Älä Tee Tämä ruokavalioon energiatase Mistake

Ah, läpitunkevaa misconception- että laihduttaminen on kyse syömällä vähemmän ja käyttävät enemmän. Tiedätkö, missä tätä käsitystä on peräisin? Käsite johtuu ensimmäinen laki termodynamiikan, jossa todetaan, kertyminen = Energia - Energia Out. Tästä ihmiset ovat ekstrapoloitu että laihdutus vaatii yhden vähentää energian (syödä vähemmän) ja lisätä energia ulos (liikunta lisää). Onko tämä myytti? Kyllä, tiede takana laihduttaminen ja ravitsemus on paljon monimutkaisempi kuin vähentää kaloreita.

, Älkää ymmärtäkö minua väärin. En väitä, että ensimmäinen laki termodynamiikan voidaan loukata. Päinvastoin, jos olet laihdutus, sinun täytyy tottele lämpöopin. Samoin, jos lihoa, olet myös tottele lakeja. Itse asiassa, ei ole mitään keinoa kehomme tottelematta termodynamiikan. Silti näiden kattavat tieteellisiä periaatteita perustana laihtuminen on typerä. Ensinnäkin, nämä lait eivät määritä millainen paino olisi menetetty. Kun sinulla on pulaa kaloreita, saatat päätyä metaboloivien glykogeenin, lihaskudoksen tai jopa elimiä, jotta voidaan vastata kehon &'; n energiantarpeesta. Ei kaunis kuva, on se?

Samoin syövät enemmän ei tarkoita voit saada rasvaa. Voit tallettaa ylimääräiset kalorit muodossa, luut, kudos, sokerit, rasva, tai yhdistelmä. Esimerkiksi, kun olit lapsi, olit varmasti kuluttaa enemmän kaloreita kuin poltettu jotta kasvaa. Kaikki nämä ylimääräiset kalorit eivät muuttuisi rasvakudoksen! Päinvastoin, olet kehittänyt enää luut, laajempi lihaksia, ja suurempia elimiä. Hormonit ja genetiikka, eikä teidän kalorien saanti, sanelee kehon koostumukseen.

Valitettavasti seuraavien väärinymmärretty käsite on tehnyt monet ihmiset vaarallisen vähäkalorinen ruokavalio. Laitos jatkuvasti sopeutua pulaa kaloreita alentamalla perus aineenvaihdunta kiihtyy, mikä hidastaa ja pysäyttää laihtuminen. Dieter reagoi leikkaamalla vielä enemmän kaloreita pois ruokavaliosta. Joskus, Dieter päätyy nälkään ruokavalio, vain nähdäkseen mittakaavassa mennä alas. Mutta ruumis ei vastaa kuluttamalla rasvaa. Päinvastoin, keho säilyttää rasvakudoksen niin paljon kuin mahdollista vähäkalorinen ruokavalio. Rasva on hyvä varasto energiaa, ja sikäli kuin kehon tietää, se tarvitsee, että varastoitu energia voidakseen auttaa sinua elää läpi vaikeiden aikojen. Sen sijaan, elimistö metabolizes sinun energiaa kuluttavien lihaksia, joten voit tulla toimeen vähemmän kaloreita.

takeaway viesti ei räikeän sivuuttaa tieteen tai tavaraa kehoasi paljon ruokaa. Kyllä, kehosi on noudatettava termodynamiikan lakien, mutta se voi sopeutua muutoksiin kalori määriä. Jotta hallita laihtuminen, sinun täytyy oppia säätelemään aineenvaihduntaa vaikuttamalla rasvaa-varastointi ja rasva-metaboloivien hormonit. Tämä tärkeä asetus johtuu tyyppisiä liikuntaa ja erityisten elintarvikkeiden ryhmät. Katso minun muut terveys ja kunto artikkeleita laihduttaminen oppia mitkä elintarvikkeet edistää rasvaa polttava hormonit.
.