Kolme Vinkkejä miten hallita humalahakuinen Eating

ensimmäinen askel miten hallita ahmiminen on olemalla tietoinen. Aivan oikein, ensimmäinen tehokkain tapa käsitellä ahmiminen on tietoisuus. Tyypillisiä tietoisuus tekniikat ovat:
1. Laskemalla kaloreita.
2. Käyttää ruokaa vastineet.
3. Käyttäytymisterapian kuten:
. käyttämällä pienempää levy.
b. laskemisesta haarukka alas välillä puree.
C. syö hyvin hitaasti.
4. Päivittäin punnita.
5. Lakata ajattelemasta (kognitiostaan).
6. Ruokavalion.

Ja nämä tekniikat eivät toimi niille, jotka syövät tapa. Määritellään "syöminen tapa". "Syöminen tapa" pysäytetään Dunkin Munkit joka aamu matkalla töihin tai kotiin iltapäivällä, kävelevän olohuone, keittiöön ja Raiding jääkaappi. Se on pohjimmiltaan tapa olla tietyssä paikassa ja aika, joissa on ruokaa.

Ja kyllä, jos kaikki ahmiminen olivat tapana, niin paljon enemmän ihmisiä olisi onnistunut tahansa kuudesta tietoisuuden Edellä mainittuja tekniikoita.

Vaikka vakinainen ahmiminen voi olla suuri osa ongelmaa, se ei ole koko ongelma. On muitakin asioita:
1. Syöminen henkistä stressiä
2. Huono itsetunto.

Molemmat häiritse henkilökohtainen kehittämissuunnitelma. Ja kun katsomme syö emotionaalista stressiä, on oikeastaan ​​kahdenlaisia ​​henkistä stressiä.
1. Emotionaalinen syöminen liittyvät perustutkimukseen tunteita, kuten turhautumista, ikävystyminen, onnellisuus, jännitystä, masennus jne.
2. Emotionaalinen syöminen pelosta onnistua - pelko ohut, koska kaikki ylimääräiset odotukset asettaneet yksilön muiden ja itsensä - enimmäkseen itse.

kulloinkin yli syöjä voi olla 50% ajasta syöminen tapa. Paino ylensyöntiä sitten voisi olla 50% syövät henkistä stressiä.

Toinen päivä, prosenttiosuudet voi muuttua - 20% tapa, 50% perus tunteita, 20% pelko. Viikkoa myöhemmin, prosenttiosuudet voi muuttua jälleen 25% tapana, 25% emotionaalinen, 50% pelko.

Yritetään käyttää vain tietoisuutta tekniikoita (jotka ovat onnistuneita kanssa tapana näkökohta ylensyöntiä) on yleinen kuin yrittää laittaa pyöreä tappi vuonna neliön reikä. Ylipainoinen henkilö saa ruokavaliosta tai ohjelmaan ja on innokkaasti laskemalla kaloreita, mukana vaihto vastineet, tai mitä tahansa ja alkupurskahduksen jännitystä, alkaa laihdutus.

Myöhemmin kun puhkeamisen jännitystä on quieted aloittamasta ohjelmasta ja siellä henkistä stressiä, ohjelma on hetkellisesti hylätty, siellä on nopea itse syytteen (kutsuvan itseään tyhmä ja niin edelleen), epäilyihin koskaan pysty menestyä , ja ohjelma katoaa, paino sai takaisin, ja mässäily voittaa.

Valitettavasti tunteita joka alkoi kaatuminen ei koskaan käsitelty. Seuraavassa on kolme vinkkejä siitä, miten hallita ahmiminen - paras henkilökohtaisista kehittämissuunnitelma. Ne ovat:
1. Tunnustaa emotionaalisia tunteita. Tämä itsessään on usein haaste, koska suurin osa koulutusta lapsi huppu on ollut sivuuttaa tunteita tai teeskennellä emme tunne heitä.
2. Embrace tunteet. Omaksumalla tunteet tarpeen laimentaa se ruoan on vähentynyt.
3. Voitto tunteita. Tämä on haaste hallita stressaavaa tunteita vs. ottaa tunteita hallita meitä. Tietyn asetuksen lausuntoja mahdollistaa aivojen siirtyä tunteet ja löytää luovia pistorasiaan tai kokemusta tunteita.

Muista, ei kaikki syöminen on sama. Painonnousu on yhdistelmä tavanomainen ja emotionaalinen syöminen. Käyttämällä tavanomainen syöminen tekniikoita ei poista kaikkia ahmiminen. Että on vain yksi osa yhtälöä. Miten hallita ahmiminen on tunnustaa ja käsitellä tunteita tehokkaasti.

progressiivinen lähestymistapa miten hallita ahmiminen liittyy kysyy tärkeitä kysymyksiä "Mitä puuttuu täällä? Miksi ei saada tuloksia olet luvannut?" Se on selvästi järjetöntä pitää laihduttaminen ja käyttää tekniikoita käsitellä ainoastaan ​​vakinainen syöminen kun tulokset ovat niin köyhiä. On tärkeämpää saada käsitys siitä, miten käsitellä emotionaalinen syöminen kuin se on lukea mittakaavassa. Lisäksi, että keskitytään mittakaavassa ei valtuuttaa voit olla parempi valistuneemmat henkilö, kun taas opetella hallitsemaan emotionaalinen ahmiminen annetaan voit kaikessa henkilökohtainen muutos elämäsi. Jos olet myyjä, sinun on parempi myynti henkilö. Jos olet kokoonpanolinjalla työntekijä, sinun on parempi kokoonpanolinjalla työntekijä; äiti, parempi äiti, ja niin edelleen. Kaiken voit rakentaa omanarvontuntonsa ja huomaat, että mitä todella haluat syödä on paljon ravitsevaa ja vähemmän määrällisesti kuin koskaan ennen kuvitellut mahdollista.
.