Terveellisyys liittyy Proper Hydration

Ihmiskeho on yli kaksi kolmasosaa vettä ja väittää, että suhde asianmukainen nesteytys on tärkeää terveydelle. Kuivuminen on yleinen ongelma, koska monet ihmiset eivät kuluta tarpeeksi vettä. Jotkut yksilöt virheellisesti uskovat juominen mitään nestettä riittää pitämään heidät sammutettua mutta tiettyjen juomien, mukaan lukien, jotka sisältävät kofeiinia tai alkoholia, oikeastaan ​​olla päinvastainen vaikutus.

Kuivuminen on kielteinen vaikutus moniin kehon toimintoja ja voi johtaa vakavia ongelmia, jos ehto on vakava. Yleisiä oireita ovat ihon kuivuminen, unettomuus, kyvyttömyys keskittyä ja päänsärkyä. Ilman tarpeeksi vettä, keho on ongelmia asianmukaisesti säädellään lämpötilaa ja voi tulla hypotermisille. Muita vakavia kuuluvat korkea verenpaine ja munuaisvaurioita.

On tärkeää juoda vettä koko päivän ennen aivosignaalien jano. Mennessä yksittäisen tuntuu jano, ruumis on jo kuivattu. Se on vaikeampaa kiinni veden saanti kuin säilyttää hydraatiotila.

Kuin vesi, maito ja mehu ovat nesteitä, jotka kosteuttaa mutta niiden suuri sokeripitoisuus tarkoittaa yksilöitä on pidättäydyttävä juominen liikaa joko nestettä . Vesi on ylivoimaisesti paras vaihtoehto. Kautta liikkeeseen ja imunestejärjestelmään, vesi apuvälineet solu kuljetus koko eri elinjärjestelmien tuottaa ravinteita ja happea tarvitaan terveen aivotoiminnan, nivelten terveyttä ja jätteiden hävittämisestä.

Perinteisesti asiantuntijat suosittelevat juominen vähintään 64 unssia vettä päivässä. Jotkut uskovat nyt se on parempi perustaa nesteen saanti painon. He suosittelevat juominen puolet unssi vettä jokaista kiloa paino. Yksilöt, jotka juovat kofeiinia juomat pitäisi tasapainottaa kofeiinin kanssa yhtäläinen määrä vettä.

Kun lämpötila on lämmin ulkopuolella, yksilöiden tulisi olla kuluttamatta urheilujuomat ja hiilihappoa virvoitusjuomien. Kylmä vesi on paras, koska se voi imeytyä helpommin. Viileä lämpötila on lisätty vaikutus jäähdytyksen elimistössä, kun se on ylikuumentunut.

Alkoholijuomien häiritsee mekanismeja, jotka säätelevät nestetasot. Kun yksilö tulee dehydratoidut, aivolisäkkeen erittää ADH, kemiallinen joka estää virtsaaminen säilyttää vettä. Alkoholi estää tuotannon antidiureettisen hormonin ja lisää virtsaneritystä. Siksi on yhteinen yksilöiden kuivua yön jälkeen juominen. Raskas juominen voi tukkia maksassa rasvaa ja tehdä vähemmän tehokasta, koska se ei saada tarvitsemansa ravintoaineet.

Yksityishenkilöt voivat kertoa, jos he kuivattu katsomalla virtsaan. Sen pitäisi olla kirkasta ja väritöntä. Alhainen virtsaneritystä ja tumman keltainen väri ovat varmasti merkkejä nestehukka. Lisääntyvä nesteen saanti voi tehdä virtsarakon yliherkkä ensin. Jälkeen sopeutumisaika, virtsaaminen tulee harvemmin mutta lähtö kasvaa virtsarakon rauhoittuu.

Pysyminen sammutettua on yksi helpoimmista tavoista ylläpitää hyvää terveyttä. Useimmat ihmiset voivat parantaa terveyttä yksinkertaisesti lisäämällä heidän päivittäinen saanti hydraatti nesteiden. Riittävä nesteytys varmistaa kaikkien elinten järjestelmä vastaanottaa happea ja ravinteita se tarvitsee sen jälkeen toimivuus. Muita etuja ovat ylläpitää kehon lämpötilaa ja veren määrä sekä riittävä voitelu nivelet ja avunanto kehon luonnollista kykyä vähentämään jätteitä ja myrkkyjä. Lisätietoja osoitteessa: http://www.fitnesskeys4u.com Saat ilmaisen terveellistä ruokaa luettelosta.
.