Seitsemän Vinkkejä Painonpudotus Success

kaikkialla näytät näinä päivinä milloin tahansa on mainos jonkinlaista ruokavaliota tai ruokavalio täydentää. Jonkin verran työtä. Jotkut Don &'; t, mutta niillä kaikilla on joitakin yhteisiä piirteitä. Ne kaikki lupaavat tehdä laihtuminen unelmat, ja toimivan paremmin kuin kaikki suunnitelmat Käytät ve yrittänyt ennen. Ja ne kaikki näyttävät ainakin yksi asia heille, että me don &'; t: n kaltainen. Että &'; s, mikä aiheuttaa niiden perimmäinen vika. Hehän suunnitellut ja joku muu, mutta olemme kaikki ainutlaatuisia. Me kukin tarvitsevat ainutlaatuinen suunnitelma, jotta menestyä.
Ensimmäinen vihje: Don &'; t käyttää jonkun toisen &'; suunnitelma. Meillä kaikilla on asiat voimme &'; t elää ilman ja meillä kaikilla on erilaisia ​​terveysongelmia. Yksilöllinen makuun ja fyysiset tarpeet on otettava huomioon, jos olet mitään onnistumismahdollisuudet pitkällä aikavälillä. Saatat olla ystäviä, sukulaisia ​​tai työtovereiden jotka ovat käyttäneet erilaisia ​​suunnitelmia laihtua. Don &'; t olettavat &'; ll työn puolestasi. Muista, itse tiedät paremmin kuin kukaan. Voit tehdä tämän!
Toinen vihje: Varaudu henkisesti ja fyysisesti. Tärkein yksittäinen asia saavuteta mitään tavoitteena on päätös. Jos aren &'; t valmis tekemään tarvittavat uhraukset ja valmistelu, te epäonnistuu. Älkää erehtykö, tulee olemaan uhrauksia. Ja tulee olemaan asioita, sinun täytyy hyväksyä. Esimerkiksi kun sinua saavuttamaan tavoitteesi et koskaan voi syödä kuin sinä aikoinaan, tai tulla istumista uudelleen. Ellei tietysti haluat punnita, mitä aikoinaan. Toista sama ongelma = saada saman tuloksen. Me &'; uudelleen puhu ruokavalio, me &'; puhut elämäntapa. Terve, istuvuus elämä on mitä me &'; uudelleen jälkeen.
Kolmas vihje: Laske kustannukset. Mieti, mitä sinulla on varaa investoida. Sinun menestys riippuu tästä suunnitelmasta on jotain voit elää, sekä taloudellisesti ja ajallisesti. Mieti, kuinka paljon Käytät ll täytyy muuttaa mitä ostat viikoittain. Tarvitaanko ostaa erillinen elintarvikkeet itse? Voiko perheesi liittyä sinua syö paremmin, terveellisempiä elintarvikkeita? Jos liityt kuntokeskus tai ovat päivittäin kävelee edullisempi vaihtoehto? Nämä ovat vain muutamia kysymyksiä Käytät ll kysyä itseltäsi.
Neljäs kärki: Keskustele lääkärisi. Käytät ll täytyy varmistaa Käytät uudelleen ei tehdä mitään säätöjä omaan ruokavalioon, joka voi olla haitallista. Hän olisi myös voitava harkita mitään lääkkeitä olet ja kuinka ne sopivat oman suunnitelman, tai tehdä viittauksia ravitsemusterapeutin tai laihtuminen valmentaja. Lääkäri voi myös auttaa sinua suunnittelemaan realistinen tavoite paino perustuvat ikäsi, korkeus ja muita ainutlaatuisia tekijät. Joskus on tapana tehdä maalia, jotka perustuvat siihen, mitä näemme tiedotusvälineissä, mutta ehkä ole paras kaikille, tai joku todella! Me &'; uudelleen vain ei yksi koko sopii kaikille.
Viides vihje: Hanki suunnitelma! Aloita pitämällä kirjaa kaikki mitä syödä ja juoda yli viikon, ja tarkoitan kaikkea. Purra tästä, kourallinen, että se kaikki lisää jopa. Sitten Käytät ll on hyvä käsitys siitä, mihin extrat ovat, että et &'; t tarvitse, ja voi melko helposti leikata ne pois. Ilta eväs on yhteinen syyllinen ylimääräisiä kaloreita, ja useimmat meistä unohda edes laskea niitä! Virvoitusjuomia voi lisätä satoja tyhjiä kaloreita meidän ruokavalio viikoittain esimerkiksi.
Lisäksi leikkaus kohdetta meidän ruokavaliosta, voimme korvata tai korvaavia asioita. Esimerkiksi, voit vaihtaa täysmaidon vähärasvainen, tai vähärasvainen ja rasvaton maito. Etsi asioita, jotka voidaan kytkeä pienemmällä rasvaa tai vähemmän kaloreita versiot muuttamatta maku erittäin paljon. Sitten olet voittanut &'; t tuntuu riistää, ja se tarkoittaa, että elintapojen muutoksia voit elää yli kaukokohteisiin.
Kuudes Vinkki: Odottaa takaiskuja. Niin monta kertaa olemme asettanut tavoitteeksi itsellemme, vain luopua ensimmäisen kerran me kömmähdys. Se &'; niin helppoa tuntea vika jos me don &'; t saada se joka kerta! Don &'; t olla niin ankara itsellesi koska realistisesti, yksi virhe isn &', T pilaa kaiken Käytät ve aikaan. Hommaa oikea takaisin raiteilleen. Antaa itsellesi että hieman joustavuus pitää henkiä ylös, ja auttaa sinua keskittymään maalia.
Ole tietoinen yleistä päivittäinen saanti. Esimerkiksi, jos haluat mennä ulos lounaalle kaverin kanssa ja syöt tavallista enemmän oman lounaan, muokata illallinen kevyempi vaihtoehto muodostavat sen. Muista kuitenkin, sinulla on eniten valvonta annoskoko ja ravinnepitoisuus kun valmistaa ateriat kotona. Joten kun Käytät uudelleen laihdutus varauksesta ulkona syömisestä juhliin.
Seitsemäs Vihje: sitoutunut menestykseen. Sitoutua itsesi elää elämää terveen, hyväkuntoinen. Se voitti &'; t tapahdu yhdessä yössä, joten sinun täytyy olla se pitkän matkan. Vaikka sinua saavuttamaan tavoitteesi paino Käytät ll tarvitse ylläpitää sitä, ja se tarkoittaa, että muutos – pysyvä muutos. Se &'; ll olla sen arvoista. Niin mennä että rantaloman. Kokeilla, että pieni musta mekko tai puku. Ja anna itsellesi onnittelut!
.