Syöminen Terveet Illallinen: yksinkertainen asia Planning

Illallinen on luultavasti terveellisin ateria useimmille meistä. Me usein unohtaa aamiainen ja syödä lounas ajaa, mutta illalliselle, useimmat meistä ottaa enemmän aikaa valmisteluun ja suunnitella, miten syödä tasapainoista, terveellistä illallinen.

Mutta on myös paljon paineita illallinen. Se on viimeinen ateria, ja jos sinulla ei ole tärkeitä ravintoaineita ruokavalioosi että päivä, sinulla on mahdollisuus keksiä näiden ravintoaineiden illallista. Mutta et halua aterian liian raskas tai et ehkä nukkua hyvin. Käänteisesti, syö liian vähän ei vain todennäköisesti jätä sinua puuttuu ravintoaineita, mutta voisi myös jättää sinut nälkäistä aamiaiselle 12 tuntia myöhemmin.

Joten miten voit varmistaa illallinen on tasapainoinen, ravintoaine-retkieväät? Suunnitelma, ja suunnitella lisää. Vaikka olemme todennäköisesti viettänyt aikaa valmistelee illallisen verrattuna muihin päivittäistä ateriaa, se on myös aterian joka voidaan helposti saada suistui. Aiot grillata kananrintaa ja vihanneksia, mutta sitten myöhään muistaa poikasi on baseball-peli tai se on auki talo koulussa. Joten se on kananuggetteja ympäri.

Suunnittelu pitää sinut synkronoituna oman aikataulun. Jos aiot viikon verran aterioita, voit ajatella erilaisten esteiden saatat huomata, että viikolla todella tuo suunnitelmia toteutumaan. Voit suunnitella nopeasti pasta salaatti avoimien ovien ilta, ja terve, kasvis-pakattu voileipiä baseball yö. Tämä pitää sinut ulos pikaruokaa kaistaa.

Mitä muita vinkkejä suunnitteluun terveellistä illallisille?

* Älä kypsennä erillinen aterioita nirso lapsille. Jos tiedät, että lohen ja haudutettua pinaattia johtaa myös Teetkö mini makkaraa ja perunoita lapsille, saatat miettiä uudelleen sitä, joilla ei ole aikaa tai energiaa tehdä kaksi täysin erillistä ateriaa. Sitten sinulla, ja he tekevät samoin. On tärkeää altistaa lapsesi erilaisia ​​elintarvikkeita, joten lohta ja pinaatti. Muista tarjota omenasosetta, täysjyväleipää ja joitakin hedelmiä. Sitten jokainen saa terveellisen aterian ja lapsesi vain voi yllättää itse syöminen joitakin "aikuisten" aterian.

* arki-iltana, pysy kaukana mukana aterioita. Ajattele asioita, joita voidaan valmistaa alle 45 minuutissa, vaikka se on ihanteellinen pitämään aterian prep 30 minuuttia aina kun mahdollista.

* Onko niin paljon prep kuin voit etuajassa. Jos aiot grillattua kanaa ja kasviksia illalliseksi, sanovat, voit puhdistaa ja viipaloi vihanneksia aamulla ennen kuin pää ulos päivän. Marinoida kanaa. Illalla, kaikki mitä on jäljellä on heittää nopea pussi salaattia ja grillataan lihaa ja vihanneksia. Tämä säästää puhdistamiseen aikaa.

* Jos sinun on syödä ulkona, soveltaa kultaista sääntöä ravintola syöminen: Pysy kaukana valkoinen tai raskaita kastikkeita, jotta öljy ja etikka pukea salaattia, ja syödä vain puolet ENTR é e, pakata levätä ja nauttia siitä lounaaksi seuraavana päivänä.

Käy http://besthealthyfoodtips.com saada lisätietoja.
.