Oikeusvaltion Fitness

Etsitkö paras sääntö kunto? No tässä on 5! Seuraavat 5 sääntöjä kunto perusasiat, että sinun pitäisi seurata oman kunto aikataulussa. Voit rikkoa niitä joskus erityisiä ohjelmia tai otteeseen, mutta yleensä se on parasta seurata näitä 5 ohjeita, jotta voidaan maksimoida tahansa ohjelman.

Ensimmäinen sääntö kunto: Olet mitä syöt.

Kuulet tämän kaiken aikaa, ja hyvästä syystä. Jos et anna kehosi asianmukaista ravintoaineiden, se ei voi hoitaa sen suurinta. Terveenä ja syödä puhdasta. Tee pää tavoite leikata useimmat jalostetut ja junk elintarvikkeita. Voit olla herkkuja joskus, vain pitää se olemaan harvinaista herkkua. Te todella nauttia niistä enemmän, jos niitä syödään hyvin satunnaisesti. Täytä ruokavalio tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Valitse vettä sokeroituja juomia. Todella miettiä kaiken haluat laittaa elimistössä. Työskentelet niin vaikea saavuttaa tavoitteesi, älä korvata kaiken syömällä roskaruokaa.

Toinen sääntö Fitness: täydentää ruokavaliota.

Intense liikunta voi korvata kalorien saanti huono ruokavalio jonkin verran, mutta ei jos olet ravinteiden puutteellisia. Modernin amerikkalaisen ruokailutottumukset ja ravinnepitoisuuksien monta "katkottua" elintarvikkeita yleensä vähintäänkin kyseenalaisia. Monet tutkimukset sekä urheilijoiden ja aktiiviset henkilöt ovat osoittaneet niiden olevan lyhyt monia keskeisiä ravintoaineita huolimatta runsaasti ruokailu. Kun hyvä monivitamiini voi vakuuttaa, että sinulla on vähintään kaikki perus ravintoaineita elimistö tarvitsee. Tämän lisäksi on olemassa monia tapoja voit mennä, mutta yhä kaloreita käsitellä liikaa työmääriä voidaan tehdä tehokkaammin käyttämällä ateriankorvike juomia, proteiini täydentää, ja ravitsemukselliset baareja, jotka eivät sisällä tarpeettomia ainesosia. Hämmästyttävä ateriankorvike ravistetaan joka antaa sinulle kaikki ravintoaineita päivä on Shakeology mukaan Beachbody. Check out my sivusto oppia lisää eduista Shakeology.

kolmas sääntö Fitness: PIDÄ lajikkeen harjoittelussa.

Kumpi ohjelma päätät workout, älä tee sitä loputtomiin -mix sitä !. Urheilijat ovat käyttäneet erilaisia ​​koulutukseen vuosikymmeniä. Keskimääräinen henkilö yrittää pysyä kunnossa ei ole erilainen fysiologisia prosesseja kuin joku koulutusta olympialaisissa. Emme ole koulutusta olympialaisissa, mutta yleensä me kaikki toimivat samalla tavalla. Shuffle mitä olet tekemässä välein 4-12 viikkoa. Laske toistojen määrä, lisätä niitä, kytkin enemmän sydän, vähemmän sydän, lisää painoa, pudota paino-mitään! Vain muuttaa sitä !! Tämä prosessi toimii parhaiten, jos sinulla on suunnitelma. Merkitse 90 päivä kalenteriisi ja suunnitelma mitä ohjelmia voit tehdä päivinä.

Neljäs sääntö Fitness. On realistinen lyhyen aikavälin tavoitteena.

On helpompi järjestää oman suunnitelman, jos tiedät mitä olet jälkeen. "Haluan näyttää Cindy Crawford 30 päivää," ei ole realistinen tavoite, jos olet elänyt makeiset viimeisen viiden vuoden aikana. Paremmin lyhyen aikavälin tavoitteena voisi olla "Aion lopettaa kolme sykliä koulutusta." Näin et saa uppoutunut saavuttamaton tuloksia. Muista, ensimmäinen kierros on yhtä paljon liikuntaa, koska se on noin muuttaa joitakin tapoja. Sen jälkeen, seuraava tavoite voi olla jotain, "aion mahtua koko 8 ensi jouluna." tai "Aion ajaa 10K tänä syksynä." Et koskaan saavuttaa, että lopullinen tavoite ilman valloittaa joitakin pienempiä taisteluita ensin. Jos olet käyttänyt viimeisten kolmenkymmenen vuoden päästä huonossa kunnossa, älä odota kääntää yhdessä koulutuksen aikana. Voit tehdä dramaattisia muutoksia, ja ne voivat tapahtua nopeasti. Mutta realistisia. Jos olet menettämässä (tai hankkimista, jos se on tavoite) pari kiloa viikossa, teet loistava! Anna itsellesi tavoitteet, jotka heijastavat tätä.

Viides sääntö Fitness: Opeta koko kehon eikä vain osia.

Haluatko harjoitella äänen mielen ja kehon yhtenä yksikkönä. Älä kiusata noin "vetelä vatsa", "surkea aseita", "Thunder reisi," jne, Meillä kaikilla on ongelmakohdat ja heikkouksia, mutta meidän koulutus olisi pohjauduttava koko kehon. Voit tehdä istumaannousuja loppuun asti aikaa, mutta sinulla ei ole repäisi vatsa ellet polttaa tarpeeksi kaloreita alentaa prosenttiosuus rasvaa ja lisätä yleistä lihaskuntoa. Keskittyminen tekee kiharat koko päivän ei tee sinusta näyttää Vin Diesel. Itse asiassa, haluat luultavasti vain olla yli koulutus. Ohjelman voit seurata pitäisi keskittyä joka ruumiinosa. Saatat työskennellä yksi alue, mutta varmista, että viikoittainen suunnitelma sisältää jotain koko kehon.
.