Loose teidän itsetunto ja Lose Weight

**** Ezine Toimitus /Webmasterit ****
Sinun on lupa julkaista tämän artikkelin sähköisesti tai tulostaa maksutta, kunhan bylines, URL ja copyrightare mukana. Ole hyvä ja tulosta artikkeli kokonaisuudessaan ennallaan ja ystävällisesti tekijälle sähköpostitse, kun käytät sitä.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Kim Beardsmore (c)

Oletko "look-ja- menettää "Dieter? Oletko opiskellut jokainen ruokavalio koskaan luotu, lukea lukemattomia ruokavalio kirjoja, mutta ovat edelleen tyytymätön paino?

Onko teidän pyrkimys pyhä Graal laihduttaminen tullut korvike todella tehdä muutoksia otettava sairas terveys ulos nykyisestä ruokavalio?

Jos näin on, et voi ymmärtää ajatuksesi ovat avain onneen ja menestykseen.

Haluatko katsoa itseäsi ja sanoa, "Olen rasvaa", tai "Minun lonkat ovat liian iso"? Monet meistä katsoa peiliin ja välittömästi verrata itseämme kuin "täydellinen" ihmisen yksilöitä näemme joka päivä televisiossa, aikakauslehdissä ja sanomalehdissä.

Usein puhumme itsestämme ja tekosyitä, "Se on minun geenit", "Minä olen liian kiireinen kuntoon", "pidän itseäni tästä", keinona suojautua tapaamme nähdä itsemme nyt ja miten haluamme olla.

Jos me olla todella rehellisiä itsellemme useimmat ihmiset todella halua menettää muutaman puntaa - jos me vain osasi.

Hyvä uutinen on, voit saavuttaa haluamasi kehon muodon kanssa oikea ajatella itsestäsi, ymmärrystä siitä, miten saada optimaalinen ravitsemus, terveellisiä ruokailutottumuksia ja miten sisällyttää toimintaa omaan elämäntapaan pitää lihakset pehmentänyt.

Mutta kaikkein tärkeintä, tarvitset säännöllisesti aivojumppaan pitää minäkuvaa muodoltaan.

Self-kuva on läheisesti yhteydessä onnistumiseen tai epäonnistumiseen mitään tavoite päätät etsivät, mutta kukaan enemmän, että tavoite saada itse kunnossa ja terveenä.

Joten miten edetä vahvistamalla oman minäkuvan? No onneksi teidän minäkuvan, kuten lihakset, reagoivat hyvin säännöllisesti treenata. Voit itse vahvistaa minäkuvan muutaman päivittäin harjoituksia.

Exercise One - Self tutkiminen

Aloita laatimalla luettelo kaikkien negatiivisia ajatuksia teidän on itsestäsi … olen kuriton , en voi hallita aikani, annoin ihmiset alas, en voi onnistua, en ole käyttänyt tarpeeksi. Sinun tulee päättää, ennen kuin aloitat tämän prosessin, että et lannistu … .Nämä ovat asioita, joita voit myöntää itsellesi, mutta he varmasti eivät tarvitse hallita elämääsi.

Seuraava, koota toinen lista sisältää kaiken pidät itsestäsi. Jatka kunnes tämä lista on pidempi kuin ensimmäinen listan koottu. Saatat ovat asioita, kuten, olen hyvä kokki, voin saada ihmiset nauramaan, Olen osaltaan Jalkapalloseura, tyttäreni rakastaa kuin minä koristaa hänen huone.

Sitten ota "negatiivisia" lista ja muuttaa sen teidän "mahdollisuuksia" lista. Voit tehdä tämän luomalla myönteinen minäkuva jokaisen "negatiivinen" te kuunnella. Sen sijaan "En voi onnistua", kirjoittaa laskuri usko, "aion onnistua".

juhlallisesti heittää pois "negatiiviset" lista - sanot hyvästit ikuisesti! Polttaa ne, roskakoriin niitä tuhota ne … .Ne enää olemaan osa teidän ajattelua itsestäsi.

Nyt pitää luetteloa mahdollisuuksia näkyvästi. Jääkaapin ovi, sinun päiväkirja, tai kuvakehys pöydällä. Varmista, että sinulla on ne edessä teidän joka ikinen päivä niin, että luet niitä jatkuvasti ja kohdentamalla päivittäin ajatuksia.

Exercise kaksi: Voit olla mitä haluat olla

Nyt sinulla on luettelo mahdollisuuksista … suorittaa oman visualisointi tarinoita, jotta voit "nähdä" itse uudessa valossa. Esimerkiksi, jos lista mahdollisista sisältää "Syön juuri oikea osat", visualisoida itseäsi kohtalainen osa lautasella, ja tunne täysin tyytyväinen päätteeksi aterian.

Lue listaa mahdollisuuksia joka päivä ottaen hetken henkilökohtaisen hiljaista aikaa pohtia voimakkaasti oman visualisointeja. Kokeile aloittaa päiväsi ensimmäinen asia aamulla ja viimeistely kuin viimeinen asia yöllä visualisoida itsesi on henkilö listaasi, ja tehdä asioita haluat tehdä.

