Kun Disguise pois Terveys elintarvikkeiden Impostors

Mitä minä kuulo useimmiten näinä päivinä potilaista minun wellness-keskus ja valmennus asiakkaita eri puolilla maata? Ruoka sekaannusta!

Kategoria tietoa siitä, mitä on ravitsevaa ja terveellistä eksyy kaikki mainokset, vääriä väitteitä, ja myyttejä ravistelemalla tiedotusvälineissä. Ruoka villityksiä tulla ja mennä niin nopeasti kuin muotia Heidi Klum TV. Eräänä päivänä elintarvike on mainostetut seuraava suuri paranna mitä ails. Mutta ennen kuin huomaatkaan, "Se on ulos" kuin viime vuoden kenkiä.

Sinun täytyy tietää tosiasiat pysyä terveenä ja leikkaa läpi hype. Lue miten paikalla neljän yhteisen hyvän ravitsemuksen fakers.

Terveyskaupat Impostor: Orgaaniset ja luontaistuotemyymälän Ruoat
Nämä sanat merkitsevät turvallisin, puhtain, ja useimmat huolellisesti valmisteltu elintarvikkeet, eikö? No, ei aivan. Luomuruoat, joita nämä kasvatettu ilman haitallisia kemikaaleja ja torjunta-aineita, ovat usein parempia. Mutta voimassa oleva asia voidaan tehdä arvosta muita kuin luonnonmukaisia ​​pilaantuvia tuotteita. Tosiasia on, luomutuotteita vähemmän helposti saatavilla, yleensä arvokkaampi, ja pysyä tuoreempaa lyhyemmän aikaa. Muista myös, että "luonnonmukainen" ei ole sama kuin sokeriton, vähärasvainen, tai ravitsevaa - vain, että sen sisältö kasvatettiin ilman kemikaaleja. Toisin sanoen, "luonnonmukainen" on vain yksi monista tekijöistä harkitsemaan tekemään hyvää ruokaa valintoja.

Samoin monet ihmiset tiedän ovat tyytyväisiä yksinkertainen tosiasia, että heidän ruokansa hankittiin luontaistuotemyymälän. Mutta luontaistuotekaupoista tänään kuljettaa monenlaisia ​​tuotteita, jotka voivat jopa hämätä ravitsemusasiantuntijoiden. Valitettavasti sijainti ei tarkoita, että tuote on aina puhtaampaa tai ravitsemuksellisesti äänen. Muista, tuotteita markkinoidaan täydentää sijaan elintarvikkeet kuuluvat eri - joskus vähemmän tiukkoja - merkintämääräysten Yhdysvaltojen lain.

Hyvä Terveys Real Deal
Lue tarrat huolellisesti, missä ostat. Etsi alhainen sokeripitoisuus grammaa, kuitupitoinen, ja ainesosaluettelossa koostuu asioita, voit tunnistaa ja luottamusta.

Terveyskaupat Impostor: Viljan tai Hedelmät muffinsseja ja rinkeleitä
Nämä aamiainen suosikkeihin ollut perinne pitkään, pitkään aikaan. Anteeksi sanoa, mutta niiden syöminen voi tarkoittaa aloitat päiväsi ravitsemuksellisesti puutteellinen, liian jalostettu jälkiruoka maksaa jopa 500 kaloria - ja joka on ei lasketa mitä laittaa päälle. Jopa leseet muffinsseja jakaa "terveys-ruoka huijari" ryhmään, koska, kuten muutkin aamiainen leivät, ne sisältävät usein runsaasti sokeria ja pitkälle jalostettujen, ravinteiden-riisuttu jauhot. Lisäksi osia on kasvanut vuosien varrella. Päivän leivonnaisia ​​supersized verrattuna heidän esi-isänsä.

Hyvä Terveys Real Deal
Harkitse jump-aloitat päiväsi siivu 100% koko jyvä paahtoleipää päällä manteli voita tai muna. Tämä valinta on paljon vähemmän kaloreita-raskas kuin muffinssi ja ravitsevia koska sen proteiini, tärkeä osa terveellistä aamiaista. Vyötärölinja ja verensokeri kiittää sinua vaihdosta.

Terveyskaupat Impostor: Granola Bars
Granola baarit kuulostaa luonnollinen ja maukas, ja he napata-and-go mukavuutta kun tarvitset välipalan MAHDOLLISIMMAN PIAN. Mutta suhteen ravinto, nämä herkut ovat samanlaisia ​​kuin karkkia baareja, täynnä erilaisia ​​lisätty makeutusaineita kuten korkea fruktoosi maissi siirappi. Heittää kuivatut hedelmät, suklaa ja muut ylimääräiset maku ainesosia, ja mysli baari on oikeastaan ​​vain jälkiruoka valepuvussa.

Hyvä Terveys Real Deal
Kokeile pakkaus pieni määrä pähkinöitä sijaan. Valmistautuminen etukäteen välipala säästää verensokeri piikki, joka tapahtuu kun napata ne raskaasti sokeroituja pakattuja seoksia. Miss maistelu yhdistelmä makuja? Tee oma järkevästi-carte välipala sekoitus pähkinöitä ja makeuttamaton kookos.

Terveyskaupat Impostor: Vitamin Water
Tiedämme, että on tärkeää pysyä sammutettua, varsinkin kiihkeä lämpöä kesällä tai käyttäessään. Ei ainoastaan ​​vettä edistää laihtuminen ja pitää sinut tunnetta täynnä, mutta se voi lievittää ja jopa ehkäistä ärtyneisyys, päänsärky, väsymys, ja huono keskittymiskyky. Vesi on myös välttämätöntä teidän ihon ja lähes kaikki järjestelmät elimistössä.

Mutta jos olet ajatellut saada, että elintärkeitä neste yhdessä ylimääräinen kourallinen vitamiineja, mieti uudestaan. Monet vitamiini tehostettu juomia myös täynnä - yllätys - niin paljon sokeria kuin sooda. Kuka haluaa jäädä sokeri kaatua ja nälkäisenä myöhemmin?

Hyvä Terveys Real Deal
Etsi Vähäsokeriset maustettu vesillä. Parempi vielä, valita säännöllisesti vettä. Jos haluat maku, lisää se itse lisäämättä sokeria. Anna viipaloitu ainekset marinoitua veteen jääkaapissa jopa muutaman päivän. Rakastan kotitekoinen "kylpylä vesi" marjoja, appelsiinit, kurkku, tai minttu. Mmm.

Nyt tiedät joitakin johtolankoja etsiä, niin roll up your hihat. Ota hetki arvioida omassa keittiössä, ja huomata, mitä löydät. Kehittää tapana harkittuja etiketti käsittelyn, joka auttaa paikalla luontaistuotekaupoille fakers ennen kuin ne tekevät sen ostoskoriisi. Sinun parempi terveys ja hyvinvointi, keskittyminen, ja energia ovat vaivan arvoista.
.