta 14%.
&Bull; Unssi pähkinöitä sisältävät monia Pysy rauhallisena ravinteita, esimerkiksi verenpaineen lasku.
&Bull; Kaksi 8oz. lasillista juurikasmehun päivässä merkittävästi alentaa verenpainetta.
• Yksi valkosipulinkynsi päivässä 12 viikkoa merkittävästi alentaa verenpainetta. Käytä valkosipulia ruoanlaitossa, salaattia, ja keitto.
&Bull; Ruokavalio vähän kaliumia voi olla tekijä, joka johtaa korkeaan verenpaineeseen.
&Bull; Bataatit ovat runsaasti kaliumia.
&Bull; 4700 mg kaliumia päivässä voidaan vastaanottaa syövät 2,5 kupillista hedelmiä ja vihanneksia. (Soijapapu, pinaatti, munuaisten pavut, banaanit, jne.) B • Kalium voi löytyä myös ½ -kertainen kuppi purkitettu valkoisia papuja, 8 oz. Rasvaton jogurtti, 3oz. purkitettu simpukat, ja ¾ kuppi luumu mehu.
• Oliivilehtiuute voi alentaa BP. 1000 mg: n kapseli vuorokaudessa voidaan laskea systolinen paine 11 pistettä.
&Bull; Korkea maissisiirappi nostaa verenpainetta.
&Bull; Kokojyväviljaraaka alentaa BP.
&Bull; Violetti perunat on polyfenolien antioksidantteja.
&Bull; Elintarvikkeita, jotka hallitsemaan verenpainetta: aprikoosit, avokadot, banaanit, punajuuret, parsakaali, cantaloupe, viikunat, kastanjoita, valkosipuli, sitruunat, limetin, ja sieniä.
Leikkaa suola
• Vähentämällä suolan merkittävästi alentaa verenpainetta 30-60% ihmisistä, joilla verenpaineesta ja 25-50% niistä, joilla on normaali verenpaine lukemat.
Etusivu parannuskeinoja, jotka toimivat
• Syöminen ½ -kertainen kuppi pavut päivittäin auttaa jopa 77% naisista saavat verenpaineen hallinnassa, yleensä kuukaudessa.
• Pavut ovat täynnä jopa 594 mg. kaliumia annosta kohden.
anteeksi joku kaataa verenpaineesi
• Jos voit antaa anteeksi ja unohtaa, verenpaine laskee merkittävästi.
Alentaa verenpainetta selleri
• Syöminen vain neljä kylkiluuta selleri päivässä voi vähentää verenpainetta peräti 14%.
Hot Coco
• Hot Coco laskee verenpainetta luonnollisesti lähes välittömästi.
Bataatti yllätyksiä
• Bataatit ovat täynnä C-vitamiinia, karotenoideja ja antioksidantteja, jotka suojaavat syöpää ja sydänsairauksia. Korkea kaliumpitoisuus auttaa hallitsemaan verenpainetta.
Punajuuret ja verenpaine
• Juominen kaksi 8-unssi lasillista juurikasmehun päivässä merkittävästi alentaa verenpainetta.
Ala hieman kohonnut verenpaine
• Paras tapa on laihduttaa. Ihmiset, jotka menetti 10 kiloa oli merkittävin verenpaineen alenemiseen.
&Bull; Pahin on huutaa. Jos Käytät uudelleen raivoissaan, verenpainetta ja sydämen syke pysyy alas, jos määrä pysyy alas.
3 Luonnollinen tapoja alentaa verenpainetta
1. Mene kotiin aikaisemmin – työskentelee yli 41 tuntia viikossa herättää verenpainetauti 15%.
2. Pidä lyhyitä kävelylenkkejä – 40 minuuttia liikuntaa päivässä alentaa verenpainetta 5%.
3. Pick tuottaa viisaasti – elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua ja liukeneva ja liukenematon voi kauttaviiva verenpaineesi 3-7 pistettä.
Oletko yli-käyttäessään?
• Jos liikut kolme kertaa viikossa 30 minuuttia, voit mahdollisesti alentaa verenpainetta 10 pistettä, mutta jos liikut liikaa, voit tulla sicker.