Exercise kolme: Pidä päiväkirjaa Sinun Päivittäinen Onnistumiset

Pidä kirjaa kaikista myönteisistä muutoksista ajatuksia sinulla on itsestäsi. Meillä kaikilla on voittaa ja "epäonnistumiset". Sinun täytyy tallentaa ja perehtyä myönteisiä muutoksia, koska meidän ihmisluonto toistaa uudelleen negatiivit - joskus puhaltamalla ne ulos suhteessa. On tärkeää vaalia ja juhlia pieniä askelia teet joka päivä.

Exercise Neljä: mene helposti Yourself - Olet Kaunis Work In Progress

Älä kuuntele kritiikkiä … ei teidän oma tai että toisten! Muista olet suunnittelija oman itsetunto, älä käsi tämän yli muille ihmisille. Olet aivan liian tärkeää antaa tämän pois. Suojaa rooli luoja oman minäkuvan ja eivät otettava alukselle negatiivinen kritiikki. Me kaikki teemme virheitä, ja virheet voidaan auttaa meitä oppimaan. Älä arvostella itseäsi ihmisenä oleminen ja tekeminen virheen. Vain viimeinen virhe jolta emme koskaan opi kasvaa.

Exercise Viisi: Forget About Menneisyys

Vain hetki voit elää on nykyinen. Et voi elää tulevaisuudessa ja sinun varmasti ei pitäisi elää menneisyydessä … .the haasteena on huolehtia meidän ajattelua jotta ajattelemme samalla aikavyöhykkeellä, jossa elämme!

Esimerkiksi saatamme olla houkutus ajatella eilisen epäonnistumisista … "Jos vain olisin syönyt toisen helpings", "Jos vain en tavoitella suklaakeksejä". Jos keskitymme virheistä eilen tämä aivomme toistaa meidän epäonnistumisista ja vahvistaa ne meille.

Eilen on ohi, tänään on missä asut … .make varma, että tänään ET toistaa eilisen epäonnistumisia ja tekevät ratkaista muuttaa TÄNÄÄN.

Exercise Six: Resolve Muuta Tänään

Aivan kuten sinun ei pitäisi elää menneisyydessä, et voi elää tulevaisuudessa. Voit vain elää tai muuttaa tänään. Vanhin clich é maailmassa on ehkä yksi suurimmista itsestäänselvyyksiä kaikkien … "Huominen ei koskaan tule! '

Ei ole parempaa aikaa kuin nyt. Joten, mitä tekosyitä saatat joutua odottamaan ottaa nämä terve toimiin tiedät pitäisi ottaa, yksikään niistä ei ole voimassa. Tee se nyt, tee se tänään. Päättää tehdä erilaisen omassa elämässäsi ennen kuin menet nukkumaan tänä yönä.

Exercise Seven: Kirjoita suunnitelma elämääsi

Tämä on sinun menestys suunnitelma. Jos et ole jo tehnyt niin se on aika voit luoda suuntaan ja tarkoitus teidän suunnitelmat itse. Tarkista luettelo mahdollisuuksista ja tallentaa vierekkäin mahdollisia, kun haluat saavuttaa tämän.

Exercise Kahdeksan: Carry Affirmation kortit itsestäsi

Tämä on yksi nopeimmin työkaluja menestykseen. Olet mitä ajattelet. Vahvista minäkuva päivittäin tarkistamalla ajatuksiasi. Yksi helpoimmista tavoista tehdä tämä on kuljettaa vahvistus kortteja lompakossa ja tarkistaa säännöllisesti. Vakuutus kortit ovat lyhyinä sanat käyntikortti että nopea ja kerro minäkuvaa viholliselle. Esimerkkinä voidaan:
voin saavuttaa mitään, että laitan mieleni.
Minä olen tyytyväinen yhdellä helpings.

Kokeile sitä, sinulla ei todellakaan ole mitään menetettävää ja kaikki voitettavana!

Exercise Nine: Muuta ruokailutottumuksiaan

Nyt kun olet asettanut pohjatyötä paikallaan, olet nyt valmis muuttamaan fyysistä tottumuksia. Olet valmis lisätä tasapainoinen ravinteikas ruokavalio, terveellisiä ruokailutottumuksia, säännöllinen liikunta ja rentoutumista.

Käyttämällä näitä yhdeksää harjoitukset päivittäin muuttaa ajattelua tottumukset, sinun tulee vahvistamaan itsetuntoa ja lukituksen sisäistä voimaa tehdä muutoksia elämässäsi. Ennen kuin voit muuttaa elinikäisen ruokailutottumuksia, sinun on ensin muuttaa elinikäinen ajattelua tottumukset. Olemme mitä ajattelemme. Emme voi olla jotain muuta kuin mitä uskomme voivamme olla!

Niin, tee itsellesi palvelus, vapauttaa teidän minäkuvan ja sitten, kuinka paljon tehokkaampi teidän terveen elämän suunnitelma tulee!
.