5 Nopea ja terveellinen aamiainen Ideas

Aamiainen on tärkein ateria päivässä. Useimmat meistä ovat kuulleet tämän lapsuudesta, mutta se nyt soi enemmän totta kuin koskaan. Ruoka, jota syömme on polttoaineen kehomme ja mielemme, ja terveellinen aamiainen voi antaa sinulle hyvä lisätä aloittaa päivä pois oikeassa.

Ei vain sitä, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät terveellinen aamiainen on vähemmän kroonisia terveyteen liittyviä kysymyksiä, lisääntynyt pitkäikäisyys, ja yleensä painavat vähemmän kuin ne, jotka don &'; t. Ohita aamiainen aiheuttaa myös väsymystä, ärtyneisyys, lyhyempi huomiota span, pidempi reaktioaika, ja alentaa tuottavuutta.

Terve, yksinkertainen, ja herkullinen aamiainen ideoita:

· Kenno: Se todella doesnt &'; t saada paljon helpompaa kuin tämä; on murot kanssa vähärasvainen maito tai soijamaitoa. Tärkeintä on olla varma, että valitset terve vilja että olet itse nauttia syöminen. Ihannetapauksessa etsiä joka on vähäsokerinen ja runsaasti kuitua. Voit myös lisätä terveyttä tekijä lisäämällä vuonna viipaloitu banaani, mansikat, tai kourallinen mustikoita.

· kovaksi keitetyt munat: Tämä on helppoa, koska kovaksi keitetyt munat voidaan tehdä etuajassa ja tallennetaan jääkaapissa. Yksi muna on vain 70 kaloria, mutta on täynnä proteiinia ja D-vitamiinin Nauti se viipaleina täysjyvä-paahtoleipää ja on pala hedelmiä puolella.

· Kaurapuuro: Kaurapuuro on toinen terve vaihtoehto voidaan tehdä etuajassa ja syödään aikana viikolla. Kokeile muodostavat erän ja lisäämällä joitakin kanelia tehdä luonnollisesti makea. Se on myös herkullinen sekoitetaan kourallinen hienonnettu saksanpähkinät ja jotkut rusinat.

·, kreikkalainen jogurtti ja tuoreita hedelmiä: Kreikan jogurtti on paksu, rikas, ja täynnä proteiinia. Valitse vähärasvainen tai rasvaton tavallinen jogurtti ja sekoita suosikki hedelmä. Jos tarvitset sitä makeampi, kokeile käyttää stevia (kaloriton) tai hieman hunajaa. Voit lisätä ripottele mysli jos tarvitset räsähdys, mutta sitä kannattaa käyttää harkiten (se voi olla hyvin rasvainen ja kaloreita).

· Kvinoa: Kvinoa on suuri, kun etsit vaihtoehtoa kaurapuuro. Se on erittäin runsaasti proteiinia ja täynnä ravinteita. Keksiä erän alussa viikolla ja yrittää sekoittamalla tuoreita tai kuivattuja hedelmiä. Se on myös herkullinen vain lusikallinen puhdasta vaahterasiirappia sekoitetaan.

Haluatko lisää vinkkejä terveellisistä elämäntavoista ja painon? Käy www.gngh.com.
.