Do Matala ruokavaliot laihduttavaan menestys?

Joten lähimmäistäsi, toimisto perämies, paras ystävä, kuka juuri menettänyt 10 kiloa vain kaksi viikkoa sen jälkeen, kun viimeisin proteiinipitoista matala hiilihydraatti ruokavalion. Ja nyt Käytät uudelleen ajattelu sinun pitäisi antaa sen mennä - ovat jopa alkaneet etsiä proteiinipitoista matala hiilihydraatti reseptit?

Totta, proteiinipitoista alhainen carb ruokavalioita näyttävät johtavan monet ihmiset laihtuminen menestys. Trouble on, ne näyttivät tehdä se 30 vuotta sitten, liian. He olivat muotia 70-luvun alussa, ja katso jos monet meistä ovat tänään: lihovat jokaisen vuosikymmenen.

rivi: Dieetit - alhainen carb ruokavalioita tai ei - vain don &'; t työtä valtaosa ihmisistä. Jos tämä ei vakuuta sinua, tarkastellaan joitakin syitä, miksi proteiinipitoista matala hiilihydraatti ruokavalion näyttävät luoda laihtuminen menestystarinoita - mutta eivät todellakaan.

“ I &'; en ole nälkäinen, kun syödä proteiinipitoista alhainen carb ruokavalioita. &";

Monet ihmiset sanovat, että he tuntevat enemmän tyytyväisiä syöminen vähän hiilihydraatteja ruokavalion. Ja todellakin, tutkimukset osoittavat proteiini on kaikkein satiating ravintoaine. Proteiinit ja rasva (joka on yleensä proteiinipitoista matala hiilihydraatti elintarvikkeet) aiheuttaa kehon vapauttamaan cholecystokinin, hormoni, joka edistää kylläisyyden tunnetta. Jotkut proteiinin aterioita ja jopa välipaloja voi auttaa meitä tuntemaan tyytyväisempiä ja mennä enää välillä syöminen. Mutta avain sana on “ joitakin. &Rdquo; Meillä ei &'; t tarvitse liikaa proteiinia, tai alhainen carb ruokavalion, saada näistä vaikutuksista. Just syöminen ravitsevia aterioita, jotka sisältävät viljaa /tärkkelyspitoisia ruokia, proteiinipitoisia ruokia, vihanneksia ja /tai hedelmiä ja jotkut rasvaa, useimmat ihmiset voivat saavuttaa saman kylläisyyden. Eräs toinen tärkeä huomata, että nälkä ohjaus kevytolut ruokavalion on usein seurausta ketoosi (kun elimistö polttaa rasvaa polttoaineena.) Ketoosi on hyvin epäterveellistä, aiheuttaa pahoinvointia, päänsärkyä, väsymystä, jopa koomaan.

“ Tulokset ovat tulokset – Näin onnistunut laihtuminen, ei tehnyt &'; t minä? &Rdquo;

Monet ihmiset eivät laihtua proteiinipitoista alhainen carb ruokavalioita. Sen sijaan rasvaa, mutta he aluksi menettää enemmän vettä kuin mikään muu - ja se palaa nopeasti kerran pois alhainen carb ruokavalioita. Ne näyttävät nähdä onnistunut laihtuminen, liian, koska alhainen carb ruokavalioita rajoittaa monia elintarvikkeita, mikä syö vähemmän kuin tavallisesti.

Suuri kysymys on: Onko se todella onnistunut laihtuminen jos se ei pysy pois? Useimmat ihmiset, jos laihtuminen on saavutettu nopeasti ja rajoittava menetelmällä, kuten ruokavalio, joka ei salli yksittäisten mieltymyksiään, sitten menetetty kiloa palaa yhdessä masennusta, tappio ja jopa enemmän puntia kuin ennen. Mitä &'; s enemmän, proteiinipitoista alhainen carb ruokavalioita voi myös lisätä riskiä terveysongelmia, kuten osteoporoosi, syöpä, jopa sydänsairauksia. Terve saanti koko jyvä elintarvikkeita, hedelmiä ja vihanneksia - usein “ välttää &"; alalta proteiinipitoista alhainen carb ruokavalioita – näyttää vähentää tätä riskiä, ​​ja on tärkeä osa järkevä suunnitelma saavuttaa laihtuminen menestys.

Luo oma laihtuminen menestystarina.

Huolimatta siitä, mitä kuulet proteiinipitoista alhainen carb ruokavalion, on vain vähän todisteita siitä, että laihtuminen menestys on todella (pysyvästi) saavutettu. Mitä enemmän, huonokuntoinen syöminen käyttäytymistä yleensä vahvistavat proteiinipitoista alhainen carb ruokavaliota, lisäämällä kamppailuihin että vähän hiilihydraatteja ruokavalion ja muut ruokavalion on tarkoitus ratkaista. Lopeta laihduttaminen nyt ja alkavat elää terveellistä elämäntapaa, joka todella jättää olo hyvä!
.