Syödä Fat Boost Paino Loss

Fat on moitittu viime puolen vuosisadan, kuten monet ovat saatu uskomaan se edistää huono terveys ja aiheuttaa vatsan painonnousua. Rasvat ovat yksi kolmesta macronutrients tarvitaan normaaliin solun toiminnan kehossa ja välttämätön optimaalisen terveyden, samoin kuin on tekijä terveellinen laihtuminen ja painon ylläpitoon. Voit käyttää rasvaa eduksesi kun tehdä tarvittavat ruokavalion muutokset laihtua, kunhan teet oikea rasva valintoja.

rasva-aineenvaihduntaa Ohjataan Hormonit

Painon nousu tai lasku on pitkälti valvonnassa hyvin monimutkainen järjestelmä hormonitasapainoon, ja on hyvin herkkä villi vaihtelut verensokerin mikä johtaa insuliiniresistenssiin. Kun insuliini tulee metabolisesti aktiivinen, se ei pysty ennakoi sokeria verestä soluihin ja lihakset missä se &todellisten tuloste; s velvollinen antamaan energiaa teidän solut. Tämä on alku metabolisen oireyhtymän ja voi johtaa diabetekseen, sydänsairauksiin ja ennenaikaisen kuoleman.

Sokeri, ei rasvaa Johtaa painonnousu

Sokeri ja hienostunut hiilihydraatteja aiheuttaa verensokeri nopeasti nousta ja pudota, jolloin haluat toisen sokeria korjata aloitetaan uudestaan. Koska tämä prosessi toistetaan useita kertoja päivässä, insuliinin tulee vähemmän pysty huuhtele liikaa sokeria verestä jälkeen jokaisen aterian, ja sokeri pysyy liikkeessä. Yrittäessään estää lisävahingot, laitos muuntaa liikaa sokeria ja triglyseridit, jotka varastoida rasvaa tulevaa käyttöä. Ravintorasvat ei ole vaikutusta verensokeriin tai insuliini, ja Don &'; t suoraan johtaa painonnousuun.

terveellistä rasvaa ruokavalion osoitettu vähentävän vyötärölinja

Tietoa tutkimuksesta julkaistu International Journal of Obesity
kuvaa vaikutusta rasvan kulutukseen laihtuminen kahdessa ryhmässä ylipainoisten osallistujaa. Yksi ryhmä söi vähäkalorista ruokavaliota 18% kaloreista peräisin rasvasta, kun taas toinen kulutetaan saman määrän kaloreita, paitsi 39% niiden kaloreista toimitti manteli rikastetun rasvaa ruokavalioon.

Kun 6 kuukautta, ryhmä syö korkeampi rasvaa ruokavalioon oli 62% suurempi vähennys painoindeksi (BMI), yhdistettynä 50% vähennys vyötärönympärys ja 56% alempi rasvaa verrattuna alhainen rasvaisuus. Vähärasvainen ryhmä söi korkea hiilihydraatti ruokavalio, joka muuntaa liikaa verensokeri ja vaikeuttaa niiden laihtuminen menestys, kun taas terve korkeampi rasvaisuus pystyi menettää paljon enemmän rasvaa syö saman määrän kaloreita.

lisääminen oikea Fat omaan ruokavalioon

Tämän tutkimuksen tulokset korostavat tärkeää sisällyttää oikeus rasvat oman ruokavalion vastaamaan laihtuminen tavoite. Valitse tyydyttymättömiä rasvoja luonnon elintarvikkeiden lähteistä, kuten mantelit, saksanpähkinät, pellavan siemenet ja oliiviöljy, välttäen kasvirasvojen keitetyt korkeissa lämpötiloissa. Overcooking öljy aiheuttaa hydraus ja epäterveellisiä transrasvoja joka ei vain Pack kiloa, mutta johtaa myös lisääntynyt riski sydänsairauksiin ja syöpään.

muuttaminen tavalla ajatella rasvaa on tärkeä ensimmäinen askel kohti parani terveys ja luonnollinen laihtuminen. Se &'; helppo ajatella rasvaa lähteenä valtimon tukkeutumisen plaketti, mutta ruumis on paljon kehittyneempää, ja helposti muuntaa rasvaa syöt osaksi solukomponenteista tarvitaan replikaatioon eikä osaksi varastoida rasvaa. Syödä tyydyttymättömiä rasvoja kohtuullisesti, poistaa sokeria ja jalostettuja hiilihydraatteja teidän ruokavalio ja palkitaan paremman terveyden ja luonnollinen laihtuminen.
.