8 Top tapoja polttaa kaloreita ja Lose Fat

Kalorit on tullut vähemmän kysymys monille asiantuntijat ympäri maailmaa ja ne ovat yhä enemmän huolissaan muodostavat näiden kaloreita, mutta valtavirran yleisölle vielä ajattele asioita kaloreita niin sitähän käytämme.

TÄRKEÄÄ: kehosi saa enemmän ravinteita vähemmän kaloreita jos syöt terveempiä.

Koska personal trainer minulta kysytään hyvin usein &', Mikä on paras tapa polttaa kaloreita? &'; Vastaus on, on kuormien ja kuormien tapoja polttaa kaloreita, jotkut ovat parempia kuin toiset. Joten tämä viesti annan sinulle kahdeksan Top tapoja polttaa kaloreita, hyväksymällä näitä menetelmiä sinun pitäisi polttaa kaloreita kuin siellä &'; s ei huomenna ja tasapainoiset eteenpäin kohti saavuttaa tavoitteesi.

Don &'; t aamiaisen väliin – Kuten mainitsin viime viikolla monet ihmiset jättävät aamiaisen, jotta vähentää kalorien saanti päivä, huono idea sikäli kuin olen huolestunut! Syömällä aamiaista lähetät kehon signaali että Käytät uudelleen ei oikeastaan ​​nälkää niin alatte polttaa rasvaa uudelleen. Kokeile pala matalan glykeemisen hedelmien ja jotkut pähkinät – Luumut ja muutama saksanpähkinöitä.

nukkua kunnolla – Jos nukkua noin 4-5 tuntia per yö aikaa sitten aineenvaihdunta hidastuu niin voititte &'; t polttaa niin monta kaloria per yö. Myös unenpuute voidaan liittää huono ruokavalion, väsynyt johtaa usein ihmiset ovat todennäköisesti tehdä helposti epäterveellistä ruokaa valintoja sijaan menojen aikaa valmistella ruokaa päivä. Saada välillä 8-10 tuntia unta yöllä ja Käytät ll hieno!

Don &'; t Syö Too Late – Tämä voi johtaa huono yö &'; s nukkumaan sekä lisätä mahdollisuuksiasi sivuutan että kaikki tärkeät aamiainen. Yrittää syödä kolme tuntia tai niin ennen kuin menet nukkumaan.

juoda runsaasti vettä – Jos kuivua aineenvaihdunta laskee. Joten jotta tehostaa aineenvaihduntaa on tärkeää, että olet jatkuvasti juoda vettä. Kylmä lasi vettä ensimmäinen asia aamulla pakottaa kehon lämmittää jopa ruumiinlämpö, ​​jotta sen käsittelyyn, joten enemmän juot enemmän sinun polttaa. Kippis! (1 litra vettä jokaista 3,5 kivi)

Lisää Painot workout – Paino koulutus on suuri keino vauhdittaa aineenvaihdunta kiihtyy. Puoli kiloa lihas polttaa jopa yhdeksän kertaa kaloria kiloa rasvaa! Yksi hyviä asioita voimaharjoittelun vastakohtana sydän on, että elimistö jatkaa polttaa kaloreita tunnin kuluttua lopetat painoja koulutusta.

Syö useammin – Yritä syödä 3-5 pienempää ateriaa päivässä sijasta 1 tai 2 isoa. Elimistö käyttää enemmän pienemmän aterian muutaman tunnin välein kuin yksi tai kaksi isoa ateriaa. Syöminen pieniä aterioita usein auttaa myös välttämään eväs.

Chill Out – Kun tulet stressaantunut kehon torjuu tämän vapauttamalla hormoni kortisolin. Kortisoli liittyy painonnousu varsinkin noin vatsasi enemmän kaloreita varastoida rasvaa.

HIIT – Viimeinen kärki on alkaa tehdä korkean intensiteetin välin koulutuksesta kanssa workout. Minun on sanottava, jos olet uusi käyttää sitten roikkua palo tällä kunnes tulet mukava käyttää. HIIT on monia etuja, että pitkä ja tylsä ​​sydän doesnt &'; t on. (Mutta sitten sydän on suuri stressinpoistaja ja mieliala nostin, joten hevosten kursseja). Suurin hyöty käyttäessään näin on post liikunta elimistö jatkaa polttaa kaloreita (samoin kuin voimaharjoittelun) nopeana tuntikausia! Tavallisella sydän lopetat polttaa kaloreita melko paljon heti kun astut ulos juoksumatolla.

Toivottavasti te kaikki voi sisällyttää näitä uusia vinkkejä osaksi päivittäisiä rutiineja. Jos sinulla on vaikeuksia polttaa niille elintärkeitä muutaman kiloa rasvaa sitten vain seuraavien ohjeiden ja haluaisin tietää miten pääset.

Kiitos käsittelyssä,

Richard Clarke
.