Burning Calories

Kalorit - Faktat

voi tehdä laihdutus helpompaa ja nopeampaa lisäämällä aineenvaihduntaa, jotta polttaa enemmän kaloreita, ja salaisuus piilee olla tietoinen siitä, mitä määrää aineenvaihduntaa ja mitä pystyvät tekemään vaikuttaa siihen.

henkilö, joka syö 2500 kaloria päivässä ja puolestaan ​​kuluttaa 2500 kaloria päivässä säilyttää sama painoarvo. Henkilö, joka syö 2500 kaloria päivässä ja palovammoja vain 2000 kaloria lihoo nopeudella noin puoli kiloa viikossa, koska määrä kaloreita käytössä on pienempi kuin määrä kaloreita kulutetaan.

Normaalisti henkilö voi polttaa kaloreita tuottamaan energiaa kolmesta tärkeimmistä syistä ja nämä ovat: -

Basal aineenvaihdunta kiihtyy - poltetut kalorit pysymällä hengissä, vaikka yksi ei tee mitään.
Activity - energia hyödynnetään kun yksi kytkeytyy elin tahansa liikkeen ja ravinnon.
Termogeneesi - energia käytetään, kun yksi syö, pilkontatuotteet, imee tai käyttää ruokaa.

Kalorit - Miten polttaa nopeammin

Seuraavat ohjeet tarjoavat eri tapoja, miten voit nopeuttaa polttaa kaloreita.

Ensimmäinen on rakentamalla lihaksia, koska mitään ylimääräistä kiloa lihas lisättiin keho käyttää noin 50% enemmän kaloreita päivässä. Tuoreessa tutkimuksessa osoitti, että pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy on kasvanut noin 15% säännöllisesti voimaharjoittelun, ja tämä johtuu siitä, että lihas on aktiivinen metabolisesti ja siksi polttaa enemmän kaloreita, vaikka yksi ei liiku. Siksi koulutus käyttämällä painoja vain kolme kertaa viikossa noin 20 minuuttia riittää rakentaa lihaksia.
Vaikka keskimääräinen yksittäinen polttaa noin 30% kaloreista toteuttamalla päivittäisissä toiminnoissa, monet istumista henkilöt käyttävät vain noin 15%. Siksi siirtämällä lisää kukaan voi tehdä suuri ero määrän kaloria he polttaa. Temppu on aina liikkeessä mukaan esimerkiksi: napauttamalla jalat, rummutus sormet, muuttuvan sijainnin, keinuvat jalat, liikkuvat pään puolelta toiselle, clenching ja sitten vapauttamalla lihasten muun liikkuvan toimintaa.

näyttöä on käytettävissä, joka todistaa, että syöminen mausteinen elintarvikkeet erityisesti chili voi nostaa metabolisen korko noin 50% pitkän aikaa jopa kolme tuntia. Juominen vihreää teetä ja kofeiinia myös stimuloi aineenvaihduntaa.

Päälle todellinen kalori määrät paloi harjoituksen aikana, tutkimus on osoittanut, että jatkuva, korkean intensiteetin workout avulla on mahdollista polttaa suurempia määriä kaloreita useita tunteja myöhemmin. Voit osallistua 30 minuutin ajan sykkeen lisätä harjoituksen kuten uinti, kävely, lenkkeily, askel aerobic tai pyöräily noin 3-4 kertaa viikossa.

Kalorit - Muita näkökohtia

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kuluttaa pieni, usein aterioita voi auttaa pitämään aineenvaihdunnan taso menee nopeammin kuin suuret ja vähemmän säännöllisiä aterioita. On kaksi selitystä miksi aterian taajuus voi vaikuttaa aineenvaihduntaan. Ensimmäinen syy on se, että kilpirauhashormonien määrän alkaa laskea noin tunnin kuluttua syöminen aterian ja aineenvaihdunta hidastuu. Toinen syy voi olla, että vaikutus thermogenesis kuluttaa useita pieniä aterioita voi olla hieman korkeampi kuin nautittaessa sama määrä kaloreita heti.
.