Onko Gluteeni syy oman painon ja terveyskysymykset?

Gluteenittomat on tullut uusin muotisana maailmassa ruokavalion ja ravitsemuksen. Kun monet ihmiset tulevat tietoisiksi kehoaan siedä gluteenia, tai diagnosoitu keliakia, lisäksi lukemattomia jotka ovat edelleen diagnosoimatta, nyt on monia gluteenittomia versioita tyypillisistä gluteenia-raskas elintarvikkeet yleisön saataville.

Niin paljon puhutaan kielteisiä puolia gluteenia, monet ihmiset etsivät että maaginen ainesosa, joka johtaa nopeasti painonlasku menestys ovat liittyneet gluteeniton kelkkaan. Big kuuluisuuksia kuten näyttelijä Gwyneth Paltrow ja talk-show-isäntä Oprah Winfrey on mainostetut ruokavalio, ja jotkut ihmiset eivät kokemusta laihtuminen ruokavaliosta, koska he ovat leikkaamalla pois korkea-kalori elintarvikkeet esiintyy yleisesti leivonnaisten ja pikaruokaa.

Mikä on gluteenia?

gluteenia on proteiini komposiitti, joka löytyy vehnä (durumvehnää, Graham, kamut, mannasuurimot, speltti), ruis ja ohra. Se antaa elastisuutta taikina ja tarjoaa sitkeä rakenne. Se &'; s myös yleisesti lisätään maissijauhoja tai elintarvikkeiden jalostus. Vaikka kaura itse eivät sisällä gluteenia, vilja käytetään usein elintarvikkeiden ainesosina tehdään samaan laitokseen kuin muut tuotteet, jotka sisältävät vehnää ja ovat usein saastuneita. Ellei erityisesti merkitty “ gluteeniton &"; niiden katsotaan sisältävän ainakin joitakin jälkiä gluteenia.

keliakian ja keliakia

Ihmiset, jotka ovat keliakian, tai on todettu keliakia, tyypillisesti ovat immuniteettisairaus reaktio on gluteenin nauttimiseen, joka aiheuttaa vahinkoa ohutsuolessa, joka ei salli elintarvikkeet asianmukaisesti imeytyy. Jopa jälkiä gluteenia keliaakikoille voi aiheuttaa lääketieteellisiä ongelmia.

gluteenia ja painonnousu

gluteenia voi aiheuttaa painonnousua henkilöille, jotka ovat herkkiä sen virtuaalisesti ainesosa aiheuttavat heille tulla väsynyt ja masentunut kun nauttiminen se. Syöminen tuote, joka sisältää gluteenia ei ole suoraan sidoksissa lihoo; asia on, että gluteeni on usein korkean kaasutin elintarvikkeita, jotka voivat tehdä sinusta rasvaa. Jos et &'; t on allergia tai intoleranssi gluteenia, ei ole mitään syytä välttää sitä.

Jos olet, tulehdus voi esiintyä gluteenia, joka voi aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön ja jotkut painonnousu, tai voit syödä enemmän ja käyttää vähemmän koska on hidas, mikä voi johtaa myös lisätty kiloa.

puhdistava ruokavalio

hellävarainen puhdistus ruokavalio on yksi parhaista tavoista selvittää, jos kehosi on herkkä gluteenia. Vaikka on olemassa verikokeita käytettävissä onko sinulla on keliakia, ne voivat usein antaa virheellisiä tuloksia. On monia ihmisiä, jotka voi testata negatiivinen keliakia, mutta voisi olla sairaus nimeltä “ gluteeniyliherkkyyden &"; ja kokea haittavaikutuksia kun nauttiminen gluteenia.

puhdistus ruokavalio voi auttaa eroon kehon myrkkyjä ja haitallisia yhdisteitä, ja poistaminen gluteenia, ne tarjoavat ihanteellinen tapa selvittää, jos olet gluteenia suvaitsematon. Seuraava puhdistus ruokavalio, kokeile uudelleen käyttöön gluteenia hitaasti selvittää, jos sinulla on reaktio. Se &'; s tärkeää kiinnittää huomiota siihen, miten sinusta tuntuu, kun syö sitä, ja jos sinulla on jokin yleisimpiä oireita gluteeniyliherkkyyden, kuten päänsärkyä, nivelkipuja ja ruoansulatuskanavan häiriöt, kuten turvotusta, kipua tai muutoksia kulhoon liikkeitä.

Tee muistiin haittavaikutuksia, ja jos et löydä, että olet gluteenia suvaitsematon jälkeen puhdistus ruokavalio, voi olla hyödyllistä mennä gluteeniton ruokavalio.

jälkeen gluteenia vapaa ruokavalio

Muista, gluteeniton ruokavalio ei ole lupa syödä mitään merkitty gluteeniton, koska monet näistä elintarvikkeet ovat paljon kaloreita ja johtaa painonnousu heittäytyvät liikaa. Ruokavalio, joka on vapaa jalostettuja elintarvikkeita (tai syödään hyvin rajoitetusti) on erinomainen tapa ketään saavuttaa paremmin yleistä terveyttä ja ihannepainon.

Käytät ll täytyy välttää jyviä, jotka sisältävät gluteenia sekä kastikkeet, mausteet ja monet valmistuksessa käytettävät (tai jäädytetty entrees) ellei erityisesti merkitty gluteeniton. Vaihda eliminoitu tuotteita terveellisiä hiilihydraatteja hedelmistä ja vihanneksista, riisiä ja quinoa.
.