Onko Heikko-End sabotoivat You? 3 tapaa tehdä odotusaikaa Työtä You

Se on maanantaiaamuna, ja taistelu herätä. Viikko on juuri alkamassa, mutta jo et tunne väsynyt ja paisunut - kuin tarvitset loma.

Luulit saada "viikonloppu", vaan kärsit HEIKKO päättyy, lähdöt rutiinit, jotka pitävät sinut tunne hälytys, ääni, ja istuvuus viikolla.

Monille meistä, lauantai ja sunnuntai Morph alkaen rentouttava, hauska kaksi päivää osaksi ajan, josta puuttuu jäsennelty itsehoidon työskentelemme niin vaikea pitää paikallaan viikolla. Lopputulos? Olet perustettu koko viikon stressin ja kamppailee kiinni, puuttuu energiaa ja keskittyä että pitää sinut tuottavaa.

Varsinkin jos etsit saada elinvoimaa tai pudottaa ylimääräistä kiloa, olla hakevat Näiden yhteinen viikonloppuna luistaa joka voi viivyttää tai kääntää tuloksia haluat.

1) "Heikko-End" Sleeping
vastustaa kiusausta pitkän unen-ins viikonloppuna. Oleskelevat sängyssä tuntia myöhemmin kuin tavallisesti voi olla uuvuttavaa ylellisyyttä.

Usein kuvio alkaa pysyä poissa myöhään perjantai ja lauantai-iltana. Tämä johtaa nukkuu myöhään seuraaviin aamuisin, mikä puolestaan ​​vaikeuttaa nukahtaa säännöllisesti nukkumaanmenoa sunnuntai-iltana. Kuulostaako tutulta? (Jos sinulla on pieniä lapsia, olet anteeksi.) Tämä merkitsee kokouksessa maanantaina estettiin nukkumasta - ja ehkä päästä ylimääräisiä kahvia ja jotain liian sokerinen antaa sinulle energiaa korjaus sinun täytyy ajatella, keskittyä, ja suorittaa. Jos kuvio jatkuu koko viikon, sykli unenpuute, stressi, ja ylensyöntiä syventää tulevat perjantai-iltana.

Viikonloppu Fix: Jos viikonloppuisin tarkoittaa nukut yli 2 tuntia ohi säännöllisesti herätys aikaa, asettaa hälytyksen. Johdonmukaisuus unissasi aikataulu takaa hyvät yöunet sunnuntaina jälkeen hälytyksen, päivitetään maanantaiaamuna. Jos pysyä jopa myöhään perjantai- ja lauantai-iltaisin tekee tämän suunnitelman vaikea, 20 minuutin torkut (enintään) auttaa.

2) "Heikko-End" Kuntoilu
Vaikka emme voi varata aikaa että liikunta lauantaina tai sunnuntaina, se on helppo saada sivuraiteille kanssa hankkeita, ystävien, ja asioilla. Ennen kuin tiedämme sen, päivä on lentänyt ohi - sekä mahdollisuutta käyttää saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi parempi terveys, stressi release, laihtuminen, ja energia.

Viikonloppu Fix: Tee realistinen suunnitelma viikonloppuna kunto, ja pitää siitä kiinni. Treenata ensimmäinen asia aamulla on yleensä paras suunnitelma. Tai tehdä käyttää sosiaalinen tapahtuma kutsumalla ystäviä liittymään sinua menee kävelylle tai yrittää uutta toimintaa. Asu liikkeessä tekee ero siinä, miten sinusta tuntuu tulla maanantaiaamuna.

viikonloppu on tarkoitus olla aika uusia. Älä anna sen tulla kompastuskivi sijaan. Tartu hallita suunnitelmia alkaa tänä viikonloppuna - koska se on varma asia, pysyä vauhtia saat viikolla ja erotetaan aikaa itsehoidon on ratkaisevan tärkeää yleistä hyvinvointia.

3) "heik- End "Eating
Teemme niin kovasti käytännössä hyvä hyvinvointi tapoja viikolla ... mutta jotkut meistä, että menee ulos ikkunasta viikonloppu täynnä sosiaalisia tapahtumia. Alkoholi, epäsäännöllinen ruokailun, ja loma mentaliteetti voi ohittaa hyvää harkintaa. Epäjohdonmukaisuus johtaa hemmottelu ja vaihteleva veren sokeria, joka tyhjäksi hyödyt viikkoa ennen. Usein laihtuminen tasankoja voidaan jäljittää huono "heikko-end" syöminen valintoja.

Viikonloppu Fix: suunnitella tulevaisuutta. Hyvä suunnitelma avulla voit navigoida sosiaalisia tilanteita kohtaamatta ne turhauttavaa tasankoja tai, pahempaa, luopumuksessa.

Koska sopusoinnussa syöminen suunnitelma on avain menestykseen, riippumatta päivä. Nauti aikaa ystävien ja perheen, mutta ottaa muutaman askeleen rajoittaa vahinkoja hemmotteluun voi purkaa.
- Syö säännöllisesti koko päivän, varsinkin kun sinun on menossa aterioita. "Syöminen ennen kuin syöt" pitää olemasta niin nälkäinen voit syödä liikaa.
- Oletko lähdössä retki? Ota mukaan terveellisiä välipaloja, kuten pähkinöitä, juustoa ja hedelmiä. Autotarjouksia - Pace alkoholinkäyttö niin et ole houkutusta tankata leipää, jälkiruokia tai muita elintarvikkeita, jotka sabotaasi paino huolto.
.