Syömishäiriöt ja stressi: 5 Stressi-Busters varten Emotionaalinen Eaters Tämä Work

stressiä. Meillä kaikilla on se, mutta mitä se maksaa meille? Olipa &'; s aiheuttama iloinen tai surullinen tapahtumia, stressi on syytetty monia vaivoja, kuten sydänsairaudet, aivohalvaus, haavaumat, astma, korkea verenpaine, migreeni, ihottumat, masennus, lihavuus, syömishäiriöt, alkoholin väärinkäyttöä, ja unettomuus.

Jos olet emotionaalinen syöjä, tiedätte hyvin, että stressi on suurin syyllinen humalahakuinen. Onko se tulee muodossa ahdistusta, pelkoa tai silkkaa hukuttaa, kun saat stressaantunut, kuten Pavlov &'; koira, tulet ruokaa.

Jos haluat muuttaa tämän elinikäisen reaktio stressiin, tässä on 5 nopeasti, luonnollinen stressi Busters voit käyttää tänään ja milloin tahansa. Hyvä uutinen on, että he eivät &'; t vaativat tapaamisesta, tai reseptiä mistä tahansa lääkäri tai psykologi. Ne ovat käytössäsi, milloin tahansa, ja mikä tärkeintä ne toimivat! Anna itsellesi lahja ansaitsette harjoitella ainakin yksi päivässä.

1. On hyvä itkeä
Tears saattaa lievittää stressiä kynsistä ruumiin mahdollisesti haitallisia kemikaaleja tuotetaan vaikeina aikoina. Se myös aina saa sinut tuntemaan paremmin! Se lievittää stressiä ja jännitystä ja auttaa puhdistaa pullotettu tunteita ja tuskaa. Se &'; sa terveitä asia tehdä, joten älä &'; t anteeksi itku.
2. Opi rukoilla
Don &'; t vain lausua sanat ulkoa. Rakenna oma rukouksia. Puhua Jumalalle kuin te huolehtiva ystävä. Ilmaista pelkoja, huolia, ja ongelmia. Ja pyytää apua kaiken. Pyydä ohjausta, viisautta, voimaa, selkeyttä ja rauhallisuutta. Voit paremmin.
3. Puhua se ulos
Sano mitä tarkoitat, tarkoita mitä sanot … ja Don &'; sano se tarkoittaa! Suurin syy jännityksiä mihinkään suhde on kommunikaation puutteesta ja väärinkäsityksiä. Don &'; t pitää asiat pullotettu sisällä kunnes räjäyttää. Opi puhua huolenne, syyttämättä, ja etsiä yhteistä, toimiva ratkaisu.
4. Hauskaa
tehdä jotain, joka Käytät ve halunnut tehdä jo pitkään mutta turvasatama &'; t tuntui sinulla oli aikaa. Aseta aika sivuun NYT. Jos ei nyt, milloin? Sinun kannattaa olla hauskaa, ja virkistys voit siirtää korosti valtion muille alueille kaukana itsestäsi. Tee piste on virkistys varsinkin kun ajan intensiivisen paineen ja stressi. Se &'; s terveys asia … niin kokeile sitä!
5. Kävele
Se &'; helppoa, se &todellisten tuloste; s hyviä kehosta, se &todellisten tuloste; t jotain, voit tehdä milloin tahansa päivä, ja se &todellisten tuloste; s ilmaiseksi! Ei vain sitä, mutta se tyhjentää mielen stressiä ja huolta, ja kytkee sinut ulkona. Muista hymyillä ja tervehtiä ohikulkijoille – joka parantaa mielialaasi vieläkin.

Kun olet rento, olet paljon vähemmän pakko kääntyä ruokaa ratkaista sinut alas. Kokeile yksi näistä stressi-Busters ennen kääntyen mieletön ylensyöntiä. Muistutuksena, kirjoittaa jokainen tarralapulle ja lähettää sen minne Käytät ll nähdä sen; on peili, auton kojelautaan, jääkaapin! Käytännössä ainakin yksi päivä ja katso jos sinulla ei' t “ de-stressiä ja syö vähemmän &" ;!
.