Lose vatsa Fat - Paras vatsa Fat Harjoitus yli 50

Me kaikki tiedämme, meidän on käytettävä säännöllisesti, jos haluamme menettää vatsa rasvaa. Yksinkertainen tosiasia tekee säännöllistä ripeää liikuntaa, yhdessä syöminen oikeus ruoka, on tehokkain tapa menettää paino ja pitämällä se pois.

Ongelma on, että aika on yli 50 kertyy vatsa rasvaa on tapahtunut useiden vuosien ajan. Se voi viedä aikaa menettää että rasvaa ja se on helppo tulla kärsimättömäksi ja lannistua kanssa ei ole edistytty. On eräänlainen harjoitus päästä eroon että vatsa rasvaa nopeasti, mutta se vaatii vähän vaivaa ja kurinalaisuutta. Sitä kutsutaan intervalliharjoituksen.

Interval Training

Olisi toinen nimi tälle liikuntalaji koska se kuulostaa hyvin tekninen ja kuin kovaa työtä. Hyvin sana "koulutus" voi laittaa sinut pois. Mutta älä anna sen pelotella sinua, koska joku voi tehdä sitä ja se toimii. Se siirtyy rasvaa paljon nopeammin kuin muut liikunta ja se tekee sen paljon lyhyempi liikuntaa jaksoja.

Järjestelmän ytimenä on yksinkertainen idea tehdä kehon työtä vaikeampi lyhyinä, jonka jälkeen lepoaikojen. Kehosi on työskenneltävä kovemmin kuin normaalisti näiden kausien aikana intensiivistä toimintaa, joka auttaa polttamaan pois kaloreita. Lisäksi että yksi sen suuria etuja on kehon pitää polttaa rasvaa kauan lopettamisen jälkeen.

Tämän tyyppistä koulutusta voidaan mukauttaa lähes mitä tahansa liikuntaa. Esimerkiksi, jos käytät kuntopyörä yksinkertaisesti mennä normaalille hinnan esimerkiksi 20 sekuntia, sitten mennä niin nopeasti kuin pystyt 10 sekunnin. Sama koskee lenkkeily, juoksu tai uinti. Voit tehdä tämän 20 minuuttia kerrallaan, mutta antaa 5 minuuttia lämmetä ja 5 minuuttia jäähtyä alas tai venyttää. On olemassa useita muunnelmia voidaan soveltaa, mutta yksinkertaisempi parempi. Kun kuntosi paranee voit vähitellen vaihtaa pidemmät intensiivistä toimintaa ja lyhyempiä lepoajat.

Paras laihtuminen tuloksia

Australian tutkijat University of New South Walesin ja Garvan instituutin löytänyt parhaan laihtuminen tuloksia tuli 8 sekuntia kovaa harjoitusta jälkeen 12 sekunnin kevyt käyttää 20-minuutin jaksoissa. He testasivat tätä 45 ylipainoisia naisia ​​yli 15 viikon ajan käyttäen kuntopyörä. Naiset menetti kolme kertaa enemmän painoa kuin muita naisia, jotka käyttää milloin jatkuva tasaista 40-minuutin jaksoissa.

suuri etu tämän liikuntalaji on lyhyessä ajassa sinulla on antaa sille. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on löytää 20 minuuttia noin 3 kertaa viikossa, muutaman minuutin ajan alussa ja lopussa lämmetä ja jäähtyä tai venyttää. Paras tapa lämmetä on alkaa tehdä oman säännöllisen liikunnan kohtalaisen noin 5 minuuttia. Jos et sovi kestää vähän aikaa saada intensiteetti ylös, mutta voimakkaampi koulutusta parempi on tulos.

Koska asia kiinnostaa, Australian tutkijat huomautti henkilö käveli 60 minuuttia päivässä 7 päivää viikossa menettäisi vain noin 2,5 kiloa (1,15 kg). Se on paljon työtä pikku tulos ja on yksi syy ihmiset luopumaan. Kenellä on aikaa tai kurinalaisuutta kävellä tunnin päivittäin?

Jos yrität tätä sinua iloisesti yllättynyt tuloksista. Olen laihtunut muutaman viikon aikana ja ovat pitäneet sen pois useita kuukausia. Itse asiassa tämä on nyt minun säännöllinen tapa harjoittaa.

.
.