Kolme kiivi voisi auttaa alentamaan verenpainetta
• Ihmiset ympäri 55-vuotiaana oli kolme kiivi päivässä 8 viikkoa oli 3,6 verenpaineen laskun.
Tunne vitamiineja
• Foolihappo ja kalsium voi auttaa pitämään verenpaineen normaaliksi.
Miten tasapainottaa verenpainetta
• Uudet tutkimukset osoittavat keen stressi voi auttaa alentamaan verenpainetta. Pidä stressitilanteissa minimiin.
Käänteinen Aging
• Kun elämme kanssa huono jätteenkäsittelyjärjestelmiin pitkäksi aikaa, osa kehomme kerääntyy enemmän happoja kuin toiset, joka voi tukkia kapillaariverisuonten noin ne hapan alueilla. Tämä aiheuttaa kehon elinten toiminnan hidas; tämä on kun useimmat saada korkea verenpaine.
ovelampi geenit
• Voit poistaa riski korkea verenpaine, rajoittaa sokeroituja juomia ja jälkiruokia. Valita kokonaisina jyvinä, kuitupitoista hiilihydraatteja.
Korkea insuliinin
• Korkea insuliini voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta.
Tehosta terveys
• Alentaa verenpainetta ottaa tarjoilu kokojyväviljaraaka päivä, ja riskiä laskee 20%.
Alentaa verenpainetta munia
• Munat sisältävät ACE estää peptidejä, jotka alentavat verenpainetta.
Pidä verenpaine matala
• Laske numerot pellavan jopa neljä pistettä.
&Bull; Kun 120 mg koentsyymi Q10 päivittäin alensi verenpainetta 17 pistettä kolmessa kuukaudessa, kuivatuksen verenpainetauti 50% ihmisistä tuoreessa tutkimuksessa.
&Bull; Snuggling rakkaansa viisi minuuttia päivittäin voi alentaa verenpainetta 30%.
&Bull; Kun 10 rento, syvä hengitystä minuutissa, auttaa naisia ​​ottaa 14 pistettä pois niiden verenpainetta.
Sinun terveys
• Hiljaisen, hidas musiikki voi alentaa verenpainetta.
Tumma suklaa
• Eväs 50 tumma suklaa-sirut päivässä voi sulostuttaa terveysvaikutusten monin tavoin, kuten verenpainetta.
&Bull; 3.5 unssia tummaa suklaata päivässä kahden viikon ajan voi alentaa systolista verenpainetta 5 pistettä ja diastolinen verenpaine 2 pistettä.
Helppo tapa alentaa verenpainetta
• Oliivilehtiuute voi merkittävästi alentaa verenpainetta.
&Bull; Kaksoset joka otti 1000 mg uutetta 8 viikon ajan alensi niiden systolinen paine 11 pistettä.
Onko joitakin borssikeitto
• Juominen kaksi kupillista juurikasmehun päivä voisi alentaa verenpainetta merkittävästi, yhden tunnin.
Tunne rauhallisempi
• Kourallinen pähkinöitä sisältävät monia pysyä rauhallisena ravinteita, jotka auttavat alentamaan verenpainetta.
Terveyshyödyt vesimeloni
• Vuorokausiannokset vesimeloni uute alentaa verenpainetta.
Uusia tapoja torjua korkea verenpaine
• Kun muutama suupala ruokaa ennen vievää alkoholijuomien leikkaa riski paineiskumäärän kahtia.
&Bull; Dancing 30 minuuttia, neljä kertaa viikossa voi leikata riskiä verenpainetauti 52%.
&Bull; Maksimoi Rx ottamalla sen yöllä, ja teidän sydänkohtaus riski pudota 50%.
Alempi verenpaine kanssa kavereiden
• Ihmiset, jotka liittyä kirjakerho ja säännöllisesti tehdä yhteiskunnalliseen toimintaan on verenpaine lukemat noin 14 prosenttiyksikköä alempi kuin ne, jotka don &'; t seurustella usein.
Secret syy korkea verenpaine
• 80% ihmisistä jotka käyttää aurinkovoidetta Aren &'; t saa tarpeeksi D-vitamiinia – ja meidän iho voi &'; t tehdä omat. D-vitamiini auttaa parantamaan vaurioituneen verisuonia ja rentouttaa verisuonia, estää verenpaine piikkejä.
.