Heikkeneminen - tehtävä mahdolliseksi!_laihduttaminen ja laihtuminen

Heikkeneminen - tehtävä mahdolliseksi!

terveellisin tapa laihtua ei ole nopea ruokavalion tai liiallista tehdä kaikenlaisia outoja harjoituksia. Kehon tykkää hidas muutokset vaikuttavat ruokavalioon ja liikuntaan.

Esimerkiksi joku, joka ei ole käyttänyt vuosiin ei pitäisi kiirehtiä antaa paljon kuntosalilla. Tämä tarpeeton kamppailu voi lannistaa sinua ja kysyä itseltäsi, miksi teette tämän, koska et voi ottaa normaali hengitys, laihtuminen ja sana on pois. Juuri näitä tunteita vasemmalle tunne lannistunut ja tuntea motivoituneita.

Sama koskee ihmisiä, jotka yhtäkkiä nälkää. Ruokavalion että vakavasti rajoittaa kaloreita tai tyyppisiä "sallittu" ruokaa m LU johtaa puute ravinteita ja vitamiineja, että elimistö tarvitsee.

Pienet muutokset voivat olla suuria etuja. Kuvittele, että jos syöt yhden evästeen päivässä, voit lisätä paino kiloa vuodessa. Mitä tapahtuu, jos kieltäydyt evästeen tämä? Minä säästää noin 500 grammaa, joka häviää ilman suurempia ponnistuksia.

Sinun pitäisi ajatella laihtuminen kannalta pysyvästi muuttamalla ruokailutottumuksiaan. Vaikka painonlasku tavoitteet ovat yleensä viikon kuluessa, pelin lopussa on säilyttää nämä muutokset yli kuukausina ja vuosina, eli elämäntapojen muutos paljon kauemmin.

Tässä muutamia tapoja, joilla voit säästää melko vähän kaloreita ottamatta paljon vaivaa:

Korvaa virvoitusjuomien vedellä

Korvaa täysmaidon kevytmaitoa tai osittain kuorittua kanssa

Keskipäivällä syöt vähemmän kuin normaalisti. Esimerkiksi, voit tehdä voileivän voi laittaa voita tai margariinia, poista juustoa tai juustoa

Lopeta sokeria teetä ja kahvia

Syö pienempiä annoksia

Vältä toinen osa ruokaa illallinen

riistää epäterveellisten kohtelee - kuten makeisia, sokeroituja keksejä ja sipsejä aterioiden välillä

Rajoittaa alkoholin saantia

ja viisi tapaa tehokkaasti parantaa aineenvaihduntaa!

Jos kertyy painoa, koska aineenvaihdunta on melko hidasta, näytämme helppo tapa puuttua ongelmaan. Tarkemmin viisi yksinkertaisia tapoja tai 5 tapoja tehokkaasti parantaa aineenvaihduntaa:

Syö aamiainen - niin banaali kuin se kuulostaakin, tämä on runsas aamiainen, joka takaa, että annatte kick-aloittaa aineenvaihduntaa aikaisin päivällä. Ehdottivat asiantuntijat suosittelevat aamiainen, joka koostuu proteiinien, hiilihydraattien ja terveellisiä rasvoja;

Anna vatsaan mitä haluaa - jos tunnemme olemme nälkäisiä, sinun pitäisi syödä. Kuitenkin, kun meistä tuntuu, että meidän on kyllästyttää, on parasta lopettaa. Siten se ei uudelleen syö sitten ravenously nälkäinen, mutta ei tukahduta kehon;

Nesteytys on tärkeää - olla aineenvaihduntaa tasolla, on tarpeen ottaa riittävä määrä vettä päivittäin. Vain näin voidaan varmistaa, että osallistuvien elinten käsittelyyn ja imeytyminen toimii moitteettomasti;

Saat probioottien - tulokset tuoreen tutkimuksen, on välttämätöntä, että aineenvaihdunta ovat hyödyllisiä bakteereja että saamme yhdessä ruokaa . Ne sisältyvät jogurtti, esimerkiksi, ja edistää imeytymistä sekä ruokavalion ja laihtuminen;

Veikkaa mausteet - mausteet osoittautunut edistää aineenvaihduntaa. Edullisesti paprika, joka sisältää kapsaisiini - aine, joka lisää kehon lämpötila ja ruuansulatusta.
.