7 tapoja pysyä motivoituneita Vaikka Dieting

Ruokavalio on kirosana useimmille. Monet ihmiset alkavat ruokavalio vain lopettaa, kun vain muutaman päivän tai ehkä muutaman viikon. Pysyminen motivoituneita ruokavalio on vaikeaa kuin luulet, että syöminen että yksi evästeen on hieno kunnes kömmähdys ja sitten tulla kiskoilta sekä fyysisesti että henkisesti.

Jos olet todella valmis aloittamaan ruokavalion ja etsivät keinoja pysyä motivoituneita tässä on seitsemän asioita, joita voit tehdä, jotta varmista, että ruokavalio on menestys.

1. Aseta tavoitteet, jotka ovat realistisia

Tärkeintä, että sinun täytyy tehdä, kun alkaa ruokavalio on varmistaa, että tavoitteet, jotka asetat ovat realistisia. Jos asetat tavoite menettää 30 puntaa sisällä kuukauden tai kaksi, olet asettamalla itsesi jättämisestä. Aiot olla onnistunut ruokavalio jos keskitytään terveyttä ja luoda syöminen strategioita, jotka ovat järkeviä.

2. Go Slow

Muutosten tekeminen elämäntapa on vaikeaa ja haluat varmistaa, että annat itsellesi aikaa sopeutua. Aloittaa hitaasti. Harkitse leikkaamalla vain 200 kaloria päivässä omasta ruokavaliosta. Jos teet tämän menetät yhdestä kahteen kiloa viikossa, joka on terveellinen laihtuminen, että voidaan ylläpitää ajan mittaan.

3. Odottaa Aseta selkänsä

Muista, jossain vaiheessa aiot periksi kiusauksista. Salli tätä. Kohdella itseäsi kuuma tuhertaa jäätelöannos tai muu suosikki autiomaassa jokainen silloin tällöin on kunnossa. Muista, laihduttaminen on noin maltillisesti - yksi kömmähdys ei tarkoita, että olet epäonnistunut.

4. Muista, ettet ole täydellinen

Niin, sinulla oli karkea aamulla ja sitten syöt tuopin jäätelöä lounaalle. Hemmottelu on vain hemmottelu ja sinun täytyy siirtyä eteenpäin siitä. Yksi suurimmista ongelmista, että ihmiset ovat ajattelee, että ainoa tapa he aikovat onnistua on, jos ne kiinni niiden ruokavalioon täydellisesti. He ajattelevat, että tekee virheen tarkoittaa, että he ovat epäonnistuneet ja tämä saa heidät luopumaan kokonaan. Tärkeintä on, kun tyriä, unohda se ja muistaa huomenna on uusi päivä.

5. Etsi Friend

ihmiset, jotka onnistua laihdutus lähes aina kumppani. Jos olet naimisissa yrittää saada puolisosi aluksella kanssasi. Etsi ystävä auttaa motivoimaan sinua pysyä radalla. Jos kukaan elämässäsi on tällä hetkellä valmis aloittamaan terveellisempään elämäntapaan harkita yhtenä monista online-ohjelmia, jotka ovat käytettävissä. Nämä sivustot antaa sinulle tukea ulkopuolisilta että ovat samalla tehtävä kuin olet. Kun sinulla on huono päivä sen tallentamista ja ryhmä auttaa sinua eteenpäin siitä.

6. Palkita itsesi

meneillään ruokavalio on kova ja se ei ole aina kaikkia että hauskaa. Pieni palkkio voi olla suuri kannustin pitää käynnissä. Älä käytä ruokaa kuin palkita kuitenkin. Harkitse hieronta hävittyään viisi kiloa tai jotain muuta, joka nautit. Ehkä haluat illan ystävien kanssa tai suuri uuden farkkuja. Juhlistaa saavutuksia koko prosessi voi olla hyvä tapa auttaa sinua pysymään radalla.

7. Luo huoltosuunnitelma

Useimmat ihmiset, laihdutus on helppoa osa se on pitää paino pois, että on vaikeaa. Tärkeintä on muistaa, että terveellisen ruokavalion pitäisi olla elinikäinen tavoite eikä vain kertaluontoinen hanke täyttää tavoitteesi. Jos laihdutus ja pitää se pois on ollut ongelma menneisyydessä varmista laatia huoltosuunnitelma ennen kuin aloitat. Joskus konsultointi asiantuntija on paras tapa luoda ruokavalio ja liikunta suunnitelma, joka toimii sinulle.
.