Luominen terveellistä Raskaus Ruokavalio Plan

Voit rakentaa raskauden ruokavalio suunnitelma siitä, mikä on tärkeää sinulle ja syntymättömän lapsen pysyä terveenä yhdeksän kuukauden ajan. Pitää raiteilla terveellistä, ravitsevaa ruokaa, sekä käyttäessään säännöllisesti kuin lääkärin ohjeiden mukaan, voi auttaa hallitsemaan painonnousua tänä aikana. Huolellinen huomiota aterioiden suunnittelua voi auttaa sinua pysymään keskityttiin syöminen, mikä on parasta sinulle ja vauva.

Lääkäri voi auttaa määrittämään, kuinka monta kaloria ovat asianmukaisia ​​joka päivä ja millaisia ​​ravitsemusohjaukseen sinun tulisi noudattaa edun sinulle ja vauva. Kun aika kartoittaa ruokavalion suunnitelma voi auttaa sinua ylläpitämään riittävää painoa ja on lähtötilanteessa on kalorimäärää mitata vastaan. Tämä voi olla hyvä lähtökohta järjestämisessä ateriat.

maailma mobiilisovellukset tarjoaa tyyppejä, jotka voivat auttaa sinua laskemalla kaloreita aikana yhdeksän kuukauden raskauden. Voit kirjautua sisään elintarvikkeita päivällä ja se voi näyttää kalorien määrää päivä koko. Tämä voi olla hyvä tapa seurata ja pyytää pysyt lähemmäksi tavoitteita. Voit myös kirjoittaa aterioita ja kaloreita yhteensä vuonna ruoka päiväkirjaa kuin toinen tapa pitää keskittyä.

lisääminen vaihtelua nykyinen jemma reseptit voi olla hyvä asia tehdä tänä aikana. Voit kokeilla uusia ruokia ja oppia uusia elintarvikkeita, jotka ovat ravitsevia ja jotka voivat pitää ateriat tulemasta blah. Sivustot omistettu ravitsemus raskaana oleville naisille voi tarjota sinulle monia uusia ideoita kokeilla itse.

Snacks voi toimia leikata mielihalut ja pitää nälän loitolla päivän aikana. Kaksi välipaloja, jakautuneet teidän säännölliset ateriat, voi pitää aineenvaihduntaa tasaisesti ja antaa sinulle tarvittavan energian aikana pitkiä ruokailujen välillä. Varmista välipaloja ovat terveellisiä ja vähärasvaisia ​​ylläpitää noudattamista säännöllisesti kalorien kulutusta ja tasapainoista ravintoa.

Vitamiinit voi myös tullut välttämätön osa ravinto suunnitelman kuukautta ennen toimitusta. Lääkäri voi testata sinua nähdä, miten kehosi imee eri ravintoaineiden ja sinulle saatetaan määrätä synnytystä vitamiineja lisätä eri tasoilla. Neuvotella lääkärin kanssa tästä aiheesta varmista, että saat kaikki ravintoaineet niiden asianmukaisen tason.

paino tekijät myös määritetään, kuinka paljon liikuntaa voit ylläpitää raskauden aikana. Lääkäri antaa ohjeet siitä, mikä on sopiva aikana jokaisessa kuntoa. Pitämällä säännöllisesti liikuntaa, mikäli mahdollista, voi estää liian paljon painonnousu ja helpottaa saada takaisin edelliseen muoto kun vauva on toimitettu.

raskauden ruokavalio suunnitelma voi keskittyä ja päättäväisyyttä, mutta hyödyt voivat nousta yli työmäärä. Terve vauva ja terveellisempää saatat olla seurausta omistettuaan itse hyvän ravitsemuksen ja paljon liikuntaa. Ota aikaa huolehtia itsestäsi, eduksi itse ja vauva.
.