Ruokailutapoja, jotka tekevät meistä hungry

, koska ihmiset ovat sosiaalisia olentoja
. Ja että sosiaalinen avulla olemme vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Siksi, että me välitämme enemmän ja lisää elämäntapa, kuva meillä on ja ensivaikutelma teemme. Ja yksi tärkeimmistä osat jättää hyvän ensivaikutelman on meidän näyttää. Ja että rasvaa voitti &'; t tehdä meille mitään hyvää.

Mutta miksi me lihoa? No, siellä on paljon syitä, miksi olemme rasvaa. Mutta tärkein niistä on, koska syömme!
Minä puolestani, Don &'; tiedä tapauksessa ketään tulla lihavaksi syömättä. Ja useimmat kertaa syömme, koska olemme nälkäisiä! On ruokailutapoja, jotka saavat sinut nälkä, vaikka se &todellisten tuloste; s ollut alle tunnin koska sinulla oli joku pääateriaa.

Koetko aina nälkäinen ja kuten syöminen mitään omalla tavalla, vaikka olet läpäissyt murrosikä ja Käytät uudelleen ole raskaana. Tämä tarkoittaa, että tämä jatkuva nälkä tuntuu indusoi itseäsi tavalla Käytät uudelleen todella syö. Selvitä, mitä olet tekemässä väärin, että tekee sinusta tuntuu nälkä koko ajan.

1. Mausteet kuten sinappi, inkivääri, persilja, kurkuma
keltainen kastike rakastat niin paljon teidän hotdogs lisää määrä syljen tai muiden ruoansulatuskanavan eritteistä. Tämän seurauksena, tämä lisää ruokahalu. Lisäksi pienentää sairauksista, inkivääri on tunnettu ruokahalun stimulaatiota ominaisuudet ja vähentää vatsan kouristukset. Persilja sisältää paljon C-vitamiinia (neljä kertaa enemmän kuin citruses), mikä tekee on pariton koska kukaan ajattelee kuinka paljon persiljaa voi lisätä niitä ruokahalua. Kurkuma käytetään Intian perinteisen lääketieteen stimuloimaan ruokahalu.

2. Puute proteiinien
Proteiinit vakuuttaa aivoihin, että olet sammutettiin näläntunnetta. Joten, jos et &'; t on riittävä määrä proteiineja, ruoansulatuskanavan kertoo aivojen että sinä et &'; t syödä tarpeeksi ruokaa. Siten, nälkä tunne tulee. Vaikka jotkut ravitsemusterapeutin Suosittelen ottaa proteiineja päivällisen (koska kylläisyyden näyttää nopeammin, jolloin vältetään syö liikaa), mielestäni jokaisen aterian tulisi olla kohtuullisen määrän proteiineja. Tämä takaa pidemmän aikaa kunnes tunnet taas nälkä, varmista voit keskittyä päivittäisen työpaikkoja sijasta ajatella ruokaa. Amerikkalainen tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka olivat 15% vähemmän proteiineja kuin päivittäin tarvittavat tuntui nälkä ennemmin aamiaisen jälkeen kuin ne, jotka oli enemmän proteiineja.

3. Liikaa suolaa, liikaa sokeria
Voit kuluttaa enemmän sokeria tai suolaa kuin sinun pitäisi. Ja tämä johtuu siitä, että useimmat elintarvikkeet löytyy tallentaa sisältävät enemmän sokeria, suolaa tai molempia, koska eri syistä: maku, säilöntäaineita. Surullinen osa on, että molemmat näistä aineista vaikuttavat ruokahalua: voit syödä niin paljon kuin haluat, voit silti syödä jotain makeaa. Ja toisinpäin: voit syödä niin paljon makeisia kuin haluat, Käytät ll haluavat silti keittoa ja vaakalaudalla.

4. Ruokavalio ruoka
Niiden suurin etu: vähäinen määrä rasvaa ne ovat verrattuna samaan kuin ruokavalio tuote, voi olla sen riskejä terveydelle ja siluetti: keinotekoiset makeutusaineet heillä edistää ruokahalua, elimistö saavat vähemmän kalsiumia (jotka auttavat laihdutus ja on terve) ja vähemmän hyviä rasvoja (jotka auttavat sydän-järjestelmä).

Saatat olla henkilö, joka pitää hyvää huolta mitä syöt ja sinulla ei' t sovi jokin edellä mainituista syistä, mutta silti nälkä koko ajan. Tämä tarkoittaa ruokahalua voidaan määrittää elämäntapa.

5. Sinä et &'; t juoda tarpeeksi vettä
kuivattu organismi ilmenee kautta erilaisia ​​oireita, joista jotkut muistuttavat nälän hyvin paljon. Siksi on erittäin tärkeää juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä.

6. Sinä et &'; t nukkua tarpeeksi

Ei saa tarpeeksi unta määrittää kehon erittämään enemmän greliini (yksi hormoneja, jotka tekevät sinusta tuntuu nälkä). Tulos: ilmeisesti, olet nälkäinen.

7. Joit alkoholia
Se on tunnettu tosiasia, että pieniä määriä alkoholia lisätä ruokahalua (stimuloimalla mahahapon eritystä). Kuluttaa suuria määriä alkoholia aiheuttaa kuivumista, joka johtaa oireita mainitut kohta 5.
.

8. Liika stressi

päivittäistä stressiä kasvattaa tasoa kortisoni ja insuliini ja ne johtavat nälkä.

9. Olet hukkua mitä näet
leipomot kaikkialla näyttävät hyvältä ja haju vielä parempi. Välipaloja työtoverisi on töissä ovat maukkaita ja monipuolinen. Kaikki nämä asiat vakuuttaa teille, että olet yksi hungriest henkilöiden maan päällä, vaikka Käytät uudelleen ei.

Avain laihdutus tai lopettaa lihoo on tietenkin välttää tottumukset edellä. Ottaa terveiden elämäntapojen on tärkein avain terveessä ruumiissa. Kuten olette nähneet, ruokavalio koostumus on erittäin tärkeä osaksi ottaa tasapainoinen ravitsemus. Mutta jos tämä vielä doesnt &'; t työ, tässä on muutamia temppuja pettää kehosi ei tunne niin nälkäinen:

1. Tuoksu ruoka:
temppuja teidän aivot kylläisyyden indusoimiseksi.

2. Don &'; t ajaa pois oikealta rasvat:
valita oikea rasvat, kuten raaka oliiviöljy, pähkinä öljy, avokado öljy. Ne sisältävät muun hyvä aineita, öljyhappoa, joka tekee vähentää näläntunnetta pitkään.
.